Prečo neunaví v pondelok
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Ak v piatok v noci, budete si užívať života, a spal na víkend - telo zo zvyku pracovných dní.
1. Ste stratil spánok
Možno pondelok pre vás také ťažké, pretože počas víkendu stratili svoje cirkadiánní rytmy. Keď idete neskoro a vstávať neskoro, telo trpí niečo ako mini jet lag. Akoby tieto dni ste letel do mesta z iného časového pásma, a naopak.
čo robiť
Vstať a ísť najneskôr ako jednu hodinu v porovnaní s pracovné dni. Ak v nedeľu stále išiel neskoro, krátko po prebudenie otvoriť závesy. Denné svetlo potláča tvorbu hormónu melatonínu spánku a poplatkov živosťou.
2. Máte zlý postoj
Ak máte predbežnú pesimistické, s najväčšou pravdepodobnosťou v pondelok, a pravda vás sklamať. Self-hypnózy práce. Ak máte opakovať ráno ako nenávisti pondelok, pravdepodobne žiť dobrý deň padá prudko.
čo robiť
Spustiť ľubovoľný pondelok tradíciu začať týždeň s radosťou. Napríklad nezvyčajné káva v dopoludňajších hodinách alebo obed s priateľom. Keď pred sebou čakanie na niečo pekné pondelok nezdá byť tak únavné.
3. Ste rozpoltený medzi dvoma extrémami
Ak celý víkend ste vstať z pohovky, telo je v strese, keď je treba znovu dostať do práce. zároveň skokov krvný tlak a zhoršujúce sa zdravie.
čo robiť
Po prebudení počas 30 sekúnd robiť hlboké nádychy. To pomôže udržať krvný tlak je normálny. A na svoje obvyklé večeru, pridáme špenát, existuje mnoho užitočných látok pre srdce.
4. Budete preháňať cvičenie
Možno, že ste tak vyčerpaný v pondelok, pretože cez víkend veľa športov? Po intenzívnom tréningu na celé telo bude bolieť.
čo robiť
Zapojiť sa do jogy alebo chodiť svižne do svalov vyprázdnená. To zmierni bolesť. Pokiaľ máte víkend, naopak, leniví, nevykonávajú do vyčerpania v pondelok. Inak to jednoducho bolí v utorok.
5. Naklonil si na alkohole
Alebo možno ste mali zábavu na večierku? Nadmerná nápoj v noci cez víkendy znížiť schopnosť makrofágových buniek ničiť baktérie a vírusy. Z tohto dôvodu zvýšené riziko ochorenia.
čo robiť
Udržať si vo svojich rukách. Obmedzte príjem alkoholu na dve alebo tri jedlá v noci. Pokúsiť sa pretiahnuť každú porciu na hodinu a nepite na lačný žalúdok. Po každom prídavku alkoholu, vypiť veľký pohár vody.
Ak máte sa vyhnúť opici ešte schopný používať tieto tipy.
pozri tiež🧐
- 10 ranný rituál pre produktívne štart do nového dňa
- 12 lekcií od človeka, ktorý sa naučil vstávať v 4:30 am
- Ako zastaviť nenávisti pondelky