7 spôsobov, ako rýchlo sa zbaviť stresu

1. Ísť pre rýchle chôdze

Dokonca aj keď máte len päť minút, ísť na prechádzku. Len budete musieť odstúpiť sám od zdroja okamžitej napätia, aby sa upokojila. Všetko, čo potrebujete - niekoľko minút usporiadať svoje myšlienky.

2. Prečítať nejakú fikciu

Ak som unavený, unavený, alebo vážne napätý, jeden z najlepších spôsobov, ako sa uvoľniť sa stáva kniha. Fiction je ideálny (hlavne niečo smiešneho a povznášajúci). Čítanie beletrie sa dostanete od súčasnosti do iného sveta. Môžete po dobu niekoľkých minút, aby zabudnúť na všetky problémy a sústrediť sa na príbeh.

3. Meditate alebo modliť

Niekedy to dobrý spôsob, ako rýchlo sa zbaviť stresu - len zastaviť. Mnoho učiteľov a poradcov stresu sa odporúča meditácie: to nie je žiadne tajomstvo, len sadnúť a pokúsiť sa vyčistiť svoju myseľ od myšlienok.

4. Pozrite sa zábavná videa

Neviem ako vy, ale nemôžem cítiť stres, keď som sa smiať. Ak máte nejakého obľúbeného video na YouTube, stačí dať si pár minút a smiech.

5. bylinné čaje

Ak máte pocit, príliš veľa stresu, kofeín nepomôže. Ale teplý hrnček s upokojujúci bylinkový čaj bude práve včas. Samotný proces zvárania môže byť prospešné.

6. biť vankúš

V závislosti na tom, kde ste, rovnako ako vaša postava môže pomôcť niekoľko rán na vankúši. Predstavte si, ako stres vás nechá cez všetky punč.

7. Trvať niekoľko pomaly, zhlboka dýchala

V čase stresu, ktorý dýchame častejšie malé plytké dychov. Sústreďte sa na svoj dych (to možno vykonať pomocou meditácie alebo modlitby). Dýchať v žalúdku, skôr než na hrudi.