11 tipov pre zdravé oči
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.
1. Do warm-up pre oči
Ak trávite veľa času v prednej časti obrazovky počítača, pravdepodobne ste si všimli, že v polovici pracovná doba javí unavené a suché oči - v skutočnosti, pri pohľade na monitor, sme blikať dvakrát menej.
Monitor by mala byť mierne pod úrovňou očí, vo vzdialenosti asi 60 cm. Použitie anti-reflexnou vrstvou, takže svetlo z obrazovky sa neodráža v očiach.
Každých 20 minút pred nabíjanie pre oči. Ak to chcete vykonať počas 20 sekúnd pri pohľade na objekt vo vzdialenosti asi 6 metrov od počítača.
2. Vždy nosiť slnečné okuliare
Ultrafialové žiarenie je škodlivé nielen pre pleť, ale aj na pohľad. To môže spôsobiť šedý zákal, popálenie rohovky oči a dokonca aj rakovinu storočia.
Ak chcete chrániť oči pred škodlivým UV žiarením, je nutné nosenie slnečné okuliare alebo špeciálne šošovky s UV filtrom. Nezabudnite nosiť slnečné okuliare aj pri zatiahnutej oblohe, ako sneh, voda, piesok a chodník odráža UV žiarenie.
3. Používajte ochranné okuliare
Poranenie oka možno získať nielen v práci, ale doma sa nedodržiavanie bezpečnostných predpisov. Použite ochranné okuliare na ochranu očí z malých častíc alebo chemikáliám. Pre športy, ako je plávanie, lyžovanie alebo basketbal, mali by ste si tiež vybrať okuliare. Môžu pomôcť zabrániť poškodeniu očí.
Lens ochranné okuliare musia byť vyrobené z polykarbonátu. V porovnaní s inými materiálmi, polykarbonát má 10-krát vyššiu odolnosť proti nárazu.
4. Zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré sú užitočné pre srdce a očí
produktyZlepšuje krvný obeh, poskytnúť vám zdravé srdce a dobrý zrak. Tie okrem iného zahŕňajú citrusové plody, byliny a obilia. Zabrániť poškodeniu pred ultrafialovým žiarením pomáha potravín s vysokým obsahom zinku: fazuľa, hrach, orechy, ustrice, chudé červené mäso alebo hydina.
Ak chcete zobraziť veľmi užitočnú beta-karotén, ktorý sa nachádza v mrkve a ďalších žltej a oranžovej potravín. V našom tele, beta-karotén je premenený na vitamín A, nedostatok, ktorý môže viesť k problémom videnia.
Luteín a zeaxantín - látky, ktoré sú prospešné pre oči. Tie sa nachádzajú v zelenej, špenát, kapusta a iné listovej zeleniny.
5. Neprehliadajte bolesť v jeho očiach
Odstráňte začervenanie a svrbenie pomôže studený obklad, antihistaminiká alebo očné kvapky. Ak by ste mali pocit, akoby oko hit piesok, umyte oči studenou vodou alebo izotonickým roztokom.
Ak príznaky pretrvávajú, oči sú opuchnuté, bolestivé alebo sa stanú citlivé na svetlo, to je lepšie, aby sám si naordinovať liečbu a vyhľadajte lekársku pomoc.
6. Postarať sa o kontaktné šošovky
Uistite sa, že si umyte ruky pred dotykom šošovky. Po vybratí šošovky je potrebné, aby sa ich dezinfekciu. Použitie len vysoko kvalitné riešenia. Zmeňte kontaktné šošovky by mali byť pravidelne podľa špecifikovanú životnosť.
Nenoste šošovky, ak budete plávať v bazéne alebo otvorenej vode je, rovnako ako použiť akékoľvek silná chemické činidlá. Odstráňte šošovku pred spaním.
7. Dohliadať na celkový zdravotný stav
Rôzne choroby, ktoré nie sú spojené s víziou, môže dôjsť k poškodeniu očí. Napríklad, hypertenzia alebo diabetes cukrovka zníženie prietoku krvi do očí. Porušenie imunitným systémom tiež negatívny vplyv na zrak. Z tohto dôvodu je obzvlášť opatrní, sledovať zdravotný stav očí, ak máte nejaké závažné ochorenie.
8. Prečítajte si pozorne návod na užívanie drog
Interakcie niektorých liekov môže spôsobiť problémy so zrakom. Pred užívaním lieku si prečítajte možné vedľajšie účinky. ak po užití liekov zaznamenáte príznaky, ako sú suché oči, slzenie, dvojité videnie, citlivosť na svetlo, rozmazané videnie alebo opuch oka, poraďte sa s lekárom.
9. Nepoužívajte starý make-up
V tekutej a smotany a očný make-up rýchlo objaviť baktérie, ktoré môžu poškodiť vaše oči. Používať otvorené nástroje potrebné po dobu troch mesiacov. Nepoužívať kozmetiku s uplynulým skladovateľnosť.
Pred nanesením make-up, a po jeho odstránení, dôkladne vyčistiť tvár špiny. Nepoužívajte niekto iný make-up a riasenku alebo tieňovej testery v obchodoch. Ak ste náchylní k alergickým reakciám používať len preverené nástroje, ktoré sú vhodné pre vás.
10. Pravidelne kontrolovať zrak
To by malo byť vykonané, aj keď nenosí okuliare. Vo veku 18 až 60 rokov sa odporúča skontrolovať zrak raz za dva roky. Ak ste v priebehu tohto veku, nosenie kontaktných šošoviek, trpí cukrovkou, vysokým krvným tlakom alebo niektoré starších príbuzných má problémy so zrakom, musí byť oko každoročne kontrolovať.
11. prestať fajčiť
Fajčenie negatívne ovplyvňuje stav celého tela, vrátane zdravia očí. Fajčenie zvyšuje riziko vzniku katarakty, suchého oka a iných ochorení, pri ktorých je ovplyvnená sietnice. Fajčenie spôsobuje aj krvných zrazenín v obehovom systéme a kŕče tepien.
To môže viesť nielen k infarktu, ale tiež príčinou straty zraku. Čím skôr prestanete fajčiť, tým menšie riziko komplikácií.