10 dôvodov, prečo piť mlieko každý deň
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Dôvod 1: silné kosti a zuby
Jedným z najdôležitejších macronutrient pre život tela - vápnik. Ten sa podieľa na zrážaní krvi, ovplyvňuje svalové kontrakcie a reguluje sekréciu hormónov a neurotransmiterov. Ale jeho hlavným poslaním - zdravotný stav kostí a zubov.
Mlieko je bohaté na vápnik. V 100 ml obsahoval 120 mg tohto minerálu. V tomto nápoji vápnik je vo väčšine stráviteľné k ľudskému tvaru. Dve šálky mlieka denne - takmer polovica denného vápnika.
Preto sa odporúča piť mlieko pre deti a dorast. Kostra je aktívne rastie, kosti dynamicky aktualizované - budete potrebovať veľa vápnika. V dospelosti je pravidelná konzumácia mlieka znižuje riziko vzniku osteoporózy. Samozrejme za predpokladu, vyžitie. Aj vďaka vápnika mlieko zabraňuje vzniku zubného kazu.
Dôvod 2: silný imunitný systém
Pre správnu asimilácii vápnika potrebuje telo vitamín D. Zvyšuje absorpciu vápnika bunkami žalúdka o 30-40%, a to tiež pomáha pri asimilácii obličiek.
Ale táto užitočná funkcia vitamínu D nekončí. To sa podieľa na syntéze niektorých hormónov a buniek. Tak, vitamín D má vplyv na oblasť kostnej drene, ktorý produkuje monocyty - bunky, ktoré posilňujú imunitný systém.
Najjednoduchší spôsob, ako sa dostať vitamín D - vyhrievať na slnku. Telo syntetizuje ju pod ultrafialovým svetlom. Avšak, vo väčšine slnečnej aktivity našej krajiny v zime a na offseason je tak malý, že telo takmer neprodukuje vitamín D.
Nevyhnutné na vyrovnanie deficitu z iných zdrojov. V mlieku, vitamín D nie je veľa, ale dosť na to, že vápnik je dobre absorbovaný, a zvýšenie imunity. Okrem toho mlieko sa vyrába, ďalej obohatený vitamínom D.
Dôvod 3: zlepšená nálada
Z tohto dôvodu, vitamín D sa podieľa na vývoji niektorých hormónov. Najmä serotonínu. Je to hormón šťastia. To má priamy vplyv na náladu, chuť do jedla a spánku. Prerušenie serotonínu viesť k únave alebo dokonca depresie. Možno to je dôvod, prečo zo šálky mlieka s sušienok dostane tak teple a útulne.
Dôvod 4: Prevencia rakoviny
podľa niektorých dátaVitamín D môže hrať úlohu v raste buniek, bráni zhubné nádory hrubého čreva. Vedci tiež to pripisujú nedostatku prirodzeného slnečného svetla.
ešte vyhliadkaŽe vápnik a laktózy obsiahnuté v mliečnych výrobkoch, môže zabrániť rakoviny vaječníkov u žien.
Je nemožné povedať, ako presne splnené tieto hypotézy. Ale to, čo vedci nazývajú mlieka vážne - je nesporná.
Dôvod 5: Posilnenie srdce a cievy
Viac ako vápnik v mlieku len draslíka: 146 mg na 100 ml. Nehľadiac na skutočnosť, že draslík udržuje acidobázickú rovnováhu krvi a rovnováhy vody v tele, podieľa sa na prenose nervových impulzov a je nevyhnutný pre syntézu bielkovín, stále hrá dôležitú úlohu v vazodilatáciu a znižovaní krvného Tlak.
Tento názor zdieľa aj Mark Houston MD (Mark Houston) Medical Center v Vanderbilt University. V jednej zo svojich štúdií, zistil, že dobrovoľníci, ktorí konzumovali 4069 mg draslíka denne, riziko koronárne srdcové ochorenia o 49% nižšia v porovnaní s tými, v ktorých štvornásobne draselného diéta menej.
Ľudia, ktorí pijú nízkotučné mlieko, obohatené telo draslíka, čím sa posilní ich cievy, normalizuje krvný tlak a tepovú frekvenciu.
Dôvod 6: nárast svalovej hmoty
V pomerne veľa mliečnych bielkovín. Mliečny proteín je z 80% kazeínu a 20% srvátkového proteínu a má užitočné vlastnosti oboch.
Proteín - hlavný stavebný materiál pre svalstvo. Nie je náhodou, mnohí atléti piť po tréningu. Pri fyzickej aktivite, bielkovina v svalovom tkanive prestávky dole - potrebné obnoviť make-up.
Dôvod 7: dobrý spánok
Okrem toho pomáha v raste a svalovej regenerácii, potraviny bohaté na bielkoviny majú priaznivý vplyv na spánok. Oni spôsobiť ospalosť a upokojuje zažívanie. Spánok, keď sa napríklad nariadil pálenie záhy, to je nemožné.
Ako už bolo spomenuté, mlieko má relaxačné účinky. Ale čo je najdôležitejšie, to pomáha vyrábať melatonín - hormón, ktorý reguluje cirkadiánní rytmy človeka. Snažte sa vypiť pohár teplého mlieka s medom, keď nemôžem spať, a nevšimol si, ako bude v ríši Morpheus.
Dôvod 8: Krásna pleť
Jedným z tajomstiev božskej krásy Kleopatry - slávnej mliečne kúpele. Tento nápoj je stále široko používaný v kozmetike. Aby však bolo možné mať krásnu pleť, nie nevyhnutne mlieko vtiera do nej v podobe masiek. Koniec koncov, obsahuje vitamín A.
Vitamín A sa nazýva vitamín krásy. To podporuje syntézu kyseliny hyalurónovej v epidermis, tak, že koža má elegantný vzhľad. Tiež vitamín A pre pleť - hlavným faktorom tvorbu kolagénu, ktorý je zodpovedný za elasticity kože a sviežosti.
Dôvod 9: prístupnosť a bezpečnosť
Obyvatelia miest sú schopní piť mlieko priamo od kravy. Ale to neznamená, že môžete zabudnúť na výhody zemného mlieka.
Súčasné technológie umožňujú, aby celé spektrum užitočných mliečnych látok: vitamíny A a D, vápnik, draslík, fosfor a ďalšie proteín. Tento jav sa nazýva ultra-pasterizácia. Počas tohto unikátneho procesu dochádza k šetrne zahriate vysoko kvalitného mlieka. V dôsledku toho, že je očistí od baktérií, ale zachováva vitamíny a minerály.
UHT mlieko sa naleje do šiestich vrstiev aseptické balenie. To je chrániť nápoj z vonkajšieho prostredia, prenikanie mikróbov a slnečného svetla. Vďaka aseptické balenie mlieka možno skladovať po dobu až šiestich mesiacov pred začatím. Bez konzervačných látok.
Tak, v UHT mlieka v aseptických obaloch uložené živiny a je spoľahlivo chránený pred poškodením.
Dôvod 10: Je to vynikajúce!
Páči sa vám mlieko?
Je ťažké nájsť niekoho, kto by sa piť mlieko gastronomických viery. Koktail, kakao, káva s mliekom, mlieko s obilninami - všetko je šialene vynikajúce. A čo je možno najdôležitejšie, prečo by nemali piť mlieko každý deň!
Ale ako bonus, je tu ešte jeden dôvod. Spoločnosť Tetra Pak, spoločne s výrobcami mlieka prevádza akciu. Kúpiť svoj obľúbený mlieko balenie so špeciálnou značkou "Puzzle", vzrušujúce prechádzku kvíz, Dostane kód zúčastniť sa a postupujte podľa pokynov na webe.
Mesačne v rámci kampane hrali hlavnú cenu, a najaktívnejším fanúšikovia mlieka môžu tiež získať veľký kalendár s jedinečným dizajnom a vlastné fotografiu.