Ako chrániť oči pri práci na počítači

Veľa práce na počítači je škodlivé, viac škodlivé pre neho uvoľniť a majte oči len pohľadom na obrazovku telefónu. Môžete zachrániť situáciu tým, že robí cvičenie pre oči. Ale kto bude robiť cvičenia každý deň? Urobili sme súhrn tipov, ktoré vám pomôžu udržať zdravé oči. A nie je tam žiadny telocvičňa.

Na oči svetlejšie, niekedy stačí sa rozhliadnuť trochu a meniť konfiguráciu úprav na pracovisku alebo vykonať v každodennom živote. Na čo sa zamerať?

osvetlenie

Je dôležité, aby na obrazovke nie je jediným zdrojom svetla v miestnosti. Keď sedí pri počítači alebo sledoval televíziu, zapnite lampy. To je ďalší dôvod, prečo prestať pracovať v noci.

Ak máte pracovať s papiermi alebo prečítať (V noci, napríklad), uistite sa, že svetlo z lampy padla na papieri, ale nesvietilo do očí. Ak to chcete vykonať, umiestnite lampu mierne za sebou (len preto, aby nerušil pri tieni). Tapety tiež vybrať lampu, ktorá bude riadiť nesvieti do očí, a na povrchu.

žiara

Izba zaplavená svetlom môže namáhať oči, či monitor oslnenia. Použiť rozptýlené svetla, anti-oslneniu displeja, ktoré sú určené lampy.

prestávky

Ak sa pozrieme na obrazovku, naše svaly pracovať v režime statické dynamické, to znamená nemajú relax, ale nerobia dostatočné zdravotné práce. Preto potrebujeme prestávky, ak nechcete cvičiť, tak aspoň pre zvyšok.

Odštartovať z práce. Trieť svoje ruky k sebe cítiť teplo. Dal lakte o stôl a zložil hlavu do dlaní, takže dlane zakryla oči. Zatvorte oči a sedieť v tejto pozícii po dobu niekoľkých minút, môžete myslieť na niečo dobré. Dýchajte zhlboka a rovnomerne. A to aj niekoľkokrát denne, najlepšie každú hodinu.

Snažte sa tráviť čas len v prípade potreby na obrazovku a relaxovať a zabávať sa bez pomôcok. To je dôležité najmä pre deti.

Hrajú po práci alebo na obed. Ak sa na projektoch a čísla na displeji je možné odtrhnúť a zabudnúť na odpočinok, je nutné po práci, alebo dokonca v čase obeda sa uvoľniť a aby sa svaly pohybujú. Pomoc pri tejto hre: tenis, bedminton. Hang v kancelárii aspoň nechať šípky a šípky. Môžete tlačiť fotografie veľmi nepríjemné zákazníka a aby ho cieľ, a zároveň vzlietnuť stresu.

Po spracovaní - na bicykli alebo kolobežke, na to, ako môžete zmeniť zameranie často.

navlhčovanie kvapky

Niekedy sa po celodennej práci na počítači, sa zdá, že v očiach piesok hromadia. Ak chcete tento účinok nebol, pochovať opätovnému navlhčeniu kvapky alebo umelé slzy. V lekárňach, veľa možností, pozrite sa na tie, ktoré majú žiadne konzervačné látky. A nesmie zamieňať s kvapkami proti spätnému priesaku kvapky na zmiernenie začervenania. Ten môže naopak zvyšujú pocit sucha.

vnútorné ovzdušie

Dobrá klíma - je niečo, čo vás môže zachrániť od sucha. Klimatizácia a zvlhčovacie prostriedok, ktorý pomocou nastavenie teploty (18-22 ° C) a vlhkosti vzduchu (40-60%). Ak fajčíte, dymom mimo pracoviska, takže dym ani plávať v miestnosti.

Okuliare a šošovky

Máme dôvod mať jeden pár body a jeden pár šošoviek pre každú príležitosť. Ale niekedy pre počítače (pre akúkoľvek inú prácu v tesnej vzdialenosti od oka) musí optika, ktorá nenosí pri chôdzi v meste. Nie šetriť na očiach, s cieľom čo najviac bodov a šošovky podľa potreby dokončiť prácu v rôznych podmienkach.

Letné nosiť slnečné okuliare, ktoré chránia pred škodlivým ultrafialovým žiarením. Sú drahšie, ale stojí za to peniaze.

blikať častejšie

Morgan. Ak sa pozrieme na obrazovku, mrknete menej, než je obvyklé. Takže, nemajú zvlhčujú oko. To je navyše k bežnej klímu v miestnosti len toľko, blikať častejšie do očí bolo jednoduchšie. Napríklad zakaždým, keď otvoríte novú kartu.

pravidlo 20-20-20

Toto cvičenie je tak jednoduché a príjemné, že ho presne držať. Každých 20 minút, pozrite sa po dobu 20 sekúnd na objekt, ktorý je vo vzdialenosti 20 stôp (6 metrov). Alebo sa pozrieť z okna a vzhľad aspoň niečo.

polohy monitoru

Z pozície tela práce a kvalitu technológie závisí na mnohých faktoroch. Ako, aby bolo jednoduchšie pre vaše oči?

• Umiestnite monitor správne, že je na dosah ruky na hornej časti obrazovky je v úrovni očí. Nastavte výšku stoličky, ak je to nutné.
• Prispôsobiť monitor. Nájsť pokyny a set vhodný pre vás jas a kontrast.
• Utrieť monitor. Čím viac prachu a škvŕn, tým väčší kontrast a menej oslnenia, tým horší zrak. Takže nezabudnite na vlhčené obrúsky aspoň raz týždenne.

Stojany na dokumenty

Ak máte prácu súčasne na obrazovke a tlačiť dokumenty, držať papierové nosiče. Pamätajte si, že v učebniciach ako také? Cieľom je, aby natiahnuť menšie krku a sklopil oči.

Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel a potom udržiavať dobré videnie bude oveľa jednoduchšie.