Ako rozvíjať plasticitu mozgu
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Väčšina cvičenie pre tréning mozgu nepriniesla praktické výhody. Ak chcete naozaj trénovať mozog, že je potrebné vyvinúť neuroplasticity.
"Naše mozgy sú vždy snaží reagovať na výzvy. Neustále z malých kúskov dodáva kompletné obrázok. V procese tam nastať zmeny neyroplasticheskie "- hovorí neurológ Henry Manke (Henry Mahncke), jeden zo zakladateľov cvičenia trénovať mozog BrainHQ.
Výsledkom je, že sme vytvorili nový neyroputi -, ktorá je doslova mení tvar mozgu. Tieto cesty pomáhajú spracovávať vonkajšie podnety, takže tréning mozgu, rozvíjajúce neuroplasticity, oveľa užitočnejšie než jednoduché cvičenie na pamäti. Pre vývoj neuroplasticity Manke radia neustále namáhať mozog a dať mu nové úlohy.
1. Začínajú vyvíjať komplexné nové zručnosti
Podľa Manke, opakovanie rovnakých činov, a to aj v prípade, že stimulovať mozog, to nie je dosť pre rozvoj neuroplasticity. Napríklad, ak máte desať rokov krížoviek, mozog z tohto malého použitia. Skúsiť niečo úplne iné, ako je hranie na hudobný nástroj a trvá najmenej 2-3 hodiny týždenne.
2. Choď domov inou cestou a upozorňujú na všetko okolo
Ďalším spôsobom, ako rozvíjať mozog - to je cesta. Vo všetkých cestách, od nákupu chleba na cestu pri hľadaní hotela sa zdá nové a neobvyklé. Ak nemôžete cestovať často, ísť inou cestou z práce domov. Nevstupujte do svojej obvyklej obchodu s potravinami, ísť do svojho obľúbeného parku na druhú stranu, dávajte pozor na rôzne zvuky a pachy, rozšíriť mentálnu mapu mesta.
O niekoľko dní neskôr, kedy bude nová cesta poznať, zmeniť trasu znova. Tým sa aktivuje hipokampus - mozgu oblasť, ktorá je zodpovedná za učenie a pamäť.
3. Viac sa pohybovať a jesť dobre
Telo je oveľa ťažšie udržiavať ostrosť myslenia, ak máte vynaložiť energiu k boju proti problémom, ako je vysoký krvný tlak a ďalších chorôb. A tak sa snaží jesť správne a viesť aktívny životný štýl, ako je pravidelne ísť von na prechádzku alebo zabehať. A ak chcete súčasne vykonáva telo i myseľ, nezabudnite zmeniť trasu každých pár dní.