Kde sú fóbie a ako s nimi bojovať
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Fóbia - silný neovládateľný strach z objektov alebo situácií. Fóbií sa líši od obvyklého strachu?
Po prvé, iracionálne fóbie. Ak ste sa bojí veľkého bludného psa, ktorý sa ponáhľa na vás s ľudskou rukou v ústach - je to strach. Je racionálne, pretože sa boja o svoje životy a zdravie. Ale keď vidíte malý pudel na vodítku a náhubok a inštinkt seba začne biť na poplach, s najväčšou pravdepodobnosťou fóbiu.
Po druhé, fóbie nemožno riadiť. Ak je priateľský pes, mávať chvostom, ste sa rozhodli čuchať okolo seba, budete môcť potlačiť strach z logického myslenia - je to dobrý pes, že nehryzie. Ak máte fóbiu, budete Nemôžete odpočívať. Napriek hlasu zdravého rozumu, začnete panikáriť.
Panický atak - to je často (ale nie je podmienkou) satelit fóbie. Tu je zoznam príznakov paniky:
- búšenie srdca;
- dýchavičnosť;
- rýchla reč alebo neschopnosť hovoriť;
- sucho v ústach;
- vysoký krvný tlak;
- zažívacie ťažkosti a nevoľnosť;
- bolesť na hrudníku;
- tras;
- dusenie;
- závraty;
- zvýšené potenie;
- pocit beznádeje.
Po tretie, ak máte fóbiu, vyhnúť sa situáciám, v ktorých sa môžete stretnúť predmet strachu. Napríklad nechcete ísť na prechádzku do parku, pretože tam chodia svoje psy.
príčiny fóbie
Existuje niekoľko príčin fóbiou - biologické, genetické, psychické, sociálne.
Biologickej a genetickej príčiny
Nemôžete volať tieto faktory určujú, ale zvyšujú riziko fóbií. Ľudia, ktorí sú náchylní k úzkosti a strachu, tam je nedostatok gamaaminomaslovým (GABA) - neurotransmiter, ktorý má upokojujúci účinok.
poškodenie mozgu v dôsledku zranenia, dlhý liekov, zneužívania Látky, depresia, predĺžená stres - to všetko môže mať vplyv na zníženie GABA a rastúce úzkosť.
Často existujú prípady prenosu dedičných fóbie. Lekári zistili, že v prípade, že dieťa vyrastá v rodine, v ktorej jeden z rodičov trpí fóbiou, je tu možnosť, že dôjde k úzkostné poruchy, panický a dieťa. Ale nemožno tvrdiť, s presnosťou, ktorá má väčší vplyv na vzhľad fóbií - genetická predispozícia, alebo pozorovaním správania rodičov.
sociálne dôvody
Takmer nikdy nastať fóbie vznikajúce bez vonkajších vplyvov. Otázkou je, či traumatické udalosti chorý človek pamätá ako špecifické fóbie často vyvinie v ranom detstve.
Šokujúce udalosti zažili v detstve, postupne zvrhla iracionálnych obáv. Napríklad v prípade, že dieťa má zlú skúsenosť s uzavretým priestorom (napríklad tie od Carrie Stephen King román, ktorý je trest zavretý v úzkom priestore), neskôr sa môže vyvinúť klaustrofóbie. Útok zvieraťa, uštipnutia hmyzom, strata davu, padajúce z výšky - tieto akcie môžu tiež spôsobiť fóbie.
psychologické príčiny
Fóbia, rovnako ako záchvaty paniky, nemusí mať zjavnú príčinu. Nebol žiadny stres alebo traumatické udalosti, však, tam bol fóbie. V tomto prípade je príčinou môže byť číhajú v podvedomí.
Chybne činy a slová, založenej na nesprávnom posúdení budúcich udalostí ako stlmenie osobnosť a iné psychické problémy môžu tiež spôsobiť záchvaty paniky a neopodstatnené báť.
rodové dedičstvo
Predpokladá sa, že niektoré fóbie sa objavili v priebehu evolúcie. Napríklad v dávnych dobách to bolo nebezpečné, aby sa sám na otvorenom priestranstve kvôli riziku útoku predátorov.
Je preto logické, že niektorí ľudia, najmä malé deti, sa obávajú, že v otvorenom priestore. Inštinktívne pochopili, že je to oveľa bezpečnejšie byť v úkryte.
Sociálna fóbia môže byť tiež ozvena pudom sebazáchovy. Pred tisíc rokmi, zostávajú cudzinci do skupiny (napríklad ľudia z iného kmeňa) bol oveľa nebezpečnejší, než je tomu teraz.
Entomophobia, strach z hmyzu, možno vysvetliť tým, strach z jedovatých uhryznutie. Trypophobia, strach zoskupených otvorov, - prítomnosť jedovatých zvierat s podobnú farbu.
Tak semená traumatických udalostí spadajú do úrodnej pôde genetickej predispozície alebo slabú psychiku, čo by mohlo mať za následok fóbie, alebo dokonca kyticu fóbií.
rizikové faktory
Zvýšené riziko vzniku fóbií sú ľudia, ktorí sú náchylní k úzkosti a post-traumatickým zážitkom, rovnako ako deti, ktorých rodičia trpia fóbiou.
Pokiaľ ide o ostatné faktory, vek, sociálne a finančnej situácie, podlaha môže spôsobovať tendenciu k určitému druhu fóbie.
Napríklad ženy sú častejšie fóbie týkajúce sa zvierat. Deti a ľudia s nízkym ekonomickým statusom, väčšia pravdepodobnosť, že trpí sociálnych fóbií. A muži sú náchylnejší k fóbie spojené s zubných lekárov a iných lekárov.
druhy fóbií
Americká psychiatrická asociácia identifikuje viac ako 100 rôznych fóbií. Tu sú najviac tie obyčajné.
agorafóbia
Často to fóbie sa nazýva strach z otvorených priestorov. Ľudia s agorafóbiou sa bojí, že v dave alebo uväznení ďaleko od domova. často vyhnúť spoločenských akcií a dávajú prednosť "aby opustili miestnosť, nerobia chybu."
Mnoho ľudí s agorafóbiou trpí záchvat paniky v mieste, ktoré nemôžu opustiť. V prípade, že trpíte chronickým ochorením, sa bojí exacerbácií a útoky choroby na ľudí, alebo tam, kde nikto nemôže pomôcť.
sociálne fóbie
Táto fóbia je tiež nazývaný ruší sociálne poruchy. Je to strach zo sociálnych situácií, dokonca aj najjednoduchšie. Napríklad ľudia s sociálnej fóbiou môžu báť objednať v reštaurácii alebo zdvihnúť telefón.
špecifické fóbie
Tu sú niektoré neobvyklé fóbie uznané:
- ablutophobia - bojí sa vykúpať;
- aelurophobia - strach z mačiek;
- acarophobia - bojí pochosyvaniem;
- kaliginefobiya (venustrafobiya) - Strach z krásnych žien;
- krometofobiya (hrematofobiya) - bojí dotykový peňazí;
- mageyrokofobiya - strach z varenia potravín;
- tsiklofobiya - Strach z kolies a idúci automobil;
- hedonophobia - sa obávajú, potešenie, radosti;
- tetraphobia - strach z čísla štyri.
Dlhý zoznam špecifických fóbií je uvedený v Wikipedia, Ale tu je ešte viac.
Ako sa vysporiadať s fóbiou
Na rozdiel od obvyklého strachu, ktorý môže byť riadený pomocou logických argumentov, zvládanie hnevu a dýchacie techniky, z fóbií nie sú tak jednoduché, ako sa zbaviť. Na liečbu tohto ochorenia používať rôzne typy liečby - liečba, psychoterapia, hypnóza.
Svetová zdravotnícka organizácia a Ministerstvo zdravotníctva Spojených štátov najefektívnejšia forma terapie pre liečbu fóbií rozpoznať CBT. Podstatou tejto metódy je, že pacient úplne mení negatívne myšlienky o ich obavy v pozitívne.
Terapeut vedie pacienta tým, že žiada ho vedie na otázky: "Kto sa rozhodol, že je to zlé?" Alebo: "Kto povedal, že to bude pokračovať navždy? '.
kognitívno-behaviorálna terapia je založená na presvedčení, že človek má vlastné myšlienky ovplyvniť, ako sa cíti. S liečbou človek zbaví falošné viery, realizovať svoje chybné myšlienky, ktoré spôsobujú úzkosť, a nahradí ich pozitívnych postojov.
Navyše s pomocou kognitívno behaviorálnej terapie, osoba sa nachádza so svojimi obavami. Pod dohľadom terapeuta, že sa ponorí do atmosféry situácie, ktorá dáva mu záchvaty paniky.
Spočiatku je to v mysli pacienta, a potom - v skutočnosti alebo virtuálnej reality. V posledných rokoch, virtuálnej reality gadgets sú stále dostupnejšie a terapeuti ich použiť pre maximálne ponorenie do nebezpečnej situácie pre pacienta v bezpečnom prostredí.
Počas liečby je pacient vytvorená vo zvyku zvyčajne reagujú na desivých objekty alebo situácie. Dozvedá sa vyrovnať sami o sebe s fóbiou, prevezme kontrolu nad svojím strachom.
Tiež sa používa lieky: lieky pomáhajú znižovať fyzické prejavy úzkosti a strachu. Keď úzkosť a fóbie predpísal antidepresíva, sedatíva, vo zvláštnych prípadoch - neuroleptiká.
Avšak, tieto lieky nemajú vplyv na príčinu fóbie, teda spravidla sa používajú v spojení s psychoterapiou.
A vy ste sa stretol s fóbiou vo vašom živote?