Prečo sedavý spôsob života je škodlivé pre srdce
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Čím viac času strávite nehybný, tým je väčšia pravdepodobnosť, aby sa poškodenie srdcového svalu.
Tí, ktorí sedia v deň 9-10 hodín (väčšina kancelárskych pracovníkov) sú ohrozené, aby sa cukrovkou a srdcovými problémami. A riziko je takmer nezníži, aj keď cvičíte. Vedci prišli k tomuto záveru.
Nehybnosť dlho bol spájaný so srdcovým zlyhaním. Pri tomto ochorení srdca postupne slabne a nemôže pumpovať požadované množstvo krvi. Výsledkom je, že bunky nie sú privádzaný dostatok kyslíka.
Aby sme pochopili, ako je sedavý spôsob života spojený s ochorením srdca, kardiológovia v Medical Center of University of Texas študovali bielkoviny troponínySedavý spôsob života a subklinické srdcové zranenia. Tento marker poškodenia myokardu: napríklad, obrovské množstvo troponínu sa uvoľňuje do krvi v priebehu infarkt.
Dokonca aj mierne zvýšené hladiny týchto proteínov spôsobuje obavy cardiologists, ak je dlhá doba nie je znížená. Chronicky zvýšené hladiny indikuje poškodenie srdcového svalu. Ak sa nič neurobí, môže vyvinúť srdcové zlyhanie. Kardiológ Philippe Kuzmenko, autor Telegram-channel "
Dr Phil"Hovoril som o tom, čo je nebezpečné.Chronické srdcové zlyhanie vážne znižuje kvalitu (ľudia majú dýchavičnosť a opuchy nôh), a dĺžku života. Bez toho aby sme sa zaoberali príčinu zlyhania srdca, výsledok je takmer vždy vopred jasný - náhla smrť.
Philip Kuzmenko, lekár, kardiológ a vysokoškolský pedagóg.
Vedci analýzu výsledkov veľkého kardiologického výskumuŠtúdia Dallas Heart pomocou ukážkového pravdepodobnosť techniky pre etnický pôvod a kardiovaskulárnych zdravotných rozdielov. Oni hodnotilo EKG, krvné testy a fyzickej dátové aktivity trackerov viac než 1700 zdravých osôb. Osobitná pozornosť bola venovaná na úrovni troponínu v krvi a evidencii trackerov činnosti.
Ukázalo sa, že mnoho z účastníkov strávi sedí viac ako 10 hodín denne a len zriedka sa zúčastňuje v športe. V podstate ich obmedzenej fyzickej aktivity chôdzu. Sú tiež poznamenať, zvýšené hladiny troponínu. Samozrejme, že to bolo oveľa nižšie ako na infarkt, ale napriek tomu to naznačuje latentný poškodenia myokardu.
Vedci skúša ďalšie faktory, ktoré by mohli mať vplyv na hladinu troponínu: vek, pohlavie, index telesnej hmotnosti, srdcové ochorenia. Ale vzťah s pevnou spôsob života bol vyjadrený najsilnejšie.
philip KuzmenkoVšetky systémy tela naostrený tým, motorickej aktivity, pretože naši predkovia nemali sedieť v kancelárii a beží za korisťou, alebo aby sa zabránilo stáva korisťou sami. Z tohto dôvodu, sedavé zamestnanie je vážnym rizikovým faktorom pre srdcové choroby a v dôsledku chronického srdcového zlyhania.
Vedci ešte nemôžu vysvetliť, ako sedavý bolia svaly srdcové bunky. Podľa vedúceho výskumu, kardiológ James de Lemos (James de Lemos), má vplyv na srdce nepriamo. "Nehybnosť je spojená s obezitou, diabetom a ukladanie tuku v srdci. To všetko môže viesť k poškodeniu srdcového svalu, "- hovorí.
A to je dôležité nielen sedieť menej, ale tiež presunúť viac. Aj keď nebol nájdený významný vplyv na športové úrovni troponínu, de Lemos radí presunúť čo najviac. Ísť hore a dole po schodoch, nechať auto na druhom konci parkoviska, státie alebo organizovať stretnutia na cestách.
philip KuzmenkoMuž, ktorý pracuje v kancelárii, je nutné, nie menej ako 2 hodiny denne na prechádzku; každú hodinu počas pracovného dňa vstať od stola a robiť (otočenie sit-ups, telo, strečing) 3-5 minút warm-up; kardio držanie (v neprítomnosti kontraindikácií), 3-4 krát týždenne.