Ak nemá chronická únava a ako vyhrať

Konštantný únava - záhuba veľa. Láskavý a zdravotnej starostlivosti, a nie na nadmernú telesnú a dokonca vitamíny pijete, ale stále sa cítim ako mucha v jantáru: tak sa odel sa do deky a nepozrel sa na nikoho.

Čo je chronický únavový

Spôsobí únava môže byť v prebytku. Napríklad, to je často predĺžená psychická záťaž, niekedy - únavu a súvisiace emocionálne vyhorenia.

Spravidla cheerfulness recept v tomto prípade to vyzerá pekný a jednoduchý. Postačí, keď dohnať spánok, ísť na dovolenku, vziať čas na odpočinok a záľuby - a bum, že ste späť v dobrej nálade a plná energie. Ale jednoduché recepty nemusí vždy fungovať. A dokonca aj v prípade, že sviatok nepomôže, je to stojí za pozornosť.

Ak únava neprejde nie je týždeň alebo dva, ale niekoľko mesiacov, potom problém je vážnejší, než by sme si priali.

V takých prípadoch, lekári hovoria, chronický únavový syndróm (CFS). V samotných Spojených štátoch trpíME / chronický únavový syndróm Awareness Day až 2,5 milióna ľudí. Je pravidlom, že hlavným príznakom je nedostatok energie po dobu troch týždňov alebo dlhšie. To je vlastnosť kľúč, ale nie je jediný.

príznaky chronickej únavy

Okrem vždy unavený a kategorické odmietnutie vyliezť spod deky, a to aj tam, kde naozaj chcete, stále existuje prinajmenšom niekoľko náznakovChronický únavový syndróm:

1. Problémy s pamäťou a koncentráciou.
2. Časté bolesti hlavy alebo závraty.
3. Nespavosť, prerušovaný spánok, alebo, alternatívne, konštantný ospalosť.
4. Bolesť v krku.
5. Nepohodlie vo svaloch.

Je to o tebe? No, moderná veda má málo pochopenie toho, čo robiť s tebou. Presný rozsah príčin chronickej únavy doteraz zverejnené, a preto neexistujú protokoly presná liečbaChronický únavový syndróm. Chronická únava je jedným z tých porúch, ktoré lekári často snažia správne doprava Výživa, cvičenie, kognitívno behaviorálnej terapie a nie vždy dosiahnuť trvalé prínosy výsledky.

Ale je tu dobrá správa: V roku 2017, austrálske lekári zistili, že syndróm je spojený s určitými vadamiPorucha mobilizácia vápnika v prirodzených zabíječských buniek z chronický únavový syndróm / pacientov Myalgic encefalomyelitída je spojená s prechodným potenciálny receptor melastatin 3 iónových kanálov bunkové receptory. To potvrdzuje už nie je k dispozícii nová verzia tohto chronickej únavy je výsledkom problémov s energetickej burzeMetabolizmus v chronického únavového syndrómu v bunkách.

Medzi týmito energetických problémov je možné identifikovať tri najčastejšie:

1. Tieto bunky nemajú dostatok jedla.
2. Bunky nemôže dať energiu.
3. Tieto bunky nemajú dostatok kyslíka.

Čo keď sa bunky nemajú dostatok energie

V normálnych bunkách pracovať takto: z krvi vo svojej pohonnej jednotky (mitochondrie) dostala glukóza, aminokyseliny, mastné kyseliny a ďalšie živiny. Mitochondrie - tieto malé pece sú spálené (oxidujú kyslíkom) prijatej potravy na oxid uhličitý a vodu, a proces produkuje energiu - rovnaký Ten, ktorý je bunka schopná funkcie, a telo ako celok - dýchať, aby sa pohybovali myslieť. Ale to sa stáva, že v krvi jedla k jedlu, a bunka nemôže dostať. A hladujúci bunky, tkanivá a orgány vyhlasujú, že sú chronická únava.

Čo sa deje

Dôvodom môže byť, napríklad, v inzulínovej rezistencieZnámky inzulínovej rezistencie. Hormón inzulín - druh majordoma, informuje bunku, ktorá sa podáva večere. Ak chcete získať tieto informácie v bunkách má špeciálny konektory - receptory. Inzulínové doky s receptorom (napríklad USB flash disk s USB portom) vysiela signál: - a bunka obsahuje mechanizmus pre vstrekovanie živiny vnútri "Jedlo!". To je normálne.

Ak konektor z nejakého dôvodu hrdzavej (stanú rezistentné), inzulín jednoducho nemôže dosiahnuť. V krvi, sa stáva viac a viac vynikajúce glukózy a mastných kyselín, sú uložené vo forme prebytočného tukového tkaniva - všeobecne začína vyvíjať Diabetes typu II. Bunka je stále hladný a cítiť viac a viac unavený.

Alternatívne, inzulínová rezistencia je v poriadku, jedlo bunka vidí, ale stiahnuť plechovku. Vzhľadom k tomu sa znížila permeabilita membránymembránový transportKtorým jedlo príde. permeabilita membrány zhoršímitochondriálnej choroba:

1. Vírusové infekcie.
2. Dehydratácia a / alebo dlhodobé hladovanie.
3. Intenzívne teplo alebo chlad.
4. Paracetamol.
5. Niektoré antidepresíva.
6. Riad s glutamátom sodným (takmer všetci spracovaných výrobkov, ktoré možno nájsť v regáloch supermarketov).
7. Cigaretový dym.

Ako s ňou bojovať

Ručné nad biochemickú analýzu krvi, kontrola glukózovej tolerancie a ďalších indikátorov, fixačného stavu energetického metabolizmu (napr, kreatínkinázy a jeho frakcie). Diskutujte výsledky s terapeutom.

Minimalizáciu škodlivých faktorov na čas prestať zbytočne tuhú stravu, upravte vodný režimZrušiť alkohol, prestať fajčiť. Vzdať paracetamol. Namiesto toho je lepšie vziať ibuprofén: je bezpečnejšíIbuprofen VS PARACETAMOL).

Čo keď sa bunky nemôžu dať energiu

Ak inzulínová rezistencia a mitochondriálnej poruchy - je to, že bunky nedostanú jedlo v správnom množstve, hypotyreóza - že bunka nemôže dať energiu, ako by malo byť.

Čo sa deje

Jeden dôvod pre toto - Chybný konektor ďalšie bunky - receptor hormónu štítnej žľazy. Štítnej hormón T3 (trijódtyronín) z buniek vyžaduje nahromadenej energie. Ale pretože konektor nefunguje správne, bunka nemôže počuť, myslím, že nikto nepotrebuje, a unavený spať.

Ako s ňou bojovať

Testované na hormónu T3 a blízko príbuzný T4, TSH, a požiadať o radu endokrinológom.

Čo keď sa bunky nemajú dostatok kyslíka

Tieto oxidačné procesy, ktoré sa vyskytujú v mitochondriách, zobrazí sa kyslík. A veľa záleží na tom.

Čo sa deje

Ak sa malé množstvo kyslíka, bunky sú jednoducho nie sú schopné efektívne recyklovať energiu rovnaké glukózy obsiahnuté v krvi.

Ako s ňou bojovať

Čerstvý vzduch. A ako je to len možné. vychádzkové aspoň jednu hodinu denne - a pokiaľ možno v parku skôr než mestských uliciach. Tiež nezabudnite pravidelne vetrať. Áno, ťažko uveriť, že v čase, keď otvorené okno môže zbaviť chronickej únavy. Ale možno je to vaša voľba?

A ako bonus

Mnoho ľudí vie, aké dôležité pre dobré zdravie vitamíny A, B, C, E... Ale vitamín D je často prehliada. Zatiaľ je tento vitamín sa aktívne podieľa na reguláciivitamín D energetický metabolizmus.

Vitamín molekuly držať vnímať svoje receptory na bunkovej membráne, a atómy potrebné látky v krvi (najmä vápnika), - v molekule vystavený von chvost. Zväzok vápnika k vitamínu D a vnímanie jeho receptor na membráne pôsobí ako druh magnetického jadra, a celý reťazec ďalších základných prvkov a aminokyselín, obsiahnutých v krvi spolu s touto tyčou je vtiahnutý do buniek. Samozrejme, že sa jedná o veľmi hrubý obraz, a napriek tomu je to celkom presne popisuje proces.

Tam je nedostatok vitamínu D - znamená neustálu únavu možné. Porozprávajte sa o tom so svojím terapeutom.

pozri tiež

• 4 dôvody, prečo sa cítime unavení po prebudení →
• Únava ovplyvňuje rozhodovanie a realizáciu nových návykov →
• Zákon o rovnosti síl: ako dosiahnuť svoje ciele, a nie cítiť únavu →