Preto nemusíte piť 8 pohárov vody denne

Základné princípy zdravého životného štýlu putovanie z jedného článku do druhého prakticky bezo zmeny a zdá sa, už dobre zavedené pravdy. Áno, je dobre vedieť (!) Ďalšie zelenina, pravidelné cvičenie a osem áno, osem pohárov vody denne.

Počkať, čo voda je skutočne pravda? A ak nechcem, aby toľko piť? A nech všetci ľudia potrebujú rovnaké množstvo kvapaliny?

Teória, že je potrebné osem pohárov vody denne má hlboké korene, tak hlboko, že je ťažké dohľadať ich začiatok. S najväčšou pravdepodobnosťou sa toto dogma bola zahájená už v roku 1945 s vydaním National Food and Nutrition BoardTam, kde to bolo, okrem iného povedal, že "miera príjmu tekutín pre dospelého je asi 2,5 litra za deň..., ale väčšina z tohto množstva je obsiahnutý v konzumovaných potravín." Užívatelia úspešne hodil späť druhú časť vety, a mýtus o osem šálok vody (asi 2,5 litra) šiel na prechádzku na tejto planéte.

Tak nech to len vzdať myšlienky, že číslo osem má niečo pre naše zdravie veľmi dôležité, a zastavenie považované za opitý okuliare

. Oveľa dôležitejšie odpovedať na ďalšie zásadné otázky: či dodatočná spotreba vody naozaj tak priaznivo ovplyvňuje naše zdravie?

Tam je obrovská a nepopierateľná a spotreba vody - neobsahuje kalórie. Vzhľadom na to, že epidémia obezity, ktorá je zametanie takmer celý rozvinutý, vyvíja a nevyvinutý country, oveľa lepšie by bolo, keby populácia je nahradiť viac džúsu alebo sladké nápoje na jednoduchú voda.

Ale Stúpenci sekty "Osem pohárov vody" hovoria sme tiež zázračný očista tela, odstraňuje toxíny a odpad, normalizáciu vnútorných orgánov. Avšak aj tu to nie je príliš jasné.

K dnešnému dňu neexistuje zhoda vedcov o vplyve zvýšenie spotreby o bohatej kvapaliny na ľudské choroby a úmrtnosť. Napríklad, veľmi veľké štúdie vykonané v Holandsku v roku 1980. Jeho výsledky boli zverejnené v British Journal of Nutrition v roku 2010. Ako výsledok pozorovanie viac ako 120 000 osôb starších ako 10 rokov, autori nájdený žiadny vzťah medzi príjmom tekutín a úmrtnosti príčiny. Inými slovami, ľudia, ktorí pili veľa vody a málo umiera na rovnakou chorobou.

Iné štúdie podporujú tento záver. tu to nájde žiadnu súvislosť medzi množstvom príjmu tekutín a frekvencie výskytu chronickej renálnej ochorení a úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia. a tu to nevidí žiadny vplyv na kvalitu dodatočné hydratácie pokožky, takže je pravdepodobné, že vizuálny efekt omladenie pitnej vody, ľudia nezodpovedajú realite.

Ale čo robiť s ostatnými vedcami, ktorí nám ponúkajú úplne opačným záverom vo svojich výskumných prác? napríklad ho študovať, Ktoré boli sledovaní po dobu viac ako 20.000 adventistov našiel pozitívny vplyv konzumácie niekoľkých ďalších šálky vody k celkovému obrazu morbidity a mortality. Kde je teda pravda?

Pravda, ako obvykle, leží niekde uprostred, a jeho hľadanie nie je nutné prevádzať žiadnu nákladnou výskum. A spočíva v tom, že budete musieť piť, S vodou ju piť. Ale bývať na akomkoľvek určitom počte litrov alebo šálok denná dávka by nemala byť. Pre každú osobu, táto norma je individuálna a závisí od mnohých faktorov, vrátane klímy a súčasnej strave. A najlepšia rada, akú som kedy počul na túto tému, je odpoveď lekára, aby môj dotaz o tom, koľko a kedy na pitie. Povedal nasledovné:

Piť, keď smäd.

Je to jednoduché, prečo veci komplikovať?