5 dôvodov, aby sa studenú sprchu
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
1. posilňuje vôľa
Studená sprcha - skvelý výkon vyvinúť silu vôle a bez nej vo svojom živote nebude ničoho dosiahnuť. Vďaka nim môžete prestať fajčiť, naučiť sa ovládať svoje emócie, jesť tesne pred spaním, zarobiť viac, byť láskavejší.
Sila vôle je ako sval: to sa stáva silnejšie, musí byť vyškolený.
Okrem toho vedci zistili, že pri rozvoji vôle v jednej oblasti (napr dodržiavanie tuhé tréningový plán alebo vedenie Finančná stratégia), sme ju a zvyšok posilnenie: menej jesť fast food a alkoholu, menej pravdepodobné, že vzhľadom TV.
začať trénovať vôľaStačí jedna minúta denne. Než sa ráno dostať von zo sprchy, stačí zapnúť studenou vodou a stojí za ňou po dobu jednej minúty. Áno, je to frustrujúce, ale to je význam. Ale vyjdete zo sprchy aktualizované a sústredený. Premeniť ju na zvyku, budete posilňovať vôľa vo všetkých sférach života.
2. rozvíja trpezlivosť
Musíte byť schopní znášať nepohodlie. Počnúc malý (napríklad, nie nuly, kde svrbenie), môžete trénovať sami, aby nereagovali na fyzické nepohodlie. A časom, prenesie túto schopnosť iných sférach života. Napríklad, ak má niekto podrezanie ste na cestách, aj keď sa budete cítiť adrenalín, ale nenechajte emócie vyzrieť na vás.
Ako to všetko súvisí so studenou sprchu? Veľmi jednoduché: studená sprcha zvyšuje schopnosť znášať nepohodlie, a to zase znižuje stres.
3. To prispieva k tomu, zmenu a byť vďačný
Posilnenie Willpower studenú sprchu, rozvinúť trpezlivosť. Stále viac pacientov, naučíte akceptovať zmeny, ktoré sa nevyhnutne vyskytujú v živote. Toto rozhodnutie je priamo spojená s vďačnosťou. Koniec koncov, ak nechcete naučiť brať zlý, budete nikdy ocenia dobre.
4. Podobne ako meditácia
Niet divu, že mnoho meditačnej praxe zahŕňajú dychové cvičenia. Keď sa zameriame na svoj dych, sme sa sústrediť na prítomný okamih.
Studená sprcha zvyšuje tento efekt. Tak dlho, ako sme pod studenou vodou, ktorý dýchame rýchlejšie a častejšie, a naša pozornosť nemožno jednoducho prepnúť do minulosti alebo budúcnosti. Zameriava sa na dych, ktorý je prítomný.
Takže každý studená sprcha - je to ako krátku meditáciu a príležitosť stručne zabudnúť na problémy a starosti, ktoré nás denne sprevádza.
5. učí pokore
Testovanie pokora užitočné. A studená sprcha - skvelý spôsob, ako dať si psychologickú kop, pretože pred zimou si všetci rovní, aj najväčší ľudí.
A budete potrebovať pokoru. Ak budete mať studenú sprchu pravidelne, za mesiac alebo dva, všimnete si zmeny: stane pokojnejšie, viac energie, viac disciplinovaní. Studená sprcha bude vždy pripomínať, že nie sú o nič lepší ako ostatní, sme všetci rovnakí. Nezáleží na tom, ako silná ste sami nepovažujú za studena môže postihnúť kohokoľvek.