"Choroba Computer": ručne a ochorení zápästia a ako s ňou bojovať
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Keď hovoríte o nebezpečenstve dlhodobej práce pri počítači, ktorý často rizikách spomenúť? Kaziť oči! back bude bolieť! To všetko je pravda, ale riziká pre oko takmer priniesol "out" dobré sledovať, a zadné posilňovne a miluje dobré miesto. Existuje aj ďalšie, oveľa nebezpečnejší nepriateľ, kto trávi veľa času na počítači. On nie je tak zrejmá, a napriek tomu nie je príliš dobre známa, ale to je ešte nebezpečnejšie. Reč je o karpálneho tunela syndrómu - ochorenie, s ktorým známej návrhári, novinári, manažéri obsah, všetkých tých, ktorí majú na strávili mnoho hodín v deň udržať v rukách počítačová myš. Problém je v tom, že ruka začne bolieť, kief "ťahá", je ťažké získať viac či menej ťažké veci, je ťažké spoliehať na ruky, v závažných prípadoch, na konci dňa kefu môže napučiavať. Čo robiť v tomto prípade?
Tento problém som čelil pred tromi rokmi, za tú dobu som sa viac či menej úspešne testované rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať s touto chorobou. V tomto článku budem hovoriť o tom, ako som bojoval s problémom a čo robiť, keď sa bolesť ruky od myši.
Zrejmý: nový gélový vankúšik
Nákup koberec s gélovým vankúšom, ale je to - len dočasné opatrenie, ktoré by meškanie, ale nevyrieši problém. Avšak, táto rohož by mala byť povinnou súčasťou vašej pracovnej ploche.
banálne Gym
Môžete samozrejme napumpovať kefu, ale aj ak nechcete venovať osobitnú pozornosť na tieto svaly akýkoľvek strečing a cvičenia budú mať prospech. Testované na seba
Smieško: hračky a doplnky
Hračky a gadgets vyvíjajú kefu. Osobne som hral s Rubikovej kocky a pravidelne krútiť v ruke dve loptičky. Len vyriešiť svoje prsty. Prvé chvíle, kedy som vynechal minútu a pol, teraz môžem urobiť viac. Okrem toho si môžete kúpiť PowerBallAko sú hračky HandgumA nejaké ďalšie, ktoré vyžadujú manuálnu zručnosť a prst a tlačil rukoväť
Cosmetic: soľný kúpeľ
Áno, trochu ženský spôsob, však, účinné a taky zažil na vlastné oči. To zahŕňa aj ďalšie kozmetické procedúry - Paraffin: parafínové zábaly teplé ruky. V stredisku v lete som sa zúčastnil kurzu ozokeritový - podobný postup, okrem toho, že namiesto čistého parafínu sa používa špeciálny bahno.
Liečebný: masť
Skúsenosti pre seba osobne - otepľovanie, protizápalové a hondroprotektory (regeneráciu chrupavky a kĺbov). Vzhľadom k tomu, že nie som lekár, nebudem radiť, za pomoci Google vám.
kúzlo
Ich najúžasnejšie a jedným z najúčinnejších a najjednoduchší spôsob vlnených nití na ruky. Keď som o tom čítal na internete, v srdci som sa usmial a neverila. Ale keď sa ruka začala obťažovať moc, bol som na sebe niť na ruky, a zabudnutá. A potom poznamenal, že ruka nebolí... moc. Neviem mechanizmus tejto liečby môže thread produkuje mikrotrenie energie a tepla lieči rúk môže robiť niečo iné, ale funguje to.
proces
Môžete si vziať myši v ľavej ruke a pri práci s myšou a potom doprava, potom doľava rúk pravidelne meniť ruky. Niekedy môžete zmeniť myši na pero, touchpad, alebo iným zariadením. To bolo veľa písania, ale ja som to zažil na vlastné oči.
opatrný
Nezabudnite na základnú opatrnosťou. Nie je supercool ruku, niesť ťažké tašky v ľavej ruke, nespoliehal na ramene, takže gut-trýznivú kefy.
A čo ty vieš spôsoby, ako riešiť s pacientmi s úchytmi programátor?