Ako športovať, do srdca zostať mladým

S vekom, tepny stvrdne. Z toho sa zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení vrátane infarktu myokardu a cievnej mozgovej príhody, a to najmä ak vedú sedavý spôsob života. vedci testovanýAko chcete športovať, ktoré chránia srdce a cievy pred starnutím.

102 ľudí vo veku 60 rokov sa podieľal na štúdii a viac rokov. Tie boli rozdelené do štyroch kategórií:

• sedavý - necelých dvoch 30 minútových tréningov týždenne za posledných 25 rokov;
• moderovať - ​​2-3 školenia;
• strhnúť - 4-5 vzdelávania;
• skúsení - 6-7 tréningy týždenne.

Vedci pozorovali pružnosť svojich tepien. Ukázalo sa, že odlišný počet tréningového efektuVplyv celoživotné cvičenie frekvencie na tuhosť tepien na rôznych tepien.

30-minútové cvičenie 2-3 krát týždenne, ktoré pomáhajú udržiavať v dobrom stave, stredných tepien, ktoré poskytujú krv do hlavy a krku.

Pre zdravie väčších tepien, ktoré nesú krv prúdiaca do orgánov hrudníka a brušnej dutiny, to nestačí. Chrániť ich pred starnutím, budete musieť vysporiadať s 4-5 krát týždenne.

Vedci pripúšťajú, že výsledky môžu byť menej presné, pretože neberú do úvahy typ školenia, demografia a životný štýl účastníkov, aj keď to všetko významne ovplyvňuje zdravie

kardiovaskulárny systém. Napriek tomu, že sú optimistickí. "Tento výskum pomôže vytvoriť vzdelávací program pre udržanie zdravia srdca a dokonca priviesť späť srdca a ciev starších osôb na mladšie štátu," - hovoria vedci.

Ak ste sa rozhodli pozrieť sa na to sami, neváhajte a veku. Kardiovaskulárny systém sa nezmení po dobu jedného roka. Teraz vedci zistiť, či je možné, aby omladiť srdce a cievy ľudí stredného veku v dvoch rokoch tréningu.

Byť aktívny každý deň. Napríklad spustiť so psom na prechádzku, alebo sa vrátiť do práce pešo. Nájsť šport, ktorý sa vám páči a berie niekoľkokrát týždenne. Takže môžete pomôcť svojho srdca.