Ako zvýšiť hemoglobín v domácnosti
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Bez dychu nie je život. Je zrejmé. Ale telo je látka, bez ktorej by veľmi dych by sa stal k ničomu. Jeden z nich - hemoglobín.
Tzv proteín, ktorý je súčasťou krvi. Jeho hlavnou funkciou - pripojenie k molekúl kyslíka, ktoré dostaneme pri dýchaní, a potom s prietokom krvi prenášať a rozdávať svoje orgány a tkanivá.
Druhý, ale nie menej dôležitým cieľom hemoglobínu - prenos kyslíka, sa zdvihne oxidu uhličitého z tkanív a nesie ho v opačnom smere, do pľúc. Dýchame - a naše telá dostať potrebný kyslík pre život. Vydychujeme - a vyčistiť štruktúru výsledného oxidu uhličitého v nich. Bez hemoglobínu plný nádych, výdych by bolo nemožné.
Ako rozpoznať nízku hladinu hemoglobínu
Pokiaľ tento proteín nie je dosť, telo stráca kyslík. Srdce, mozog a ďalšie orgány začínajú trpieť hypoxiou, čo má vplyv na ich zdravie a našu pohodu ako celok. K dispozícii sú charakteristické symptómyNízky počet hemoglobín anémia (tzv nedostatok hemoglobínu):
- Cítite sa slabá. Zdá sa, ako by sa už nemal silu ani na známe veci.
- Ak sa niečo rýchlo unaví.
- Zdá sa, že ste začali premýšľať horšie.
- časť závrat.
- Ste povedal (alebo ste si všimnúť), ktoré vyzerajú príliš bledá.
- Bledosť je obzvlášť viditeľné na ďasná - sú svetlo ružové, belavý odtieň.
- Ľahko a rýchlo vzniká dýchavičnosť.
- Beriete na vedomie, jeho búšenie srdca. Alebo sa zdá, že niekedy srdce vynechá jeden úder.
Jednoducho povedať: ak si myslíte, že máte nízku hladinu hemoglobínu, treba adresy terapeuta. Po vyšetrení, lekár bude s najväčšou pravdepodobnosťou vám ponúkajú krvný test. Je potrebné zistiť, čo spôsobilo vaše príznaky naozaj nízku hladinu hemoglobínu, alebo iné ochorenie. Napríklad, môže byť anémia maskované kardiovaskulárnych ochorení, a to je dôležité, aby ujsť.
Ak potvrdí sa nízka hladina hemoglobínu, bude lekár začať hľadať dôvody. Mnoho z nich, a v širokom rozsahu - od neškodný smrtiace. Napríklad pokles hemoglobínu - normálna situácia v priebehu tehotenstva alebo u tých, ktorí sa snažia schudnúť, obmedzil pri moci. Avšak, anémia môže spôsobiť chronický ochorenie obličiek, Cirhóza, hypotyreózy, otrava olovom, vnútorné krvácanie, rôzne druhy rakoviny. Všeobecne možno povedať, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby vylúčil všetky tieto problémy.
Ako zvýšiť hemoglobín
Ale dajme tomu, že sa nič hrozného sa stane pre vaše zdravie. V tomto prípade, obnoviť úroveň hemoglobínu na normálne, len mierne upravenú diétu dosť. Tu je niekoľko tipov,Ako zvýšiť hemoglobínAko to urobiť správne.
1. Jesť potraviny bohaté na železo
K výrobe hemoglobínu, telo potrebuje železoNedostatok železa v krvi. S nedostatok stopového prvku sa vyvíja jeden z najbežnejších typov chudokrvnosti - železný. Takže prvá vec, čo robiť s nízkou hladinou hemoglobínu - podnalech na potraviny bohaté železo:
- mäso a ryby;
- pečene a ďalších vedľajších produktov (vnútornosti) - obličky, srdce, kravské vemeno;
- špenát, kel a ostatné zelenej listovej zelenine;
- brokolica;
- fazuľa a šošovica;
- vajec;
- orechy a semená;
- sušené ovocie.
2. Pridajte jedálny lístok s kyselinou listovou
Kyselina listová - jedna vitamíny skupiny B. To je nevyhnutnou súčasťou pri výrobe hemoglobínu v tele. Ak nemáte dosť tejto látky z potravy, je tu riziko, aby sa kyseliny listovej anémia.
Dobrým zdrojom kyseliny listovej sú15 Zdravé potraviny, ktoré sú vysoko v Folát (kyselina listová):
- listová zeleň (špenát, šalát), kelu greenov;
- strukoviny - fazuľa, hrach, šošovica;
- špargľa;
- slepačie vajcia.
3. Nezabudnite na vitamínu C.
Prijímať dostatočné množstvo železa do potravín alebo biodobavkami - je nevyhnutná. Ale čo je dôležitejšie -, aby sa tento stopový prvok stráviteľné. vitamín C To umožňuje telu získať viac železa z potravy. Pozrite sa na to vo výrobkoch, ako sú:
- citrusové plody - pomaranče, mandarínky, grapefruity;
- jahody;
- čierne ríbezle;
- zelená listová zelenina - špenát, kapusta.
4. Pamätať o vitamín A
Vitamín A a beta-karoténu (forma nej obsiahnuté v potravinách rastlinného pôvodu), sú tiež dôležité prvky, ktoré umožňujú telu efektívnejšie vstrebávať železo, robiť s jedlom.
Na aké potraviny sú bohaté na vitamín A, Layfhaker napísal v detaile tu. Stručne povedané, sú:
- pečene, najmä hovädzie, vrátane vo forme salámy a paštéty;
- olej z tresčej pečene;
- priadze (sladké zemiaky);
- špenát;
- tekvica.
5. Nezneužívajte produkty, ktoré zhoršujú vstrebávanie železa
Najmä je schopný tie, ktoré obsahujú vápnikSuplementácia vápnika: účinok na vstrebávanie železa:
- kislomolochka - jogurt, kefír, tvaroh;
- sójové bôby a produkty založené na tom: Sójové mäso, tofu a ďalšie;
- figy.
Tam je námietka: vápnik by nemala byť vylúčená vôbec, pretože aj on potrebuje telo. Je len dôležité, aby ich zneužitiu. Poháre kefíru alebo dvojice obr ovocie neublíži, a to najmä v prípade, že pomôcť sami v iných časoch ako potraviny, ktoré obsahujú železo.
Tiež môže zhoršiť absorpcie tohto stopového prvkuVplyv čaju a iných diétnych faktorov na vstrebávanie železa čaj a káva.
6. Vezmite železo
Dôležitý bod: v žiadnom prípade nemajú priradiť ich k sebe sami! To by malo byť vykonané iba lekár. Faktom je, že v lekárni doplnkov, ktoré okrem železa, obsahuje aj ďalšie látky - minerály a vitamíny.
Ak užívate tieto lieky nekontrolovane, môžu presiahnuť bezpečné limity. A ako zarobiť peniaze, ako je hypervitaminózuhypervitaminóza Vitamín A - veľmi nepríjemný stav, je plná bolesti hlavy a bolesti v kostiach, vypadávanie vlasov, rozmazané videnie a iných nežiaducich účinkov.
železnú poprsia je taky nebezpečné. To môže spôsobiť stav nazývaný hemochromatózaČo je Hemochromatosis?Čo zvyšuje riziko ochorenia pečene, žlčníka, štítnej žľazy, kardiovaskulárneho systému, a dokonca niekedy spúšťa rozvoj niektorých rakovina.
pozri tiež🤔💊🥗
- 12 znamenie, že budete musieť pridať viac tuku do svojho jedálnička
- Ako sa vyrovnať s nedostatkom vápnika v tele
- Ako spoznať nedostatok vitamínu D a čo robiť
- Ako rozpoznať dehydratáciu: 6 neobvyklé znaky
- 9 znamenie, že ste trpia podvýživou