Prečo sú omega-3 sa neoplatí vreckové

Čo vieme o omega-3

Omega-3 - jeden z pilierov zdravej výživy.

Užitočnosť týchto zlúčenín je už dlho nikto pochybnosti. Oni sú veril k zníženiu krvného tlaku a riziko srdcových ochorení, urýchľujú metabolizmus, boj proti "zlý" cholesterol... Všeobecne platí, že sú jednoducho nenahraditeľné.

A doslova nenahraditeľná. Tieto mastné kyseliny nemôžu byť syntetizovanéOmega-3 mastné kyseliny Samotné telo. To je dôvod, prečo je dôležité, aby sa z potravy.

Tento nevyhnutný status omega-3 pevne zvyknutí v strave a dokonca boli vykonanéRyba denne, udržuje kardiológ preč! - Prehľad účinku omega-3 mastných kyselín v kardiovaskulárnom systéme v medzinárodných lekárskych odporúčaní pre prevenciu a liečbu kardiovaskulárnych ochorení. desiatky podporu tohto výskumu boli vykonané.

Len nedávno sa zistilo, že štúdium nie je tak presné.

Čo je zlé na omega-3

Nie, že by vedci konkrétne predstavil svet na scestie. Trochu, oni sú úprimne mýliť sami.

Vedené skoršie štúdie boli tzv charakter dohľadu. Vedci zistili, že zástupcovia "rybí" komunitách, ako je Grónsko Eskimáci

Historický prehľad n-3 mastných kyselín a ischemickej choroby srdca. alebo niekoľko etnických skupín v QuebecuRyby spotreby a krvné tuky v troch etnických skupín Quebec (Kanada)., Frekvencia srdcového ochorenia je nižšia a stredná dĺžka života vyššia, ako je priemer pre ľudstvo. Základom jedálnička týchto komunít, ako je chápaný z definície tuku morských rýb. Preto vedci sa domnievajú, že všetko, čo je obsiahnuté v ryby Omega-3.

Ďalšie možné príčiny - rovnaký zdravší a aktívnejší životný štýl, ktorí sú zástupcami podobné komunity, absencia zlých návykov, alebo len dobrý prostredia - boli proste spadol z účtov.

K plnému systematickej analýzy rúk vedy prišli len nedávno. preskúmanieOmega-3 mastné kyseliny pre primárnu aj sekundárnu prevenciu kardiovaskulárnych chorôb Cochrane uvedené 79 randomizovaných kontrolovaných štúdií, ktoré bolo zaradených celkom 112 059 dobrovoľníkov.

Malá odbočka. Takéto štúdie - základom modernej medicíny založenej na dôkazoch. Sú bez nejakej náhody. Situácia, kedy v jednej skupine všetky jesť ryby a viesť aktívny životný štýl (ako v "rybí" obcí), a ďalšie - tvorí úplne obyvatelia nervové znečistených miest sú nemožné. Všetky kategórie ľudí - a to ako aktívnu a nervózny, a fajčenieA rybolyubov - rozdelené do kontrolných skupinách približne rovnaký.

Väčšina z týchto štúdií porovnávali riziko kardiovaskulárnych ochorení u pacientov užívajúcich doplnky s omega-3 alebo oprieť produkty s vysokým obsahom mastných kyselín (rybieho oleja, lieskových orieškov, rastlinné oleje, najmä ľanových semien) a tí, ktorí dostávali placebo alebo ignorované Omega-3. Dobrovoľníci pre štátnu lekára pozorované od 12 do 72 mesiacov. A nevšimol rozdielu medzi.

Ukázalo sa, že omega-3 nepredlžuje život alebo zlepšiť stav srdca a ciev, ako sa predtým myslelo.

Znamená to, že nemôžete vziať omega-3

Povedzme, že ohromenie vedci uvažujú o tom.

Oficiálne internetové stránky zverejnené CochraneVedecký odborník reakcia na Cochrane Review na omega-3 mastné kyseliny reakcie z najväčších svetových expertov na správy, že omega-3 ukázala byť dutý. Niektoré citácie sú pôsobivé.

Neverte Cochrane systematickej analýzy žiadny dôvod. Ale odpísať účty kyseliny omega-3, všeobecne, tiež za to nestojí.

Po prvé, štúdie v Cochrane preskúmanie sa týka len spojenie medzi omega-3 a zdravie kardiovaskulárneho systému. Ďalšie možné výhodné vlastnosti17 Science-Based Výhody Omega-3 mastné kyseliny Tieto mastné kyseliny boli skúmané tak dôkladne.

V súčasnej dobe sa predpokladá, že omega-3 technika úľavy depresie, znižuje riziko mentálnej poruchyBojuje zápal a autoimunitné ochorenia... A možno to je. Kým sa nepreukáže opak.

Po druhé, to je normálne, keď sa vznik nových dátových núti lekára k revízii starých odporúčania. Ale je možné, že bude obsahovať nie menej autoritatívny štúdie, ktoré odôvodňujú omega-3. V zmysle - opäť potvrdzujú účinnosť príjmu týchto mastných kyselín pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

Avšak, zatiaľ čo nie sú tam žiadne takéto údaje. Takže nákup doplnkov s omega-3, a to konkrétne pre vstup do jedálnička morské ryby a orechy, v nádeji, že starať sa o srdce a dlhú životnosť, to nemá zmysel. Lepšie, naozaj, míňať peniaze na zelenine.

Mimochodom, v obvyklých zemiaky tiež omega-3. Takže bez esenciálnych mastných kyselín, nebudete zostať.

pozri tiež

• Má homeopatie →
• Preto nemusíte antivirotík →
• Produkt 10, v ktorej vápnik je väčší ako tvaroh →