Ako viete, že máte hypochondria, a vysporiadať sa s ňou
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Čo je hypochondria
hypochondrickým poruchaICD-10 - Medzinárodná klasifikácia chorôb 10. revízia - duševná porucha, pri ktorej sú ľudia stále obávajú zistená u ťažkého progresie ochorenia.
Tu je skutočný príbeh hypochonder, ktoré sú prítomné takmer vo všetkých hlavných príznakov.
anonymous hypochonder
Každý brnenie, každý svalové kŕče vyvoláva hrôzu do paniky. Ak bodnutie v hrudi, len si myslím, že je to infarkt. Ak hrozné bolesti hlavy a neprechádza po požití pilulky, myslenia, ktorá explodovala niektoré plavidlo alebo krvný obeh pokazí, alebo opuch. Je to hrozný stav. Ak vyvoláte rýchly poskytnúť ktorémukoľvek tablety, nič nehovor nie.
Vystúpite na Internet, začnete seba, jesť nejaké prášky. Kliniky křupanský postoj, nekonečné rady, prísahy. Strach je neúnosná, čakať žiadnu silu. Nechce sa mi veriť, že testy boli správne rozlúštil. Keď sa postaví na narazíte hrozných možných následkov, z ktorého sa budete cítiť ešte horšie.
Ďalej depresie. Nebude vám vyjde, budete sedieť doma. Myslíte si, že ulice sa cítite zle, nikto nemôže pomôcť, a zomrieš. Limity Kruhu priateľov, snažte sa ísť von, ale aj vo svojom vlastnom dome dobre. Tvoj život má len obmedzený priestor, znížiť komunikáciu s vonkajším svetom, a to aj so svojimi rodinami.
Hypochondria poškodiť osobu na všetkých frontoch. Priebežná analýza rozpočtu hit. Stres vyčerpáva človeka a kazia život.
Prečo tam hypochondria
Hypochondria je častejšia u ľudí s vzrušivé nervového systému a zvýšenú úzkosť a je často kombinovanáZnámky môžete byť hypochonder s inými duševnými poruchami: obsedantno-kompulzívnej poruchy, depresie, panických atakov.
Impulz pre rozvoj poruchy môže byť traumatický udalosť, ako je vážne ochorenie alebo úmrtie blízkej osoby osoba, ale nie nevyhnutne.
alex Karachinskiy
Psychoterapeut, autor telegramu kanála "denník terapeuta».
Hypochondria - to je vždy dôsledkom, nie príčinou. Skutočnou príčinou poruchy je zvyčajne skrytý v tom, že príslušné osoby o tom, čo sa neustále strach. To môže byť problém vo vzťahu, v komunikácii s verejnosťou, problémy v práci, strach z budúcnosti.
Obavy a starosti patrí ochranný mechanizmus psychiku. Namiesto toho, skutočný problém ľudia prešli na strachu zo smrti, hľadá príznaky ochorenia a venuje všetky svoje myšlienky.
Okrem toho, hypochondria môže byť snaha utekať od niečoho: zodpovednosť, nepríjemnými prípady alebo ľudia. Hovorí Alexey Karachinskiy, choroba umožňuje ospravedlniť neprijímať akákoľvek zodpovednosť dospelí riešenia alebo niečo robiť. Ako môžem ísť do práce, či som chorý po celú dobu? Často sa tak stane nevedome.
Napríklad, anglický básnik a románopisec charlotte Bronte po mnoho rokov trpel depresiou, bolesti hlavy, poruchy trávenia a problémy so zrakom. podľaHypochondria: zdravotný stav, tvorivé choroba Brian Dillon, autor slávnych hypochondri, choroba Bronte sa jej prostriedky úteku z rodinných a spoločenských povinností, nájsť si čas pre seba.
Ako rozpoznať hypochondria
príznakyZnámky môžete byť hypochonder Poruchy môžu byť veľmi odlišné pre rôznych ľudí. S najväčšou pravdepodobnosťou máte hypochondria, ak:
- Pravidelný pri pohľade na rôznych chorôb.
- Obávajú, že akýkoľvek fyzický prejav, ako je nádcha alebo bublanie v oblasti brucha, príznak vážnej choroby.
- Často ísť k lekárovi s drobnými príznakmi, alebo naopak vyhnúť lekára zo strachu, že bude nájsť smrteľné choroby.
- Každú chvíľu sa hovorí o svoje zdravie.
- Zameranie na jeden ochorení, napr. rakovinaAlebo špecifickú časť tela, orgán alebo subjekt systém.
- Neustále hľadáme príznaky internetu.
- Sme presvedčení, že dobrá analýza - to je chyba. Obáva sa, že nikto nemôže diagnostikovať ochorenia.
- Vyhnite sa ľudia a miesta, ktoré môžu vyvolať ochorenie.
- Cíti bolesť, závraty, ťažkosť, ktorá sa uskutoční čo najskôr zabudnúť na ne.
Ak nejako hľadať na internete, čo by mohlo znamenať nové krtko, zdesený a zabudnúť - to nie je hypochondria. Ale ak si myslíte o tom neustále, neustále s ohľadom na krtka a neukľudnil ani potom, čo doktor hovoril, je všetko v poriadku, je to stojí za zváženie.
Mal by som ísť k lekárovi a čo si vybrať
Ak zistíte príznaky choroby, najprv vyhľadajte lekára a prejsť kontrolou. Ak vám bolo povedané, že si v poriadku, ale Strach nie je odovzdanýStarostlivo sledovať Váš zdravotný stav.
Dmitriy Ferapontov
Psychoterapeut so skúsenosťami viac ako 17 rokov.
Ak hypochondrickým porucha sprevádzaná poruchami spánku, zlá koncentrácia, zvýšená únava, sociálne neprispôsobivosť a trvá dlhšie ako šesť mesiacov, mali by ste sa poradiť s psychiatrom alebo psychoterapeut.
A psychiater a psychoterapeut - lekáriRuské ministerstvo zdravotníctva poriadku 08.10.2015 Číslo 707n (ed. z 15.06.2017) "o schválenie kvalifikačné požiadavky pre lekárske a farmaceutické pracovníkov s vyššou vzdelanie v smere "Zdravotná starostlivosť a lekárske vedy" (registrovaná na ministerstve spravodlivosti v Rusku 23.10.2015 № 39438)s vyšším vzdelaním. Ale zaobchádza iba prvé tablety a druhý pridá alebo nahradí je psychoterapia.
Len nevyberajte pre úvodnej konzultácii, psychológov, terapeutov i minulých sadzieb. Nemajú žiadne lekárske vzdelanie, ale preto, že sú s najväčšou pravdepodobnosťou nebude môcť rozlišovať medzi hypochondria z inej choroby a predpísať lieky duševné ak je to nutné.
Lekár so mnou
Všetko záleží na závažnosti ochorenia.
catherine Dombrovskaya
Člen ruskej spoločnosti psychiatrov.
Ľahké formy hypochondria dobre zaobchádzať psychoterapie. Pri ťažkom priebehu ochorenia a súvisiace poruchy psychiater môže predpísať lieky, zvyčajne antidepresíva.
Ak nie sú potrebné lieky, bude liečba skladať zo zasadnutia psychoterapie. Napríklad, ako:
- Racionálne terapia - terapeut pristupuje k logickej argumenty pacient zabezpečuje neprítomnosť choroby indikuje chyby v myslení.
- Poznávacie biheviorialnaya terapia - terapeut učí pacientovi právo myslieť a správať sa ponúka stratégiu, ako sa zbaviť strachu.
- Bio-spätná väzba - pomocou technológie k pacientovi poskytnúť informácie o svojich fyziologických procesov v reálnom čase. So zameraním na výkon, sa učia vyrovnať sa s ich príznaky. Napríklad naučiť sa uvoľniť svaly, môže prekonať panická porucha.
- Nedirektívne hypnózy - zavedenie pacienta do špeciálneho stavu vedomia. Muž aj naďalej vnímať realitu, ale zamerať sa presúva do vnútorných prežitkov.
- Sluchový tréning - self-odstránenie nervového a svalového napätia kvôli self-hypnózy techniky.
Podľa Dmitrija Ferapontov, to nie je vyčerpávajúci zoznam. Terapeut môže použiť všetko, čo pacientovi pomôže vyrovnať sa s negatívnymi myšlienkami a problémy v rôznych oblastiach života.
alex Karachinskiy
Psychoterapeut, autor telegramu kanála "Diary of terapeut."
Keď sme sa nájsť riešenie týchto problémov, hypochondria listy. Pre mnoho, toto poznanie: "Myslel som, že je to len moja ruka bolí, alebo búši srdce!"
Ako sa zbaviť hypochondria
Ak nemôžete ísť s terapeutom alebo psychiatrom, sa snaží vyrovnať sa s sami poruchou.
1. Naučte sa ovládať svoju myseľ
Dmitriy Ferapontov odporúča meditáciu a jóga. Tieto praktiky zlepšenie koncentrácie a pomáhajú riadiť negatívne myšlienky.
2. Pridať fyzickú aktivitu
Fyzická aktivita pomáha zbaviť sa zbytočných starostí a stresu, zlepšuje náladu. Pridajte 30 minút fyzickej aktivity denne: rýchla chôdza, stúpanie do schodov.
Ak chcete niečo vážnejšieho, kúpiť predplatné telocvičňa alebo skúste domáce cvičenie s váhami jeho telo.
3. Nastavte spánku a bdenia
Nedostatok spánku je zlé pre kognitívnych schopností a nálady, zvýšenú úzkosť. Naučí sám zaspať a prebudiť v rovnakom čase a snaží iné spôsoby zlepšenie spánku.
spánku človeka je ľahšie vyrovnať sa s negatívnymi myšlienkami a obavami.
4. Častejšie sa na slnku
Dmitriy Ferapontov hovorí, že hypochondria je často pretína s sezónne afektívne poruchou. Tieto choroby sa vyskytujú na jeseň av zime, kedy je denné svetlo zníži. Slnečné kúpele môže pomôcť zmierniť príznaky ochorenia, a zlepšiť náladu.
5. Pozrite sa na príčinu hypochondria
Alex Karachinskiy radia položiť jednoduchú otázku: "Čo mám v posledných rokoch najviac znepokojení"
To nemusí byť nutne jasné traumatická udalosť. Možno, že problém existuje už dlhú dobu, ale ochranný reakcia psychiky neumožňuje priznať.
Napríklad ste nenávidí svoju prácu, alebo sa zasekol v útlaku vzťahy. Pozrite sa na svoj život z rôznych uhlov a pokúsiť sa nájsť príčinu stresu.
6. Prestať hľadať príznaky na internete
Neustále hľadanie príznakov na internete - ide o jav tak rozšírený, že aj Angličania majú jednotlivé slovo pre to - kyberchondriakyberchondria.
na interneteInternet robí hypochondria Horšie Zverejnila rad neoverených informácií, ale aj najspoľahlivejšie zdroje môžu vyvolať úzkosť. Ak narazíte na chorobu s nejasnými príznakmi: únava, závraty, alebo podivné fyzické pocity, každý môže spoznať sám chorý.
Prekonať nutkanie vlastnou diagnostikou a zakázal sám hľadať príznaky na internete. Ak si myslíte, vážny príznak znamienko - lekári - ak nie, zabudnite na to.
pozri tiež🤧😱🧐
- 26 Myslenie chýb, pretože sme niečomu nerozumiete
- GAME: "Som umelec, vidím"
- Ako Joga pomáha, aby sa stal pokojnejšie a šťastnejší
- Ako viete, že je čas na schôdzku s terapeutom
- 12 symptómy úzkostná porucha