Čo sa stane, aby vaše telo, keď znovu a znovu vykonávať

Denné cvičenie sú pozitívne aj negatívne dôsledky pre zdravie. Je potrebné zvážiť všetky klady a zápory, aby správne písať fitness plán.

To, čo sa deje zle

môžete overtrain

Sports Challenge a viac konkurencie orientované na začiatočníkov. Predstava bežať 10 kilometrov v ôsmich týždňov alebo 20 krát dobehnúť na štyri prístupy pokušenie začiatočníkov, ktorí nikdy nehrali športové, ale chcem ísť k dosiahnutiu pôsobivé výsledky.

Fitness centrum môže ponúknuť najlepší program každodenného tréningu rovnakého typu. Ale ak nechcete jazdiť na bicykli pravidelne v posledných niekoľkých rokoch, denná jazda na bicykli je nepravdepodobné, že by tak užitočná.

Únava, bolesť a dokonca aj zranenie môže byť dôsledkom nesprávne stanovených kondičných cieľov.

V prípade, že v posledných niekoľkých rokoch ste viedli sedavý spôsob života bude musieť začať malé.

To zvyšuje riziko zranenia

Telo potrebuje čas na prispôsobenie sa vysoké denné športovej záťaži. Ak nechcete okamžite začať príprava trvá 6-7 krát týždenne, namiesto dvoch alebo troch, bude váš zdravotný stav zhorší. V tomto prípade, môže sa cítiť únavu a dokonca aj zranenia.

Dokonca aj pilates a jóga môže spôsobiť problémy, ak ich robiť každý deň. Flexibilita, samozrejme, zlepšuje sa každý deň tréningu. trafil svojim priateľom, keď sa náhle vstať v póze škorpióna. Ale ešte viac sa shokiruete svojou nepripraveného tela. Multiple opakovanie rovnakých pozícií môže viesť k podvrtnutie a zranenia medzistavcových platničiek.

Čo sa stane, dobre

Sport sa stáva zvyk

Vtiahnutý do rytmu každodenného tréningu, je jednoduchšie zostať v súlade so zdravým životným štýlom. Koľko z nás naozaj love šport? Ťažko. Napriek tomu telocvične večer preplnený, a v parkoch v akomkoľvek počasí sa môžete stretnúť bežca. Je to otázka zvyku.

Malo by ísť do posilňovne niekoľko dní a nechcel zastaviť. Koniec koncov, každý deň sa presvedčiť sám seba všetko je jednoduchšie, ale je to stojí za to ísť na o lenivosti - bude musieť začať znovu od začiatku.

Keď začnete športovať, podieľať sa na Challenge pomôže rozvinúť zvyk.

zvyšuje sebavedomie

V prvej lekcii v kickboxe každý pletie háky a háky. A na ôsmej hodine, musíte vás boxovacie vrece.

Ak sa pozriete späť, postup je povzbudzujúce, že je potešenieChcem robiť ďalej. Po úspechu v športe (na amatérskej úrovni), aby sa dosiahlo a vyhodnocovať oveľa jednoduchšie, než v akejkoľvek inej oblasti života. Začnete cítiť hrdý, keď budete vykonávať niekoľko Sit-up viac ako alebo zväčšiť vzdialenosť najmenej sto metrov.

A konečne, výsledky sa stáva viditeľným

Ak jeden trénovať každý deň a rovnaké svaly, ktoré si všimnete výsledky pomerne rýchlo. Dokonca aj jednoduchý krútenie (ktorý, mimochodom, ďaleko nie je najúčinnejší vykonáva posilniť médií) každý deň po dobu niekoľkých týždňov bude tlačová znateľne silnejšia.

Pokrok v športe záleží na druhu cvičenia a životný štýl mimo telocvični (diéty, spánku, konzumácia alkoholu, a tak ďalej). V každom prípade, každodenné cvičenie forma svalovej pamäte. Nervosvalovej cesta stále silnejší, opakujúce sa pohyby - efektívne.

zistenie

Závodné rýchlo poskytuje viditeľné výsledky a dobre motivovaní. Ale je pravdepodobné, že zraní alebo stratí záujem o šport bezprostredne po góle.

Chcete trénovať na dennej báze? Začať s dvomi alebo tromi sedenia týždenne. O mesiac neskôr sa vaše telo bude pripravené pre ďalšiu intenzívnu záťažou a môžete začať riešiť každý deň.

Nezanedbávajte warm-up, a pozorne načúvať svojmu telu. Ak by vám povie, že je potrebné zastaviť, zastaviť. Naučte sa rozlišovať medzi nepohodlie, ktoré treba prekonať na dosiahnutie novej úrovne, a bolesť, nasledovaný zranenia.