Čo sa stane, ak je kešu každý deň

7 dôvodov, prečo jesť kešu každý deň

Tu je to, čo dostaneteZdravotné benefity z kešu orieškyPridanie do celkovo piatich stravyTo je, koľko Nuts vy by ste mali naozaj jesť za deň orechov denne.

1. Chrániť zdravie srdca

Heart - neúspechy varhany, ktoré ťažko rozoznať. Aj keď to nie je vážne zmraziť. Preto je dôležité, aby dať šancu k porušovaniu ľudských práv. Alebo aspoň znížiť ich riziká.

Denná spotreba kešu oriešky - jeden z najúčinnejších spôsobov, ako prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Účinok je dosiahnuté polynenasýtených a mononenasýtené mastné kyseliny, ktorá obsahuje nadbytokOrechy, kešu oriešky, surová matice (31 g na 100 g kešu esenciálne mastné kyseliny).

Tak, to je usadenýSpotreba kešu znižuje celkový a LDL cholesterol: Randomizovaná, crossover, riadeným kŕmenie skúšobnéŽe kešu znižujú hladinu "zlého" cholesterolu. Naviac v rovnakej dobe zvýšiť maticeKešu orech spotreba zvyšuje HDL cholesterol a znižuje systolický krvný tlak v ázijských indiánov sa cukrovky 2. typu: A 12-týždňovej randomizovanej kontrolovanej štúdii

Úroveň hladiny cholesterolu v krvi "dobrých" a normalizovať krvný tlak. To všetko, podľa poradia, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení - ako je mŕtvica a infarktu.

V ešte ďalšie štúdie vypočítaOrechy a ischemická choroba srdca: epidemiologická perspektívaŽe riziko ischemickej choroby srdca o 37% nižšia u ľudí, ktorí konzumujú viac kešu štyrikrát týždenne, v porovnaní s tými, ktorí nemali jesť tieto orechy alebo rozmaznávať seba len oni Niekedy.

2. posilnenie kostí

Kešu oriešky - jeden z mála produktov s vysokým obsahom medi. V jednej unce (menej ako 30 g) obsahuje 622 mikrogramov mikroelement - viac ako dve tretiny odporúčanú dennú dávkuCOPPER pre osoby staršie 19 rokov.

Priemerná spotreba medi - nevyhnutnou podmienkouMikroelementy pre kostnej boost: Posledný, ale v neposlednom rade uložiť kosti silné a hustá a výrazne znížiť riziko vzniku osteoporózy.

3. Budete zlepšenie stavu pokožky

Meď tiež hrá dôležitú úlohu v produkcii kolagénu a elastínu - proteíny zapojené vrátane kvality kože. Čím lepšie je založená na výrobu tela kolagénu a elastínu, tým väčšia je pružný, hustá a hladká, je epidermis.

Okrem kešu oriešky obsahovať antioxidanty. Tieto látky proti voľným radikálom, poškodenie molekuly orgánov a tkanív. Jedným z dôsledkov tohto boja - spomaľuje starnutie. To znamená, že koža vďaka kešu nie je len hustý a pružný, ale tiež dlhý pobyt mladý.

4. Chráňte svoj zrak

Medzi antioxidanty obsiahnuté v kešu je poskytnúť luteín a zeaxantín. Tieto zlúčeniny chrániaSú Cashews dobré pre vás? Oči zo zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva a znížiť riziko šedý zákal.

5. Získať silné a lesklé vlasy

Zodpovedá za to je stále rovnaký medi a horčíka, ktorá podporuje absorpciu vápnika.

6. Znížiť riziko anémie

Medi a železa v kešu prácu v tandeme, pomáhaSú Cashews dobré pre vás? telo produkcie červených krviniek. To znamená, že krv bude uchopiť a niesť viac kyslíka. A budete sa cítiť viac energie a zabudnúť anémia.

7. Bude to jednoduchšie normalizovať hmotnosti

Na prvý pohľad to znie paradoxne, pretože každý vie, že orechy majú vysoký obsah kalórií a obsahujú veľké množstvo tuku. Ale existujú nuansy. Po prvé, v prípade kešu, tieto tuky sú dobré: sú zapojené do metabolizmu a stimulujú ju. Po druhé, v kešu dostatok bielkovín a vlákniny - jesť niektoré orechy, budete rýchlo a trvalo pocit sýtosti. Takže sa bude pohybovať žiadne kalórie z iných zdrojov.

Vyústiť - kešu, rovnako ako ostatné orechy (pistácie, mandle, orechy a Brazílii) pomocníkaChudnutie: 5 Matica vypáliť brušný tuk a schudnúť, zdravý spôsob kontrola váhy a vrátiť ho rýchlejšie norma.

Kedy a komu kešu môžu byť škodlivé

Najčastejšie kešu je úplne bezpečná. Má iba niekoľko relatívne zriedkavé vedľajšie účinkyKešu: Nežiaduce účinkyAvšak je potrebné zvážiť Ktoré.

Optimálna denná dávka kešu - matice 4-5To je, koľko Nuts vy by ste mali naozaj jesť za deň. Veľké množstvo môže spôsobiť bolesti hlavy.

Tu je lepšie obmedziť používanie kešu orechov:

• Ľudia, ktorí trpia alergie na iné orechy (lieskové orechy, para orechy, pistácie, mandle, arašidy) alebo pektín.
• Diabetici. Tam je nejaký dôkaz, že kešu môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Nie je to chutné orechy rozhodne kontraindikované - stačí ho používať, uistite sa, že množstvo glukózy. A nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom. Možno s vedomím, svoju vášeň pre orechy, bude upravovať dávkovanie niektorých anti-diabetickej lieky.
• Tí, ktorí budú mať operáciu. Možné zvýšenie hladiny cukru v krvi môžu negatívne ovplyvňovať stav tela počas operácie a bezprostredne po nej. Preto je lepšie opustiť kešu (alebo minimalizovať množstvo) aspoň dva týždne pred dňom, kedy sa začne pravidelná chirurgického zákroku.