15 zákerné otázky vám pomôžu zistiť, či trpíte potravinovou závislosťou
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Keď sme počuli frázu "food závislosť" v hlave nedobrovoľne objavia snímku s veľmi tučný muž. Dôvodom je, že pod pojmom "závislosť" sme zvyknutí platiť ľuďom, ktorí jazdia sa do extrému pri využívaní niečo škodlivého (drogy, alkohol). Preto je ľahké predpokladať, že tí, ktorí trpia potravinovou závislosťou, musí mať extrémne váhu, pretože nemá kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi. Ale obézni ľudia - to je len jeden konkrétny prípad potravín závislosť.
Vo svete existuje veľa ľudí, ktorí sú v šatách vyzerať štíhle a tónovaný a pod oblečením - ochabnuté telo. Ich hmotnosť môže byť normálne, ale strava je zložený výhradne z produktov škodlivých pre ľudské zdravie. Títo ľudia môžu obmedziť príjem kalórií, aby sa zabránilo priberanie na váhe. Skinny tuku - tzv týmto ľuďom. To je iný druh potravín závislosť.
V skutočnosti, mnoho z nás tiež trpí potravinovou závislosťou, zatiaľ čo ani si to uvedomiť.
Čo je Food Addiction
Aj keď jedlo závislosť - je to vážny a skutočný problém, tam je ešte žiadna oficiálna definícia toho, čo je to presne to.
Potraviny závislosť, ako každý iný, má mnoho podôb, od držania počítaním kalórií a obmedzenie príjmu potravy do konštantnej prejedanie. Aj tento výraz môže byť použitý vo vzťahu k osobe, v závislosti na konkrétnom druhu potravín, ako je napríklad fast food.
Potraviny závislosť - je všetko od posadnutosti počítanie kalórií a končiac nekontrolovaným chuť na určitý druh potravín, čo vedie k prejedaniu.
A "prejedanie" nemusí nutne znamenať spotrebu príliš veľa kalórií. Všetko, čo môže byť znížená na kŕmenie na škodlivé produkty vo veľkých množstvách. Povinné šálka kávy v dopoludňajších hodinách, alebo dezert pred spaním - je súčasťou príkladu potravín závislosť. Koniec koncov, v prípade, že osoba je ostro odmieta tento rituál, môžete mať pocit depresiu a podráždený.
Ako zistiť, či máte potravinovú závislosť? To vám pomôže na otázky, ktoré som našiel na internetových stránkach jedlo Addicts:
- Ste boli časy, kedy chcete, aby tam zastaviť, ale neboli schopní zastaviť?
- Točí, ak je myšlienka potravín alebo telesná hmotnosť je stále vo vašej hlave?
- Myslíte si, skákať z jednej diéty do druhej bez badateľného úspechu?
- Myslíte si, čistenie tela od požitia cez zvracanie alebo preháňadlá?
- Jete odlišne v závislosti na tom, či spoločnosti, pre ktorú alebo sám?
- Zvyčajne tu pre vás jesť veľa potravín v jednom kroku namiesto malého občerstvenia, pretiahol na celý deň?
- Otvorili ste chladničku, keď ste nudí a nie ste hlad?
- Sú tam sa stane, keď budete jesť v tajnosti od ostatných?
- Myslíte si, patrí do kategórie ľudí, ktorí jedia veľa, ale nikdy rokliny?
- Ste posadnutý, koľko kalórií spálite a jesť počas dňa?
- Cítite sa vinný alebo hanbia za to, čo ste jedli?
- Myslíte si schovať jedlo, aby ste sa uistili, že to nestačí mať?
- Vyskytli sa prípady z poslednej doby, kedy kradneš niečí jedlo?
- Myslíte si, že váš život začne len vtedy, ak chudnúť?
- Myslíte si, že schudnúť - je to nemožné cieľ pre vás?
Pozitívne odpoveď na jednu z otázok - je to známkou toho, že môže mať potravín závislosť. A ako môžete vidieť zo znenia otázok, to je oveľa častejší jav, než si dokázal predstaviť.
Čo robiť, ak máte výraznú potravinovú závislosť
Tu sú niektoré spôsoby, ako sa vyrovnať s týmto problémom.
1. Neobmedzujte sa počítaním kalórií - študijné ingrediencie
Pokiaľ chcete viesť zdravý životný štýl, sa nezastaví len na počítanie kalórií, tiež skontrolovať ingrediencie. Pozrite sa, či výrobok obsahuje doplnkyKtoré spôsobujú potravín závislosť. Ak je to možné, potom je čas, aby sa vzdali tohto produktu, a nikdy sa vrátiť k tomu.
2. Zlikvidujte výrobok označený "nula kalórií"
Musíte si uvedomiť, že takmer všetky výrobky s nápisom "nula kalórií" alebo "bez cukru" (to môže byť nápoje, občerstvenie, zálievka) obsahujú umelé sladidlá, ktoré mu dodávajú príjemnú chuti. Ublížiť z týchto doplnkov viac než pár kalórií navyše. Tieto produkty by mali byť vylúčené zo stravy, aby sa preruší reťazec potravín závislosť.
3. Nezačínajte deň s kávou
Som si istý, že mnohí by ma nenávidieť za túto radu, ale to dáva zmysel. Stop pitie kávy so smotanou a aróm v dopoludňajších hodinách. Ho nahradiť zelený čaj.
cukor, Ktorý je obsiahnutý v týchto doplnkov len posilňuje túžbu po celý deň, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť maškrtenie nezdravé potraviny, ako sú šišky alebo sladké pečivo.
4. Vyhnite sa cukor, kedykoľvek je to možné
Nemyslite si, že vaša strava neobsahuje cukor. tu zoznam výrobky s vysokým obsahom tejto zložky. Pozrite sa, použitie nejaké jedlo, ktoré je potrebné minimalizovať všetky náklady. Verte mi, že niektoré položky vás prekvapí so zoznamom.
5. Kontaktný niekoho o pomoc
Nie je ľahko vyrovnať sa s jedlom závislosťou než skončiť. Ak prestanete svoju závislosť na potraviny nefunguje, odporúčam požiadať o pomoc dietológa. Neexistuje nič, čo sa za čo hanbiť, pretože čím skôr sa dostanete pomôcť, tým skôr sa vyliečiť zdravý a šťastný život.
Teraz chápete, že závislosť na potraviny mohli byť ktokoľvek z nás. Preto buďte veľmi opatrní na to, čo potravín, ktoré jete.