8 dôvodov rannej bolesť hlavy
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
1. nie ste spí
Vaše telo potrebuje 7-8 hodín spánku, aby správne fungovali. Ak máte spať menej - telo cíti, ako by sa niečo stalo, a prejde do núdzového režimu.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), doktor medicíny a špecialistom neurologické centrum v New EnglandHormóny v reakcii na stres spúšťací mechanizmus "boj alebo útek", v dôsledku tep zrýchľuje, tlak stúpa. To všetko prispieva k bolestiam hlavy.
"Všetky non-lieky ako ibuprofén alebo naproxén pomôcť prežiť ráno, - hovorí Dr. Napoli. - Sú úľave od bolesti tým, že blokuje proces výroby hormónu, čo spôsobuje túto bolesť ".
A ak je po užití lieku, stále máte pocit, ohromený a chorých, stráviť 20-30 minút na spánok, ktorý dodá vášmu telu odpočinúť. Dlhší spánok môže viesť k tomu, že sa budete cítiť horšie, a bolesť hlavy zosilnela.
Návrat do normálneho spánku cyklov vám ušetrí od bolesti nasledujúce ráno.
2. Ste príliš veľa spánku
Ak už nie je dostačujúca dĺžka spánku spôsobuje bolesti hlavy, skôr trochu dlhšie, budete pomáhať sami, nie je to? Ani trochu to. "Nočné spánok viac ako 9 hodín je spojené s poklesom serotonínu úrovniach, - vysvetľuje Dr Napoli. - Nízke hladiny serotonínu znižuje prietok krvi do mozgu a spôsobuje bolesti hlavy ".
To je jeden z dôvodov, prečo sa cítite mizerne, či vzrástla neskôr ako zvyčajne. Takáto bolesť hlavy sa zvyčajne stáva, cez víkend, keď je pravdepodobné, že sa prebudiť dlhšie.
Podľa Dr. Napoli sa lieky proti bolesti prispieť k vyriešeniu problému, ale je lepšie zmeniť režim spánku a nie dlhšie ako 7-8 hodín. Dal budík cez víkend.
3. kŕmené budete endorfíny
Skoro ráno telo produkuje málo endorfíny - hormóny šťastia. U niektorých ľudí spôsobuje migrénu.
Khorsand Mark (Mark Khorsandi), doktor osteopatia a zakladateľ Centra pre pomoc s migrény Dallase a Fort WorthNízke hladiny endorfínov môže znížiť hladinu ďalších neurotransmiterov, ako je serotonín, ktoré znižujú produkciu vedie k vazokonstrikciu, čo vedie k nedostatočnému prekrveniu mozgu a môže spôsobiť bolesť hlavy bolesť.
Odborníci však nevedia, prečo niektorí ľudia spôsobuje bolesti hlavy, zatiaľ čo iní nie. Podľa Dr. Khorsand, v tomto prípade, ranné cvičenie - jediný spôsob, ako sa zbaviť tohto ochorenia. Pohybová aktivita stimuluje tvorbu endorfínov.
4. Si piť v noci
Zneužívanie alkoholu môže viesť k vážnym bolesti hlavy. Nie nevyhnutne opiť do koša, cítiť opicu ďalší deň.
"Aj malé množstvo alkoholu môže spôsobiť smäd, pretože tok krvi do mozgu sa znižuje. A teraz máte bolesti hlavy, - hovorí Dr. Khorsand. - Alkohol môže tiež narušiť dobrý spánok za noc - tu je ďalší dôvod pre bolesť hlavy ".
"Správny spôsob, ako cítiť lepšie - na obnovenie rovnováhy vody - radí Khorsand. - To bude voda alebo izotonické nápoje, ktoré sú používané športovci pri tréningu. Vitamín C vo forme tablety alebo vo forme prášku, ktorý je rozpustený vo vode, pomáha pečeň rýchlejšie a efektívnejšie, aby sa alkohol z tela. "
5. chrápeš
Ak ste chrápať ako traktor, svedčí o ospalé apnoe. chrápanie Mohlo by dôjsť k uduseniu, dýchavičnosť a dokonca dočasne zastaviť dýchanie počas noci, keď spí.
"Tieto momenty zástave trvá len pár sekúnd, ale vedú k zníženiu množstva kyslíka v mozgu," - hovorí Dr. Khorsand.
Špecialisti žiadna presná odpoveď na otázku, prečo to môže viesť k bolesti hlavy. Niektorí odborníci sa domnievajú, že zníženie kyslíka môže spôsobiť dilatáciu ciev v mozgu, čím sa zvyšuje prietok krvi a tlak v hlave. V dôsledku všetkých týchto bolestí.
Dokonca ani nemusí vedieť, že máte spánkového apnoe, ak sa spať sám a nikto sťažovať vašej chrápanie. Ak si myslíte, že máte tento problém, obráťte sa na svojho lekára, ktorý môže odporučiť ďalšie testovacie metódy. Pokiaľ máte diagnostikovaných s touto chorobou, musíte spať v čase použiť špeciálne zariadenie, ktorá vytvára stály pretlak. To pomôže skoncovať s bolesťou hlavy.
6. Idete neskoro s šálkou kávy
Kofeín pôsobí ako stimulant nervového systému. Ak máte piť kávu pravidelne a raz nedostali dávku (napr spí alebo sa snažia kravatu s kávou), Môžete cítiť, ako je štiepací hlava.
Salvatore Napoli, MD, špecialista Neurologické Center v Novom AnglickuVylúčenie kofeínu zo stravy vedie k rozšíreniu ciev v mozgu, čo vedie k zlepšenej prúdenie krvi do mozgu a zvyšuje tlak, čo spôsobuje bolesti hlavy.
Máte väčšiu pravdepodobnosť získať bolesť hlavy, ak budete piť veľa kafe, alebo každé ráno piť v rovnakom čase. V tomto prípade vziať pohár bude najlepší spôsob, ako rozveseliť. Ak ste sa snaží zbaviť svojho zvyku, potom postupne za týždeň alebo dva nižšie váš množstvo kávy spotrebovanej, a nepôsobí naraz.
7. Ste v depresii
bolesť hlavy depresie to sa môže stať kedykoľvek počas dňa. To je vzhľadom k nízkej hladiny serotonínu.
"Ale zo všetkého najviac, bolesť sa prejaví to v dopoludňajších hodinách. Depresia môže narušiť zvyčajný spánkový plán, ale príliš krátky spánok, rovnako ako príliš dlhá, čo vedie k bolestiam hlavy, - vysvetľuje Dr Napoli. - Bolesť môže ovplyvniť vašu náladu, začatie začarovaný kruh ".
Voľnopredajné lieky môžu pomôcť len na chvíľu. Najlepším riešením je odstrániť príčinu. Ak si myslíte, že máte depresiu, kontaktujte svojho lekára. Antidepresíva alebo špeciálne terapie späť do normálneho života a pomôže vyriešiť problém s bolesťou hlavy.
8. Máte vysoký krvný tlak
"Ak máte vysoký krvný tlak - 140/90 mm Hg. Art. alebo vyšší - vaša krv skutočne zvyšuje tlak v hlave, - vysvetľuje Dr Khorsand. - Vysoký krvný tlak - typická príčina bolesti hlavy ".
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že majú vysoký krvný tlak, kým sa prejavia príznaky, okrem bolesti hlavy, môžete spojiť s niečím iným.
ak sa bolesti hlavy padne často a nečakane sa poradiť s lekárom. Ak je váš krvný tlak je príliš vysoká, lekár odporučí zmeny životného štýlu - začať s diétou alebo robiť špeciálne cvičenia - alebo predpísať lieky.
Obvykle príčiny rannej bolesti hlavy môžu byť určené samostatne. V zriedkavých prípadoch, bolesť môže znamenať vážne vnútorné problémy, ako je napríklad mozgový nádor alebo aneuryzma. "Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte sklony k bolestiam hlavy (ráno alebo v prípade iných denná doba), ktorý postihuje častejšie ako dvakrát týždenne, po dobu 3-6 mesiacov, "- hovorí Dr. Napoli.
"Tiež by ste mali navštíviť lekára v prípade, že bolesť hlavy podlamuje silu alebo vplyv na váš život. MRI alebo EEG (štúdie na meranie elektrickej aktivity mozgu) povie viac o tom, čo sa deje vo vašom mozgu. Tiež by ste mali skontrolovať svoje oči: bolesti hlavy môžu byť spôsobené ich prepätia "- odporúča Dr. Khorsand.