Ploché tváre a čo s tým robiť
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Ploché - to nie je ospravedlnenie z armády, a vážnym problémom, kvôli ktorým bolestivé chodiť ani sedieť. Layfhaker na to, ako vykonať jednoduchý test na byte a nemá premeniť svoje nohy plutvami.
Čo je plochá a tam, kde je prijaté
Ploché nohy - noha deformity. U zdravého človeka kostí sa tvoria dva súbory: pozdĺžne a priečne. Vyzerajú ako oblúkom v stredu chodidla. Tento oblúk je tlmič nárazov a pomáha rozložiť záťaž pri chôdzi.
Noha kontaktu s pacientom človek s podlahou pri chôdzi. To má vplyv na kosti a kĺby.
Všetky malé deti majú ploché nohy v tej či onej miere. Nie je spojený s abnormalitami a evidentné, pretože dieťa je stále rastie a vyvíja. Z tohto dôvodu, a to až do 5-6 rokov diagnostiky "plochý" je neupravená.
oblúk sa skladá z kostí, šliach a svalov. Keď väzy a svaly nemôže fungovať správne, ale nepodporujú kosti do správnej pozície, vyvinúť ploché nohy. Najčastejšie byt začína rozvíjať v detstve a dospievaní, a nakoniec sa stávať silnejšie.
Hlavnými príčinami ploché nohy:
- Nohy nemajú dostatok záťaže. Ak nechcete chodiť, nie bežať, nevykonávajú vôbec a neustále sedieť, svaly nebude fungovať, bude oslabená a schopná plniť základné funkcie.
- Záťaž na nohy príliš vysoko. To je vzhľadom k nadváhe alebo máte veľa stáť bez pohybu. To je tiež nepohodlné topánky a vysoké podpätky, nemôžete vždy držať krok v ťažkej situácii.
- Zranenie a choroby. Je zlomeniny, ochrnutie, krivicou v detstve.
Niekedy však plochý - genetická pozdravy z rodičov, ak je bežná klenba nohy sa nevytvorí kvôli dedičnosti.
Čo spôsobuje ploché nohy
V prípade, že miera Flatfoot je malé, to neobťažuje. Ale v prípade, že noha je deformovaný silne prejavuje nepríjemným dôsledkom: končatiny sa rýchlo unaví a opuchnuté, začnú bolieť.
Ako už bolo uvedené vyššie, sú potrebné oblúky nohy pre získanie a rozdelenie záťaže pri chôdzi a vzpriamený. Ak je zastavenie nezaoberá, záťaž pripadá na ostatné kĺby: kolená, bedrá. Bolí, je osoba, ktorá mení spôsob chôdze. Chrbtica je tiež trpieť. Ploché nohy môže viesť k vážnym problémom dole na herniated diskov.
To je dôvod, prečo sa ploché nohy neberú do armády: vysoká fyzická aktivita môže viesť k poraneniu chrbtice v priebehu prevádzky.
Ak je byt nelieči, zvyšuje noha deformita, existujú ostrohy, bolestivé kosti veľkých nôh, kurie oká.
Ako zistiť bytu
Ploché nohy je pozdĺžne a priečne. Ale vo svojej čistej forme to je vzácne. Ak chcete zistiť, či máte problém, je potrebné sa pozrieť na krivky oblúky nohy.
Ak chcete urobiť, postupujte podľa jednoduchý test. Taká merania a je konvenčné a približne, ale nevyžaduje výpočet. Tuk zastavenie farbivo (napr., Prst farby pre deti, ktoré sú ľahko zmyť) alebo tuku smotany. Potom stojí oboma nohami na kus papiera (chodidlá by mala byť vo vzdialenosti 10-15 cm od seba) a analyzovať tlač.
Po prvé, nakresliť priamku medzi vyčnievajúce časti vnútorného okraja nohy. Potom nájsť stred čiary and drop kolmo k opačnej hrane chodidla. Rozdeľte linku na tri rovnaké časti.
Za normálnych okolností, sada tlače musí obsadiť tretinu linky, maximum - polovicu. V prípade, že výtlačok prešlo pre tieto hodnoty, je na čase sa stretnúť s lekármi, ktorí budú vykonávať presnejšie diagnózu, režírovať röntgen a dať odporúčania.
Ako sa k liečbe ploché nohy
Úplne zbaviť Flatfoot je takmer nemožné, najmä keď bol Videli koncom deformačné vplyv na kosti a nie sú ľahko meniť. Ale liečba inhibuje ochorenie neumožňuje mu rozvíjať. Čo pomáha s ploché nohy:
- Prevádzka. Chirurgická liečba je nutná vo vážnych prípadoch.
- Lieky. Sú predpisujú lekári na bolesť odľahčovacia a stresu.
- Fyzioterapia. V priebehu smere tiež dáva lekára.
- Masáž. Masírovať nohy samy o sebe a nezabudnite niekoľkokrát do roka, aby sa kurzy liečebné masáže.
- Špeciálne topánky a vložky vložky. Keď mierny ploché nohy sú dobre pomôcť spomaliť progresiu ochorenia. Ale nemôžu byť nosené, aby sa zabránilo, aby neoslabili svaly. Pri zložitých prípadov, ortopedické topánky sú vyrobené na zákazku.
- Liečebný telocvik. Jedná sa o efektívny spôsob, ako opraviť byt, ale je potrebné sa zaoberať na pravidelnom základe.
Cvičenie pre liečbu a prevenciu Flatfoot
Robiť cvičenie pre liečbu a prevenciu plochej nohy majú veľkú výhodu: sú zábavné a nie nudné hrať. Niektoré vyzerajú ako v škole telesnej kultúry tréningu.
- Prechádzka na prstoch a pätách na vnútorných a vonkajších stranách chodidla.
- Procházka sa zovretými prstami na nohách a prstov zdvihol.
- Zložiť topánky a nôh sa valí malá klbka alebo fľašu s vodou.
- Zdvihnúť z podlahy drobné predmety, zobral svoje prsty.
- Stojí na zemi, valcované od špičky k päte.
- Sede alebo v ľahu, striedať nohy v rôznych smeroch.
Niektoré z týchto cvičení sa vykonáva za deň. Napríklad, ako sedí pri stole, otočte nohy alebo na ceste do práce chodiť na špičkách a pätách.
Tam sú cvičenia, ktoré stojí za to stráviť 5 minút po operácii.
- Sadnite si na stoličku, roztiahol kolená a pripojiť nohu. Stlačte prsty k sebe a podpätky odvodnenie a connect. Predstavte si, že ste žaba, ktorá sa objaví podpätky.
- Mŕtvica nohu od špičky nohy na koleno druhej nohy.
- Crouch po špičkách. Potom sa gymnastický tyč (okrúhle), stáť na ňom a drepu.
- Sadnite si na stoličku, položil na zem papierový obrúsok. Zbierať prsty na nohách bez zdvihnutia nohy z podlahy.
- Kresliť nohy: Minimálne prst farieb, pastelky hoci.
Ako sa vyhnúť ploché nohy
Deti pravidelne kontroluje chirurgovi, tak si nenechajte ujsť povinné metódy: Dr. oznámenia v prípade, že vývoj dieťaťa, že niečo nie je v poriadku.
Dospelí budú musieť dať pozor nohy nezávisle na sebe. To nie je tak ťažké: zaťaženie dávka na nohy, udržiavať si zdravú váhu, a nosiť pohodlné topánky. Správne obuv je stabilný a relatívne voľný, aby nedošlo k zovretiu nohy. Má malú pätu (3 cm) a pevná päta.
A ak sa nemôžete ani krásne, ale nepohodlné topánky, alebo aspoň nemajú nosiť po celý deň a často robiť cvičenia pre nohy.