Čo ženy zarábajú ochorení v dôsledku stresu, a ako s ňou bojovať
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Stres ovplyvňuje vaše fyzické a emocionálny stav horší, než si myslíte. Ten čelí mnohým výzvam: od ochorenia tráviaceho traktu na infarkt. 75-90% primárnych návštev lekárov sú spôsobené stresom. To je obzvlášť citlivý zdôrazniť ženské telo reaguje.
Ženy reagujú na stres nie ako muži. Hoci pohlavné hormóny a neurochemické procesy nežnému pohlaviu do istej miery chráni pred stresom, že ženy sú náchylnejšie k jeho fyzickej a psychickej účinky. Ženy nemajú uniknúť od stresu a vybojovaťA zažiť to na dosť dlho.
Ako stres ovplyvňuje Ženy
Prírodné anti-stresový hormón oxytocín je produkovaný u žien počas pôrodu čas a dojčenia v oboch pohlaví počas orgazmu. Takže v tomto smere krásnej polovica ľudstva vyhráva. Avšak, ženy potrebujú viac oxytocínu ako muži, aby si zachovali emocionálne zdravie.
Podľa Dr. Paula Roche (Paul Rosch), čestný podpredseda Medzinárodnej Stress Management Association, že postihuje ženy horšie abstinenciu, a prežívajú väčší dôraz na vzťahyAko muži.
Podľa odborníkov z americkej akadémie rodinných lekárov, stres je výrazom prirodzený inštinkt sebazáchovy. A aj keď sa môže varovať ženu bezprostredné nebezpečenstvo, napr rýchlo blíži auto, predĺžená stres nepriaznivo ovplyvňuje fyzické a emocionálne zdravie.
Naša reakcia na stres dôkladne zdokonalil po milióny rokov ako obranný mechanizmus. A bolo to skvelé pre našich predkov, ktorí utiekli z šavlozubý tigrami. Tragédiou je, že neexistujú žiadne tigre dnes, ale existuje veľa nepríjemných vecí, ako je dopravné zápchy na že naše úbohé telo reaguje ako v dávnych dobách, zarábať vysoký krvný tlak, mŕtvice a vred.
Paul Roche
Aké choroby môžu byť získané v dôsledku stresu
Podľa amerického inštitútu stresu, 75-90% prvotných žiadostí, u lekára - sťažnosti zdravotných problémov spojených so stresom. Účinky stresu môže prejavovať rôznymi spôsobmi: od hlavy až syndrómom dráždivého čreva.
Lori Heim (Lori Heim)
Tu sú niektoré reakcie na stres:
- Porúch príjmu potravy. Anorexia a bulímia je 10 krát častejšia u žien ako u mužov, a to je najviac pravdepodobné, že vzhľadom na úroveň stresu. Rovnako ako s depresiou, tieto poruchy sú spôsobené nedostatkom serotonínu, a sú často liečené antidepresíva, Zvyšuje produkciu hormónu šťastia.
- Bolesti brucha. Stres robí ísť na nezdravé a "pohodlie" potravín: vysoko kalorické a ľahko pripraviť. Iný prípad: kvôli stresu, nemôžete vôbec nič jesť. Hlavné poruchy spojené so stresom - to je kŕče, nadúvanie, pálenie záhy, syndróm dráždivého čreva. V závislosti na tom, či sú zabavené stresom alebo naopak, sú hladní, sa hromadí alebo schudnúť.
- Kožné reakcie. Stres môže viesť k zhoršeniu existujúceho ochorenia, vzhľad svrbivé vyrážky alebo škvrny.
- Emočné poruchy. Stres môže viesť k trvalému zlej nálady, podráždenosť či viacerých závažných psychických problémov, ako sú depresie. Ženy častejšie ako muži utajiť hnevu, pretože oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za týchto emócií, majú viac, ale členovia nežnému pohlaviu v dvoch časoch častejšia u depresie. Vplyv stresu na emocionálny stav ženy sa môžu líšiť od popôrodnej depresie do depresie počas menopauzy.
- problémy so spánkom. Ženy pod tlakom, majú často ťažkosti so zaspávaním, alebo spí príliš citlivá. Toto je obzvlášť zlé, pretože silná zdravé spanie To pomáha znižovať negatívne účinky stresu.
- Ťažkosti so sústredením. Záťažové stretáva s koncentráciou a riešiť efektívne so zamestnancami a domáce práce. Ak je stres spôsobený problémy v práci, potom to sa stretáva s prácou, je to začarovaný kruh.
- Srdcové choroby. Stres má negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém, zvyšuje krvný tlak, čo vedie k infarktu a mozgovej mŕtvice.
- Znížená imunita. Jedna z najzložitejších fyzikálnych reakcií na stres - znižuje schopnosť tela na boj ochorenia, Nech je zima alebo chronické ochorenie.
- Cancer. Niektorí vedci sa domnievajú, že existuje súvislosť medzi stresom a rakovinou prsníka a rakoviny vaječníkov. Tak sa zistilo, že riziko vzniku rakoviny prsníka bolo 62% vyššie u žien, ktoré zažili viac ako jednu z vážnych udalostí, ako je rozvod alebo smrť jedného z manželov.
Ako znížiť stres
V štúdii prezentovanej na nedávnom stretnutí západnej psychologickej asociácie hovorí, že 25% šťastie závisí na tom, ako dobre sa dokáže vysporiadať so stresom. A najdôležitejšie stratégie zvládania stresu bol nazývaný plánovanie alebo očakávanie, čo by vás mohli narušiť, a používať techniky, ktoré znižujú stres. A tieto techniky sú rovnako staré ako svet.
Začať jesť právo
Vyhnúť sa nezdravé jedlo, jesť vyváženú stravu. Takže budete zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, a potom emocionálne. Tu sú niektoré z našich článkov, ktoré vám pomôžu:
- «Ako môžem začať správne jesť v novom roku»;
- «Veda o výžive: čomu veriť a čo nie»;
- «Potraviny pre radosť: produkty, ktoré sú zaručené na zlepšenie nálady»;
- «Ako posilniť imunitný systém s pomocou správnej výživy».
Urobte si čas na cvičenie
Fyzická aktivita - fenomenálny spôsob, ako sa vysporiadať so stresom a depresiou. Výskum ukazuje, že cvičenie vyvoláva náladu a podporujú produkciu endorfínov, prirodzených látok, ktoré zlepšujú emočný stav.
- «Najlepší tréning v roku 2015 pod verzia Layfhakera»;
- «Beží bez výhovoriek: tipy pre tých, ktorí je ťažké začať»;
- «50 dôvodov, prečo športovať».
Nájsť spôsob, ako relaxovať
Zoznámte sa s rodinou a priateľmi, s ktorými sú pekné hovoriť. Myslite na staré nadšenie. Napríklad, pletenie a frivolitky zníženie účinkov stresu. Ako úspešne bojovať proti stresu joga, meditácie a tai chi.
- «Yogic spánok pred stresom»;
- «Posilňuje srdce a zmierňuje stres prostredníctvom meditácie»;
- «Žiadny stres: 4 prílohy, ktoré pomôžu upokojiť priebehu niekoľkých minút»;
- «Ako sa zbaviť stresu, psychológov: 17 spôsobov, testované profesionálmi».
Ak máte pocit, že sú prenasledovaní neustálom strese, uistite sa, že naučiť sa ju riadiť. Učiť sa nové techniky, obráťte sa na svojho lekára, nenechávajte veci také, aké sú, kým trvalé pocity nemal príliš veľký vplyv na vaše telo.