Aké sú výhody cesnaku a niekto s ním byť opatrní
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Cesnak dodáva nielen vynikajúce pokrmy (dobre, alebo špecifickým) chuť, ale aj niektoré veľmi dôležité látky pre ľudské telo.
napríklad allicínAllicin: chémia a biologické vlastnosti - nestabilné zlúčenina síry, ktorá je tvorená razzhovyvanii, drvením alebo drvením strúčiky cesnaku. Je to látka zodpovedná za veľmi jedinečné vôňu. V skutočnosti, to vôňa - ochranný mechanizmus, ktorý je cesnak snaží zaplašit zvierat s tendenciou jeho žuvanie. Ale je to trochu iný príbeh.
Okrem toho, že obsahujú iné zlúčeniny síry - diallyl disulfidové a S-alyl cysteín a slušné množstvo vitamínov a stopových prvkov. Štyri klinček (asi 28 g) poskytneCesnak, surové ste:
- mangánu - asi 23% odporúčanej dennej dávky;
- vitamín B6 — 17%;
- vitamín C - 15%;
- Selén - 6%.
Hodiť na vlákninu, vápnik, meď, draslík, fosfor, železo, vitamín B1 - a cesnak sa ukázalo byť veľmi výživné zeleniny. Ale stále schopní zlepšiť svoje zdravie.
7 dôvodov, prečo jesť cesnak každý deň
Tu sú len niektoré zo svojich užitočných vlastnostícesnak.
1. Je to možné, posilňuje imunitný systém a pomáha pri prechladnutí
Aspoň jedna veľká štúdiaPrevenciu prechladnutie s cesnakovým doplnkom: dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej prieskum ukázal, že ak každý deň jesť cesnak, frekvenciu odlišný SARS je znížená v priemere o 63% - v porovnaní s použitím placeba.
A aj keď taká osoba (kvôli presnosti, musíme poznamenať, že dobrovoľníci jedli nie zuby, a doplnok s allicín) chorý, prechladnutie, sa zbaví oveľa rýchlejšie - za pol dňa na päť v skupine placebo.
podľa inýchSuplementácia cesnak a ako funkciu NK a γδ-T buniek a znižuje Závažnosť proti nádche a chrípke príznaky: randomizovaná, dvojito slepá, placebom kontrolovaná výživa intervenciePridanie ku strave cesnakový extrakt zlepšuje funkciu buniek imunitného systému. A ľudia, ktorí to berú, ochorejú dvakrát častejšie ako tí, ktorí bez voňavé rastliny.
Napriek týmto informáciám, liek je stále opatrný a trvá na tom, že je potrebný ďalší výskum. Ale ak ste často lepiť za studena, to stojí za to, aby sa pokúsili spojiť túto zeleninu.
2. Znižuje krvný tlak
To je dôležité pre tých, ktorí trpia vysoký tlak. Použitie asi štyri klinčekov denne po dobu 24 týždňov alebo dlhšie znižuje krvný tlak, ako účinneÚčinky Allium sativum (cesnaku) na systolický a diastolický krvný tlak u pacientov s esenciálnou hypertenziouRovnako ako niektoré lieky.
To nie je jediná štúdia o tomto návrhu zákona. Cesnak je skutočne spôsob, ako obmedziť vysoký krvný tlak - je potvrdená vedeckými faktami.
3. To znižuje hladinu "zlého" cholesterolu
Denná spotreba cesnaku znižujeCesnak ako hypolipidemikum-meta-analýzu cholesterol vo všeobecnom a low-density lipoprotein (LDL - rovnaký "zlé" cholesterol) Najmä. Účinok je najviac viditeľný, ak budete jesť 3-4 strúčiky denne po dobu 8 týždňov alebo dlhšie.
4. Nesúhlasí vývoj senilnej demencie
Cesnak obsahuje veľké množstvo antioxidantovAntioxidačné účinky na zdravie vyzretého cesnakového extraktuKtorý okrem iného chráni pred mutácií a poškodenie mozgových buniek. To znamená, že zahrnutie tejto rastliny v strave prispieva k zníženiuCesnak znižuje demencie a srdcových ochorení, riziko Riziko rozvoja porúch pamäti a demenciou, vrátane ochorenia Alzheimerova choroba.
5. Znižuje hladinu cukru v krvi
To je zrejmé najmäÚčinok cesnaku doplnku v konaní diabetes mellitus 2. typu (T2DM): Metaanalýza randomizovaných kontrolovaných štúdií u ľudí, ktorí trpia diabetom 2. typu. A účinok je pozorovaný po 1-2 týždňoch denná konzumácia zeleniny.
Ďalšie štúdie pokračujú, ale vedci hovoria im veľmi sľubné. Cesnak sa odporúča, aby zahŕňal v liečbe cukrovky 2. typu. Ale je vysoko žiaduce, aby sa tak pod dohľadom lekára.
6. To znižuje riziko rakoviny prostaty
Čínski muži, ktorí jedia aspoň jedno veľké strúčiky denne, je riziko vzniku rakoviny prostaty o 50% nižšieCesnak, pažítka Zníženie rakoviny prostatyNež tí, ktorí nemajú jesť cesnak vôbec, alebo len veľmi málo obsahu (až jedna tretina segmenty) dávkach.
7. Liek na únavu
Únava spôsobená cvičenia, ústupCesnak ako protiúnavové činidlom alebo sa stanú menej výrazné, ak budete jesť aspoň 1-2 strúčiky. Vedci stále nerozumie tomu, čo spôsobilo tento efekt. Avšak, cesnak je považovaný za sľubný nástroj, ktorý môže pomôcť prekonať únavu.
Kto by mal byť viac opatrní s cesnakom
Okrem použitia, v cesnaku a môžu byť vedľajšie účinky. autoritatívny lekárske zdroje WebMD odborníci naliehaťcesnak nezneužívali tejto zeleniny pre tých, ktorí:
- Že trpí poruchami zrážanlivosti krvi. Cesnak, najmä čerstvé, môže zvýšiť riziko krvácania.
- Má problémy s žalúdka alebo trávenie. Zelenina dráždiť tráviaci trakt a môže spôsobiť pálenie záhy alebo iné poruchy tráviaceho procesu.
- Má nízky krvný tlak.
- Príprava na operáciu. Aj v tomto prípade sú riziká spojené so zhoršovaním zrážania krvi.
- Trpí hypoglykémie (nízka hladina krvného cukru).
A v každom prípade, ak chcete používať cesnak ako preventívne opatrenie, len v prípade, poraďte sa s lekárom. S najväčšou pravdepodobnosťou lekár schváliť rozhodnutie a pomôže vám zvoliť tú správnu dennú dávku čerstvej zeleniny alebo cesnaku doplnkov.
Ale možno to najmä vaše zdravie tak, aby oprieť o tom, nemali by ste. A je lepšie prísť na problematiku s lekárom vopred.
pozri tiež🍅🥒🥕
- 10 anti-aging produkty, ktoré si môžete kúpiť v obchodoch
- Ako spoznať nedostatok vitamínu D a čo robiť
- 7 non-zrejmé, ale existujú dôležité dôvody, petržlen každý deň
- 9 produktu pre zlepšenie pamäti
- Kto a prečo by ste nemali jesť ľanové semienka