Prečo nemôžem schudnúť, a to napriek snahám

Ak ste jedným z tých silných vôľou jednotlivcov, ktorí môžu nielen dlhá doba premýšľať o chudnutie plánu, ale tiež byť schopný pokračovať v jeho realizácii, potom blahoželania. Ste na správnej ceste. Ale jedna vec - riešiť, alebo dokonca k aktu, a niečo úplne iné - pre dosiahnutie výsledkov.

Niekedy aj cez svoje najlepšie úsilie, hmotnosť by mala byť mŕtva váha. Prečo? Tento článok vám poskytne odpovede na túto otázku.

Dôvod 1: začali jesť viac

Áno, áno. Nebuďte prekvapení. Znie to trochu šokujúce, ale často ľudia idú do zdravá výživaZačínajú sa naozaj jesť viac. Vzhľadom k tomu, teraz čistým svedomím!

Po prvé, obozretnosť je stratená kvôli užitočnosti nových potravín. Dávate prednosť hamburgery a hranolky superpolezny šalát s hnedú ryžu s kokosovým mliekom, bez kože kuracím mäsom a zeleninou. Tak v čom je problém? Problém v dávkach! Intuitívne doprajte viac zdravých potravín. Ale má tiež kalórií. Nezabudnite, že keď je rameno je ťahané dlhšie.

Po druhé, cvičenie, ktoré často sprevádzajú proces chudnutia, je prirodzene zvyšuje chuť do jedla. Výnimkou je snáď ten beh. Stabilizuje hladinu cukru v krvi a chuť do jedla, čo vyprodukuje, naopak klesá. Pokiaľ ide o silový tréning, je to často po nich príde stať "by teraz jesť slona!".

Dôvod 2: stress

Napodiv, ale je to začarovaný kruh. Akonáhle sa obmedzovať na obvyklé častiach tela je pozorný a čaká na spustenie obranné mechanizmy proti stresu. Mnoho ľudí sa teda neobmedzuje len nutričnú hodnotu svojich výrobkov, ale tiež vylepšujú školenia. V prvých týždňoch alebo mesiacoch to môže dať rýchle výsledky, ale mnoho z nich sa stretávajú s tým, že hmotnosť všetkých stálych mŕtvej váhy, alebo môže dokonca začať rásť.

Okrem toho musel poradiť už banálne rozjímanieJóga a teplý kúpeľ pre relaxáciu.

Áno. Ja viem, že som tu nie je pôvodná. Ale to je naozaj vynikajúci antistresové metódy.

V prípade, že príčinou vášho stresu leží hlbšie (ďalej len nemilovaná práce, rodinné krízy, kríza identity, finančné problémy ...), kým sa im vybrať, kúpeľ pomôže. V tomto prípade navrhujem prvú zmluvu s hlavnou stresový faktor, pred prechodom na novú tvar.

Čestne. Ak si myslíte, že schudnúť na 10, 20, 30 kíl, nájsť vysnívanú prácu, alebo ukončiť, nakoniec sa vzal, musí ťa sklamať. To nebude fungovať. Musíme konať pravý opak.

Dôvod 3: Aj vy chcete schudnúť

Znie to divne znova. Priznávam to. Ale keď máte príliš silnú túžbu niečo dosiahnuť, potom začnete znovu zdôrazniť mechanizmy. A potom sa všetko v predchádzajúcom odseku ...

Dôvod 4: Ste málo spánku

Akékoľvek fitness guru alebo potravina vám povie, že ak vás dostatok spánku, Potom všetky vaše úsilie k resetovanie nenávidenej kilogramy môžu byť márne. Po prvé, tento prípad znovu pod tlakom.

Po druhé, ak nemáte dostatok spánku, ako by malo, potom rastie chuť do jedla a jesť viac put. V tomto prípade sa obvykle tiahne všetko zakázané: veľmi tuk alebo veľmi sladká.

Po tretie, bdelosť a vôľa oslabená. Takže budete nielen ťažšie odolávať kúsok torty pri práci, ale oveľa pravdepodobnejšie, že zrušiť naplánovaný tréning. Ak stále pripojiť obrovské úsilie a začať vlak, nebudete vyložiť plný ...

Dôvod 5: Vaše telo je pod vplyvom alkoholu

Prekvapivé pre väčšinu moderných ľudí. Nekonečné výlety do kaderníctva, nadmerné užívanie kozmetiky, potravín s radom chemických prísad, destilovaná voda miesto nerastu, plyn znečistený vzduch, dym... To všetko má tendenciu hromadiť sa v našej Telo.

Čo robí telo? Reaguje na zvýšenie hmotnosti! Pamätajte si, že keď ste pohrýzol komára sústa napučí? To isté sa deje vo veľkom meradle. Telo sa snaží zväčšiť veľkosť, pre zníženie koncentrácie jedu na kilogram. To je dôvod, prečo medzi kaderníkmi toľko obéznych ľudí.

Dôvod 6: budete piť dostatok čistej vody

Keď dehydrovaná, nemôže odvolať všetky odpadové produkty (čítaj - toxínov) v požadovanom množstve. Ak je rovnaká organizmus pod vplyvom alkoholu, hmotnosť sa zvyšuje, ako je popísané v predchádzajúcom odseku.

Dôvod 7: máte inzulínovú rezistenciu

Táto predbežná štádia cukrovky druhého typu, keď sa hladina glukózy v nedostane do buniek, ako sú bunky stávajú rezistentné na inzulín.

Jednoducho povedané, inzulín je kľúčom, ktorý odomyká prístup glukózy do buniek. V prípade, že bunka je necitlivý na inzulínu, glukózy, skôr než na poskytnutie bunky s energiou, sa stále cirkulujúci v krvi. A všetky nevyčerpané energie buniek je uložený v tuku! Z tohto dôvodu, ľudia s inzulínovou rezistenciou môžu mať len veľmi málo, ale ešte radšej.

Inzulínová rezistencia je tiež možné spustiť v reakcii na stres! Preto buďte opatrní pri zamestnaní zahŕňajúce všetky ruky na prácu.

Iné príznaky inzulínovej rezistencie:

• Konštantný únava.
• Niekedy chceli niečo jesť.
• Neodolateľnú chuť na sladké.
• Nepravidelná menštruácia.
• Neschopnosť otehotnieť prirodzenou cestou.
• Ak je interval medzi jedlami do 3-4 hodín závraty, tras, podráždenosť a malátnosť.

Dôvod 8: Ak ste zjedli veľa

Otázka "koľkokrát za deň, je najlepšie jesť?" Aktívne diskutovaná všade. Áno, ja viem, že veľa fitness guru odporúčame 5-6 jedál denne. Ale! Takže stačí jesť viac. Koniec koncov, to je veľmi ťažké zastaviť potom, čo pozície 100 kalórií. Chuti do jedla je známe, prichádza v jedle čase. Vy a večere si nenechajte ujsť a nezabudnite na občerstvenie. Výsledkom je, že deň pokračuje prezbrojenie.

Dôvod 9: Nepotrebujete motiváciu

Motivácia zo série "sa dostať do obľúbené šaty" alebo "potešiť seba" nebude fungovať. To bude stačiť, aby zo dňa na deň, aby sa vzdal to cukroví v kancelárii, ktorú žiadať kolegami. Vyhrajte cookie a zmysel pre komunitu. No, na konci, čo je viac? Prejsť nevrlý v novom konfekčnej veľkostí XS alebo byť kyprá duša tím staviteľ?

Ale niekedy môže byť dôvodom nielen v nedostatku motivácie. Často, v hĺbke svojho vedomia môžu byť skryté antimotivatsiya.

Čo mám na mysli? Tu je príklad.

V poslednej dobe sa musím poradiť ženu od 40. Naozaj chcela schudnúť! Jeho hmotnosť je 155 centimetre prekročení 100 kg. A ona proste nemal sa snažil za posledných 15 rokov! Nič nepomáhalo, alebo pomohol, ale nie na dlho. Maximálna, že jej nikdy nebol schopný hodiť, bol 9 kg.

Tak som urobil to nutričný program dokonca ju začal sledovať a začala chudnúť. Ale keď sme sa stretli na opätovné prerokovanie a pozrite sa na výsledky, naše názory boli rozdelené.

Ona žiarila šťastím a ja bol práve zabitý v takom mizernom výsledku - 3 kg za mesiac.

Spočiatku som nemohol pochopiť, čo sa deje. Koniec koncov, v presne rovnakom programe, iné dievča zložil po dobu 1,5 mesiacov, ktoré už 8 kilogramov! Napriek tomu, že nemala zbaviť 40 kg, a to len 10 ...

Začali sme kopať do histórie "choroba". A ukázalo sa, že chudnutie pre môjho klienta, všetky tie roky je najlepší priateľ. Nepáčilo sa jej výsledok! Bola dôležitá v procese: výlety na odborníkov, komunikovať s ľuďmi, nové krmivo. Stručne povedané, váhový úbytok bol účel jej života. Poznámka: Cieľom nebolo úbytok na váhe, a samotný proces.

Iba si uvedomil túto novú realitu, prestať báť života, bez toho, aby proces chudnutia, začala chudnúť veľmi rýchlo. V tomto prípade je sila sme nezmenili program.

Dôvod 10: Máte kam schudnúť!

Áno, áno! Tam je limit. Ak Angelina Jolie váži 50 kilogramov počas rastu 180 cm (to je iba špekulácia), neznamená to, že budete musieť rovnakú váhu. Často sa obrátiť na mňa sú ľudia, ktorí chcú schudnúť, ale musím ich odmietnuť. Pozerám sa na ich hmotnosti a výšky, a chápem, že by bolo lepšie, ešte lepšie. Z tohto dôvodu, nikto sa zrušilo body mass index.

Dobrý zdravotný stav pre vás!