K udržaniu zdravia, byť ako žralok

Denná fyzická aktivita výrazne znižuje riziko predčasného úmrtia. podľa štúdiíStredne-to-intenzívnej pohybovej aktivity a celkovú mortalitu: Do záchvaty Matter, Výhody existujú aj niekoľko krátkych období aktivity denne 10 minút alebo menej. Otravné všetky tipy parkovať ďalej od kancelárie a chodiť po schodoch nie sú len práca - môžu zachrániť život.

Pohybové odloží smrť. Je to dobré pre srdce, mozgu a pásu. Keď ľudia začnú na priberanie na váhe, často používajú vek ako ospravedlnenie. ale hoci metabolizmus v skutočnosti znižuje o 10%, pričom každé dekáde, že nie je spojený s vyššieho veku a so stratou svalovej hmoty.

Ľudia sa tuk nie je z dôvodu veku, ale preto, že s vekom nemôže pohybovať.

Životný štýl sa stáva sedavý, svaly atrofia, metabolizmus sa spomaľuje, hromadí tuk. Nehybnosť oslabuje nielen telo, ale aj myseľ. Fyzická aktivita, naopak bráni depresie a úzkosti.

Sedavý spôsob života vedie k bludný kruh pasivity. Keď sa zastaví, budete priberať na váhe a cíti sa viac depresii. Kvôli tomuto ochota pohybovať sa zníži. Pohyb je daná s ťažkosťami, priniesť nepríjemné miesto potešenie. Si plnosť, Vetchý, prestanete

užívať si života. To všetko je ešte láka vás na pohovke.

Pohybová aktivita vytvára opačný cyklu. Pohyb podporuje náladu, a metabolizmus svalov. Čím viac budete pohybovať, tým ľahšie je zostať aktívny. Zvyšky tela viac napäté, kĺby - mobilnejší a myseľ udrží kladný postoj a motiváciu. Ak sa chcete pohybovať a máte radi robiť.

Rolling Stone nie je porastená machom. Pohyblivé ľudí hromadí menej tuku.

Porovnávať MRI štvorhlavý sval vyrobenéChronická Cvičenie zachováva svalovú hmotu v Masters Športovci Vedci z University of Pittsburgh. V prvom svalové 40-ročného triatlonistov na nasledujúce - svaly dvoch 70 rokov starých ľudí, jeden z nich vedie sedavý spôsob života, iné participuje v triatlone.

Nehádžte aktívny životný štýl. Predstavte si, že koleso, ktoré je pripojené k svetlu: že nemala vymrelo, po celú dobu, čo potrebujete k pedálu. Je to rovnaké so zdravím.

Alebo ešte lepšie, predstaviť sami žraloka. Niektoré druhy žralokov takmer neustále potrebujú byť na cestách, dýchať.

A ľudia potrebujú pohybovať v záujme zachovania zdravia tela a mysle. Bez dopravy, zomriete. Samozrejme, že nie hneď, ale pomaly. Ale oveľa skôr, než s aktívnym životným štýlom.

Nie nevyhnutne každý deň cvičenia. Chôdza po schodoch hore. Priniesť kufor v ruke a nejazdia na kolesách. Počas prestávok v práci alebo urobiť prechádzku pešo niekoľko cvičení. Presunúť. Žiť.

pozri tiež

• Koľko času trávia na fyzickú aktivitu, aby boli zdraví →
• Mágia kardio: 10 dôvodov, aby tlkot srdca rýchlejšie →
• Fyzická aktivita v priebehu tehotenstva má vplyv na matku a dieťa →
• Je možné budovať svalovú hmotu po 60 rokoch →