Ako myseľ ovplyvňuje telo a stres úroveň
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Psychosomatika alebo vplyv mysle na telo ochorenie, známe od staroveku, ale mechanizmus tohto javu už dlho zostávalo záhadou. Nedávne štúdie pomohli odhaliť zaujímavé skutočnosti, ktoré vrhajú svetlo na povahe psychosomatickej medicíny a vysvetliť, že nám pomáha vyrovnať so stresom.
Vzhľadom k tomu, myseľ je spojená s telom
Naše myšlienky vznikajú v mozgovej kôre - štruktúry mozgu, ktorá je zodpovedná za vyššiu duševnej činnosti človeka. A mnoho telesných funkcií, vrátane stresovej reakcie, sú upravené hormóny, ktoré sú syntetizované v žliaz s vnútornou sekréciou. Napríklad, nadobličky sú zodpovedné za produkciu adrenalínu a noradrenalínu, ktoré sa uvoľňujú do krvi pri strese a sú zodpovedné za reakcie "boj alebo rokov".
Vedci sa predtým predpokladalo, že každá oblasť mozgovej kôry, musí dohliadať na činnosť nadobličiek, ale ich počet a umiestnenie konkrétnych zostávalo záhadou.
v štúdiiMotor, kognitívne a afektívne oblasti mozgovej kôry ovplyvniť drene nadobličiek. 2016, uverejnenej v Proceedings of the National Academy of Sciences z USA, sa zistilo, že medzi mozgová kôra a drene nadobličiek sa nachádza veľké množstvo nervu väzby.
Podľa nových údajov, najväčší vplyv pochádza z motora alebo motora, kortikálnych oblastí, z oblastí zodpovedných za poznávacích schopností a časti ovládajú najmodernejšie systémy vplyv. To umožňuje, aby niektoré užitočné závery.
Môžeme kontrolovať vplyv
V reakcii na stres, rôzne zmeny sa odohrávajú v našom tele: zrýchľuje tep srdca, zvýšené potenie, zreničky sa rozširujú. Tieto zmeny pomáhajú telu pripraviť sa na akciu a sú súčasťou reakcie "boj alebo útek". Avšak, v dnešnom svete, tieto reakcie sú pravdepodobne narušiť: nedávajú zameranie a efektívne fungovať.
Reakcia tela na vplyv zdá byť neovládateľný, ale výskum dokazuje opak. Vzhľadom k tomu, neurónové siete spája kôru nadobličiek a oblasti zodpovedné za sebakontrolu, môžeme kontrolovať reakciu tela na stres.
Peter Strick (Peter L. Strick), neurológ na University of PittsburghVzhľadom na to, že máme mozgovú kôru, máme na výber. Ak vám niekto urazí, sa nemusí nutne, že ho udrel alebo uniknúť. Máte viac možností: napríklad ignorovať urážku alebo pohotová odpoveď.
Nechoďte ďalej o svoje emócie a reakcie. Vyskúšať rôzne techniky, aby vysporiadať so stresom: Hlboké dýchanie, pozitívne myšlienky na súčasnej koncentráciu, meditáciu.
Jóga a Pilates pomôže vysporiadať so stresom
Vedci zistili, že priestor motora mozgovej kôry zodpovedné za zámer presunúť, a samotný pohyb, majú významný vplyv na drene nadobličiek. Jedna z týchto oblastí - časť primárne motorické kôry, ktorý kontroluje axiálne pohyb tela a držanie tela.
Tento vzťah vysvetľuje, prečo cvičenie pre rozvoj sval kôra pomáhajú vyrovnať so stresom, rovnako ako dôvod, prečo praktiky, ako je joga a pilates majú upokojujúci účinok. Vyžadujú správnu pozíciu tela, rozvoj koordinácie a flexibility, čo má pozitívny vplyv na schopnosť zachovať pokoj a ovládanie stresu.
Negatívne spomienky sú stresujúce
Štúdia tiež zistila, že oblasť mozgovej kôry, ktoré sa aktivujú, keď sa ocitáme v konflikte alebo urobíte chybu, takisto spojený s nadobličiek.
Peter navrhol StrickNové poznatky o tom, ako myseľ ovplyvňuje telo. Že sa vzťahuje aj na pomyselných chýb. Keď podáte chybu znovu, obviňovať za posledných udalostiach alebo vyvolanie traumatických udalostí, kôra vysiela signály do mozgu adrenálna látka, a telo reaguje rovnakým spôsobom ako pri skutočnej udalosti: krv vysunie adrenalín a noradrenalín, zahŕňa reakciu "Bey alebo uteč ".
To dokazuje prínos pozitívneho myslenia pre fyzické a duševné zdravie. Žiadne negatívne myšlienky - žiadne ďalšie stres, ktorý okamžite prejaví na stave tela.
Tak, nové zistenia ukazujú, že medzi mysľou a telom - mozog a nadobličiek - existuje skutočné spojenie. Psychosomatika je anatomické mechanizmy, čo znamená, že môžeme mať vplyv na stav vášho tela s mysľou a riadi reakcie na stres prostredníctvom cvičenia, meditácie a pozitívne myslenie.