Zdravie a dlhovekosť tajomstvo nie je v športe

Ak chcete byť zdravý, nie nutne sa dostať až na bežeckom páse alebo kúpu domov cvičebné stroje. Pozrite sa na väčšine známych storočných. Sú to ľudia z takzvaných modrých zónach - miesta na svete s najvyššou nádeje dožitia. Sú žiadny partner pre železo, nebeží na maratón a nechodia do telocvične.

Namiesto toho, že žijú v prostredí, ktoré neustále tlačia nimi pohybovať, bez toho aby premýšľal o tom. Starajú sa o záhradu, veľa chôdzi na nohy počas dňa a takmer nikdy nepoužíva technické zázemie pre prácu v domácnosti.

Rutinné prirodzené pohyby - to je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť životnosť.

Samozrejme, že v našich súčasných podmienkach sa zdá nereálne. Väčšina ľudí je teraz viazaná na stôl a na obrazovke počítača. Podľa štatistík, pred 100 rokmi, len 10% ľudí malo sedavé zamestnanie, a teraz je toto číslo o 90%.

Avšak, tam sú jednoduché spôsoby, ako sa pohybovať viac. A jeden z najlepších - účinných spôsobov, ako sa presunúť z bodu A do bodu B. Napríklad odňatia detí v škole pešo

Ale obchod alebo navštíviť na bicykli. V ideálnom prípade by bolo nutné, aby práca a cestovanie v rovnakým spôsobom. Alebo aspoň chodiť na verejnú dopravu.

podľaPozitívne Užitočnosť dochádzať: modelovanie času ideálne dochádzať a relatívnej požadovaného množstva dochádzať Vedci, tou najlepšou voľbou na ceste do práce - 15 minút chôdze, ale prínos bude na akejkoľvek fyzickej aktivity. Ak nie ste schopní dosiahnuť pešo, Urobte si čas na prechádzku v priebehu dňa. V porovnaní s ľuďmi, ktorí sú úplne imobilných životný štýl, pre tých, ktorí chodia šesť hodín týždenne, zníženéChôdza vo vzťahu k úmrtnosti vo Veľkej prospektívnej kohorty starších USA dospelí riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia, ochorenia dýchacích ciest a rakovina. Ale aj dva hodín chodia týždenne môže pomôcť znížiť riziko vzniku ochorenia.

Navyše, chôdza je užitočné pre mozog. Podľa švédskeho lekára Anders Hansen (Anders Hansen), autor knihy "Skutočné šťastie tabletky» (The Real Happy Pill), denné cvičenie znižuje riziko vzniku demencie o 40%.

-Li dlhé prechádzky - to nie je pre teba, trochu prejsť niekoľkokrát za deň. Napríklad, päť minút počas každej hodiny. Stanovený cieľ, aby práca v stoji, alebo aspoň väčšiu šancu dostať hore a pohyb počas dňa. a obed hodina ísť von na ulicu.

Naše telo je určený pre pohyb.

To neznamená, že je potrebné ísť pre zdravie v posilňovni alebo mučiť sami vysokointervalnymi výcvik. Jednoduché prirodzené pohyby, ktoré nepretržite storočných, prinesie oveľa väčší úžitok. Takže nasledovať ich príklad.