Ako zastaviť rýchlo a trvalo chrápanie
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Chrápanie - spoločný problém. 45% dospelých chrápanieChrápanie a spánkového apnoe čas od času, a 25% - natrvalo.
Chrápanie je dosiahnuť, keď vzduch prechádza zle cez zadnej časti nosohltana a orofaryngu. V tejto oblasti sú mäkké tkanivá dýchacích ciest, jazyka, poschodia, maternice. Sú uzavreté (z rôznych dôvodov) a vibrácie pod vplyvom vzduchu, a počujeme zvuky rôzneho stupňa hlasitosti.
Dôvody, prečo sme chrápať, celkom dosť, takže spôsob, ako zastaviť chrápanie veľa.
Čo je príčinou chrápania a ako ju liečiť
1. upchatý nos
Správne dýchanie nosom. On v skutočnosti za to a vytvoril. Z tohto dôvodu, ak je nos zablokovaný alebo položené - v dôsledku alergie alebo nachladnutie, - vzduch prechádza "Voliteľné" spôsoby, a to vedie k chrápaniePrekrvenie nosovej sliznice a chrápanie.
Ako zastaviť chrápanie
Pomocník vyrovnať sa s dopravnými zápchami liekmi, pre každý typ prechladnutie ktoré vlastní. V každom prípade, pamätajte, že by ste nemali zapojiť do vazokonstrikčný kvapky. V prípade upchatia nosa nie je jediný týždeň, a nemôže dýchať bez liekov, poraďte sa s lekárom.
2. Zakrivené nosnej prepážky
Tenká stena medzi oboma nosnými dierkami môžu byť vytvorené tak, že jednej nosnej dierky je výrazne odlišný, a to bude zasahovať dýchanie nosom.
Ako zastaviť chrápanie
Vyliečiť chrápanie Túto možnosť môže byť iba chirurgicky - držať Rhinoplasty. Niekedy dôjde k zmene tvaru oddielu kvôli zraneniam. Liečenie všetky rovnaké - chirurgický zákrok.
3. zápal mandlí
Zväčšené mandle (vrátane takzvaných nosné mandle) - častým problémom u detí. Preto, ak dieťa chrápe, je nutné navštíviť audiologa skontrolovať zdravotný stav mandlí.
Ako zastaviť chrápanie
Postupujte podľa odporúčania, ktoré vám podajú ENT. V každom prípade, že zápal môže byť z rôznych dôvodov, a teda liečenie sa bude líšiť.
4. Spí na chrbte
Na zadnej strane chrápať dokonca úplne zdravých ľudí, celú vec v póze.
Ako zastaviť chrápanie
Najjednoduchšie možností - nie spať na chrbte. Ako na to? Nech je to vaše vlastné s pomocou vankúšov na výber komfortný matrac. A najúčinnejším spôsobom - robiť na zadnej strane nočnú košeľu alebo tričko vrecká a vrátiť na tenisový loptičku (alebo iný malý hustý guľatý predmet). On jednoducho nebude prevrátiť na chrbát - bude nepríjemné.
5. lekárstvo
V medicíne sú neočakávané vedľajšie účinky. Chrápanie je len jedným z nich. Hypnotiká, sedatíva, myorelaxanciá, antidepresíva môžu spôsobiť uvoľnenie svalov jazyka a hrdla, čo sa prejavuje chrápaním.
Ako zastaviť chrápanie
Ak zistíte, že súvislosť medzi príjmom liekov a chrápanie, informujte svojho lekára o tom a vyzdvihnúť nové lieky.
6. Slabý svalový tonus a anatomické rysy
Ak sú svaly príliš uvoľnená, jazyk môže byť trochu klesnúť v hrdle a stlačiť priestor pre vzduch. Niekedy sa tento problém je zobrazený s vekom, niekedy je to vina genetiku a niekedy samotné ľudí, pri použití alkoholu alebo liekov, ktoré uvoľňujú svaly príliš.
V niektorých prípadoch, je príčinou chrápania - tvar poschodia, ktorá zabraňuje voľné prúdenie vzduchu. Tab, ak je príliš dlhý, môže tiež spôsobiť chrápanie. Tieto anatomické rysy pripadajú buď od narodenia alebo získal s vekom a nadváhou.
Ako zastaviť chrápanie
Niekedy stačí vrátiť váhu k normálu, a ten večer dýchanie bol obnovený bez akýchkoľvek problémov. Ak tomu tak nie je, je nutné vylúčiť iné rizikové faktory.
Je jasné, že alkohol a drogy majú hodiť. Ale v prípade, že príčina nie je v nich, svaly môže byť posilnená dychové cvičenia a spevSpev cvičenie Zlepšiť ospalosť a frekvencii chrápanie medzi snorers-randomizovanej kontrolovanej štúdii. Presvedčivý dôkaz, že spev je určite pomôcť, nie jeSpev cvičenie môže pomôcť kontrolovať chrápanieAle táto metóda aspon nie sú žiadne kontraindikácie.
Ak tomu tak je drez jazyka, môžete použiť ortodontickej aparátychrápanie. Sú trochu podobný náhrad a pomoci do polohy tela v hltane počas doby spánku robiť cestu pre vzduch.
Prevádzka na poschodí - to je posledná možnosť liečby, ktorá v súlade s odporúčaniamichirurgia chrápanie British Association of chrápanie a spánkového apnoe sa majú liečiť len v krajnom prípade. Najprv musíte vyskúšať všetky ostatné metódy liečby a zabezpečiť, aby vinu za chrápanie je štruktúra poschodia. Bohužiaľ, toto je traumatizujúce a nespoľahlivá metóda, ktorá nezaručuje zbaviť chrápania raz a navždy.
Ako nebezpečné chrápanie
Okrem toho, že nepríjemné chrápanie všade okolo a robí snorer presídliť v oddelenej miestnosti, môže to byť príznakom vážnych zdravotných problémov.
Spánková apnoe - to nie je len chrápanie, ktorá narušuje spánok okolo. apnoeČo je spánková apnoe? - oneskorenie dychu. Vo sne, znížený svalový tonus v horných dýchacích cestách a človek prestane dýchať po dobu dlhšiu ako 10 sekúnd.
Keď táto choroba je ťažké spať, pretože mozog prijíma signál z nedostatku kyslíka, sa snaží prebudiť osobu. Pacient môže prebudiť niekoľkokrát v noci, nemá prepadať do hlbokého spánku, na konci noci nestačí, tam je konštantná únava. V dopoludňajších hodinách, sucho v ústach, bolesti hlavy (a nie je spojená s opicou).
Spánková apnoe zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb: infarktov, mŕtvice. To je nebezpečný stav, ale to môže byť vyliečených. Napríklad u pacientov, sú k dispozícii špeciálne zariadenia (tzv CPAP stroje), ktorý vám umožní dýchať počas spánku.
Takže ak viete, že chrápanie je neustále chcú spať, cíti letargia a únava, chrápanie sťažujú lekára.
Ako viete, že chrápanie
Zvyčajne sa ľudia hlásili členmi chrápanie rodiny alebo susedov, to znamená, že tí, ktorí trpia hlasné zvuky v noci. Lonely zaznamenať ich vlastné chrápanie je oveľa ťažšie, ale je to možné.
Požiadajte priateľa, aby striktné spaním noc s vami (lepšie na pár nocí), alebo sa snaží zapísať sa aspoň do rekordéra.
Kontrolný zoznam: Ako zastaviť chrápanie
- učiť sa spať na vašej strane.
- Pred spaním nepite alkohol5 spôsobov, ako zastaviť chrápanie a prestať fajčiť, nedošlo k podráždenie hrdla.
- Udržať si zdravú váhu.
- dolechivatsya prechladnutie a prekonať chronické ochorenie dýchacích ciest.
- Snažte sa robiť cvičenia, alebo dokonca spievať.
- Návšteva zubára, Laura a terapeut vybrať z chrápanie zariadení alebo na určenie, či je nutná operácia.
pozri tiež😴
- Ako poraziť nespavosť
- Ako spať menej a získať viac práce
- Čo robiť, ak ste niekedy chceli spať