Čo môžem urobiť pre nevoľnosť: 12 jednoduchých tipov,
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
1. Nechoďte
Keď ste si ľahnúť, žalúdočná kyselina môže vyšplhať cez pažerák, čo zvyšuje pocit nevoľnosti a nepohodlie. Z tohto dôvodu nemám poradiť ísť spať hneď po jedle, a to najmä ak trpíte žalúdočných štiav. Tiež sa snaží, aby komprimovať brušné svaly, aby nedošlo k stlačeniu žalúdok. Ak máte pocit nevoľnosti, sadni a pohyb tak málo, ako je to možné.
2. Otvorte okno alebo sedieť v prednej časti ventilátora
Takže odstrániť sami od nepríjemných pachov a odviesť. Čerstvý vzduch uľahčuje nevoľnosť. To je dôvod, prečo tí, ktorí zakymácal v dopraveA snažil sa vykláňať z okna.
3. Urobte si studený obklad
teplota Nevoľnosť sa môže zvýšiť. Po dobu niekoľkých minút, miesto na krku spoza studený obklad. To pomôže znížiť teplotu a upokojiť nevoľnosť.
4. zhlboka dýchať
To je užitočné najmä v prípade, že nevoľnosť spôsobená stresom alebo úzkosťou. Zhlboka sa nadýchnite nosom, zadržte dych po dobu troch sekúnd a vydychovať pomaly. Opakujte niekoľkokrát.
5. Dajte si pauzu
Čím viac budete premýšľať o tom, nevoľnosť, horšie pocit. Pokúsiť sa rozptýliť knihu alebo film. Ak ste v práci, trvať niekoľko hlbokých nádychov a potom si firmu, ktorá už dlho meškajúci, napríklad písanie správy.
6. Pite veľa tekutín
Nevoľnosť môže byť príznakom dehydratácie, ale ak budete piť veľa tekutiny naraz, nepohodlie len narastať. Piť po malých dúškoch po celý deň. Ak čistá voda nie je smäd, piť vodu s kúskami ovocia alebo čaju bez kofeínu.
7. Piť harmančekový čaj
Harmanček - známy ľudový liek proti nevoľnosti. Okrem toho upokojuje a pomáha spánok. Naliať lyžicu harmančeka šálkou vriacej vody, necháme variť po dobu piatich minút a pitie.
8. vôňa citrón
Citróny obsahuje užitočné pre kyselinu trávenie citrónovej. Ak je nevoľnosť spôsobená zápchou, bude teplá voda s citrónovou šťavou pomáhajú stimulovať čreva. Snažte sa - nadmerné množstvo kyseliny citrónovej môže zvýšiť nevoľnosť.
Dokonca aj vôňa citrónu pomáha zbaviť nevoľnostiVplyv Lemon inhalácie aromaterapia na nevoľnosť a vracanie tehotenstva.. Vôňu esenciálneho oleja alebo čerstvý plátky citróna.
9. jedol zázvoru
Ginger má antiemetické vlastnostiGinger v prevencii nevoľnosti a vracania: A Review.. Nevoľnosť, jesť malý kúsok čerstvého alebo kandizovaného zázvoru, alebo piť čaj s ním.
10. variť mäta
Vezmite mäty kapsúl alebo piť mätový čaj. Vôňa esenciálneho oleja, alebo čerstvou mätou tiež pomôže zmierniť nevoľnosťSkúmanie účinnosti Peppermint aromaterapia na nevoľnosť u žien Post cisársky rez..
11. Nepite sýtené nápoje
Plyny v týchto nápojov môže spôsobiť distenzia kyslé grganie. A nadbytok cukru v nich bude len zhoršiť nevoľnosti. Ak sa okrem sýtených nápojov nie je nič, počkajte, až to príde z plynu, a potom vypite.
12. Nejedzte ťažké jedlo
Zvyčajne sa zotavuje z choroby sa odporúča jesť banány, ryžu, jablčnú. Môžete tiež jesť málo cestoviny bez omáčka, zemiaková kaša, varené vajcia. Vzdať vyprážané, mliečne výrobky, mäso a potraviny bohaté na vlákninu, zatiaľ čo nevoľnosť prejsť.
Ak je nevoľnosť sprevádzané ďalšími príznakmi, poraďte sa s lekárom. Napríklad, nevoľnosť a bolesť na hrudníku môže byť príznakom infarktu. A nevoľnosť a silné bolesti hlavy alebo závraty môžu znamenať problémy s nervovou sústavou.
Uistite sa, obráťte sa na svojho lekára, ak nevoľnosť nezmizne počas jedného mesiaca, alebo, ak je sprevádzaná nevysvetliteľné chudnutie.
pozri tiež🧐
- 6 nezvyčajné fakty o tom, ako čreva vplyv na celé telo
- Čo robiť, keď váš žalúdok bolí
- Všetko, čo ste chceli vedieť o správnej výžive