8 neočakávaných dôvodov sa usmievať tak často, ako je to možné
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Len na prvý pohľad, úsmev - niečo nedobrovoľnej a najmenej dôležité. V skutočnosti, to je mocný preventívny nástroj, ktorý môže zabrániť a prechladnutia a migrény a kardiovaskulárnych chorôb - preukázané vedou. To je to, čo sa ti stane, keď sa začnú častejšie usmievať.
1. Znížiť záťaž na kardiovaskulárny systém
Zo štúdie vyplýva,Grin a zniesť: vplyv manipulovaného výrazu tváre na stresové reakcieĽudia, ktorí sa začínajú smiať v stresujúcej situácii, zníženie tepovej frekvencie. A to vedie k obnoveniu pokoja a dôvery. Navyše, stres, usmieval sa spotrebuje menej kardiovaskulárny systém, takmer bez vyvolania negatívny vplyv na jej zdravie.
V rovnakej tých, ktorí sa nachádzajú v ťažkej situácii, že uprednostňuje zachovanie prirodzenej panike alebo neutrálne výraz tváre, srdce je stále búši, a uvoľniť je zložitejšia. Takže nabudúce, aj keď je to zlé, snaží sa usmievať - proste cítiť lepšie.
2. znížiť stres
Úsmevy a výrazne znížiť smejeNeuroendokrinné a stresový hormón zmeny počas veselý smiech hladina stresových hormónov kortizolu, adrenalínu, noradrenalínu. Čím viac budete smiať, tým nižšia je riziko vzniku chronického stresu, ktoré moderný vedci považovaný za zodpovedný za takmer všetkých zdravotných problémov - od obezity
migrény, Tráviace ťažkosti a kožné reakcie.3. Tam bol pocit šťastia
Dokonca napäté sociálne úsmev (a ak nie je sa usmievať, ale je nutné!) ZvyšujeSociálna smiech koreluje so zvýšeným prahom bolesti Produkcia endorfínov - hormón šťastia. A jej výška je v priamom vzťahu k nálade. Čím vyššia je, tým jasnejšie a šťastnejší život sa zdá.
Falošná úsmev posilňuje endorphin úrovne, ako aj súčasnosti: mozog, dáva príkaz na produkciu hormónov, reaguje na správanie tvárových svalov, nie na emóciách.
4. ustúpi bolesť
Z rovnakých dôvodov ako v predchádzajúcom odseku: endorfíny majú sedatívne a analgetický účinok porovnateľný s účinkom opioidov. A opiáty, okrem iného, v minulosti namiesto anestézie pri operáciách.
5. Posilňuje imunitný systém
Úsmev spôsobuje, že telo rýchlo produkovať biele krvinky - biele krvinky. Biele krvinky - jeden z hlavných mužov imunitného systému: oni sú zodpovední za ochranu organizmu proti vírusom, baktériám a iné infekcie. Telo je schopný rýchlo vyrobiť biele krvinky v odozve na hrozbu, tým väčšia je imunity. výskum«Má šťastie pomôže uzdravenie?» Imunitná odpoveď hospitalizovaných detí sa môže meniť v priebehu návštev umelcov usmievavá Hospital nadácieVykonaný s účasťou detí v nemocniciach, zobraziť: u hospitalizovaných detí, ktoré navštíviť animátormi a klaunov, nútiť úsmev, hladina bielych krviniek je vyššia ako u detí, ktoré nie sú fun.
6. nespavosť odísť
Dobrá správa pre tých, ktorí radi sledujú komediálny večery, alebo len tráviť čas s rodinou, priateľmi a blízkymi. Úsmevy, ktoré sprevádzajú taký voľný čas, podstatne zlepšiťÚčinky neuropeptid substancie P na spánok, nálady a neuroendokrinné opatrenia U zdravých mladých mužov spánok, čo je viac pokoja a hlboké, a uľahčiť proces zaspávanie.
7. zlepšuje pamäť
Výskumníci z University Medical Center Loma Linda (Kalifornia, USA) vykonala testy na zapamätanie u ľudí vo veku 60 a 70 rokov. Staršie dobrovoľníci boli požiadaní, aby si pamätať obsah niekoľkých kariet. Potom sa subjekty boli rozdelené do dvoch skupín: prvá bola ponechaná len relaxovať, a druhá štúdia zahŕňala vtipné videá.
Po 20 minútach sa staršie boli požiadaní, aby si spomenúť na obsah karty. Bolo zistené, že tí, ktorí sledovali videá a usmieval sa, pamätalVplyv humoru na krátkodobej pamäti u starších dospelých: nová komponenta pre celé-person wellness v priemere dvakrát viac informácií než ich kolegovia na dovolenke. Hovorí sa, že úsmev môže zlepšiť aspoň krátkodobé pamäť.
8. Priemerná dĺžka života Nárast
Ľudia, ktorí často usmievať a majú v priemere o 70 percent šance na bývanie až 80 rokov, zatiaľ čo ich menej priateľov úsmevom táto šanca je len 50%. To sú výsledky výskumuÚsmevu Intensity vo fotografiách Predpovedá dlhovekosťVykonala Ernest Abel a Michael Kruger z Wayne State University (Michigan, USA).
K tomuto záveru došiel po tom, čo vedci analýzy starých fotografiách: dali usmievavé a mračil tváre, a potom nasledoval osud archívu ľudí vyobrazených na obrázkoch. Spojenie medzi úsmevom a dĺžky života bola preukázaná vo väčšine prípadov.
Všeobecne platí, že úsmev častejšie, a váš život nie je len dlhý a zdravý, ale aj veľmi príjemné.
pozri tiež
- 10 osvedčené spôsoby, ako povzbudiť sami →
- Ako k nasýteniu tela s hormónmi šťastia →
- 6 jednoduchých vecí, ktoré vám bude oveľa šťastnejší →