Je pravda, že z tukov alkoholu get

Ako stráviť alkohol

Alkohol je pomerne highcalorie: etanol obsahuje 7,1 kalórií za 1 g Avšak, vzhľadom k thermoeffectVplyv etanolu na energetický výdaj. - energia nevyhnutné pre proces trávenia, - telo má iba 20% kalórií. Jedná sa o 1,4 kcal na 1 g Ale nie sú uložené ako tuk. Z 24 g alkoholu šesť hodín produkovaný v pečeniLipogenézy de novo, lipidovej kinetika a celotelové lipidové váhy u ľudí po požití alkoholu akútnej. o 0,8 g tuku.

Avšak, hlavné nebezpečenstvo pre vaša postava nie sú kalórií etanolu, a podmienky, ktoré ich vytvára. Vzhľadom k tomu, alkohol - jed, vaše telo sa snaží rýchloÚloha využitie substrátu a termogenézu o kontrole telesnej hmotnosti, s osobitným odkazom na alkohole. recyklovať. Tak dlho, ako sa telo poradí s alkoholom, spaľovanie tukov je inhibovaná o 73%. Preto tuky a sacharidyŽe budete konzumovať s alkoholom, sú s najväčšou pravdepodobnosťou premení extra váhu.

Okrem toho, alkohol nepotláča chuť do jedla a zvyšuje pocitNa dávke závislé účinky alkoholu na chuti do jedla a príjmu potravy.

porcie zjedli po pití. Ak pridáme k tomu znížený pocit kontroly, riskujete spotrebuje viac vysoko kalorické potraviny a doplniť svoje tukové zásoby.

Ako piť, takže to nemalo vplyv na postavu

Je celkom možné piť a nie pribúdajú na váhe, ale je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel.

nepite veľa

Ľudia, ktorí konzumujú alkohol mierne, váži menejKonzumácia alkoholu, priberanie na váhe, a riziko nadváhy v stredného veku a staršie ženyNež tí, ktorí úplne odmietli alkohol. A menej pravdepodobné, aby sa obezity.

Okrem toho, mierna konzumácia alkoholu zlepšujeAlkohol znižuje insulin-hypertenzie vzťah vo všeobecnej populácii: štúdie Hisayama. citlivosť na inzulín a zníženie rizika metabolického syndrómuKonzumácia alkoholu a prevalencia metabolického syndrómu v USA:. prierezový analýza dát z tretieho národného zdravia a výživy skúšobné prieskum. - porucha, pri ktorej sa vyvíja inzulínovú rezistenciu a ešte oveľa hrubšie ľudí.

Avšak všetky štúdieĽahká až stredne ťažká konzumácia alkoholu a úmrtnosťou v Physicians 'Health Study zápisu kohorty., Riziko demencie a alkoholu a vína konzumácia: prehľad posledných výsledkov., Environmentálne rizikové faktory líšia reumatoidnej artritídy s a bez autoprotilátok proti cyklických citrulinovaných peptidov., Fajčenie, konzumácia alkoholu, a náchylnosť k prechladnutiu., Konzumácia alkoholu a riziko vzniku karcinómu obličky: prospektívnej štúdie švédskych žien., Vplyv miernej konzumácie alkoholu na vzťah medzi stresom a depresiou.Demonštrovať pozitívne účinky alkoholu, hovoriť o moderovanie - 30-40 gramov etanolu denne. To je o niečo menej ako dve plechovky piva, sto gramov vodky alebo 200 gramov vína.

Vybrať ten správny alkohol

Nepite alkohol, bohaté na sacharidy: pivo, alkoholické koktaily a sladké víno. Namiesto toho, dať prednosť návyky s nízkym sacharidov alebo No: suché víno, brandy, gin, rum, škótske, tequila, vodka a whisky.

Vzhľadom k tomu, samotný etanol nie je uložený v tuku, rozhodli alkohol bez sacharidov, riskujete menej zarábať kilá navyše.

Jesť potraviny bohaté na bielkoviny

Bielkovín poskytuje pocit plnostiProteín, vedenie váhy, a sýtosti lepšie ako tukov a sacharidov. Strava bohatá na bielkoviny, pomáhaDiétne proteín - jej úloha v sýtosti, energetiky, chudnutie a zdravie. udržať hmotnosť pod kontrolou a chráni pred metabolického syndrómu.

snack potraviny s vysokým obsahom bielkovín, Je menej pravdepodobné nakinetsya mastných a sladkých pochutín počas alkoholového strany.

Jedzte viac zeleniny

V časoch, keď pijete alkohol, je potrebné udržiavať nízku hladinu sacharidov a tukov. Je však dôležité, že dostanete všetky potrebné vitamíny a vlákninu. Pre tento perfektné zeleninu: sú málo kalórií a veľa vlákniny.

Zelenina, najmä zelená, vám pomôže udržať pocit sýtosti po celý deň a regulovať konské dostihy vo vašej hladinu cukru v krvi. Je perfektný brokolica, kapusta a ružičkový kel.

Nevkladajte až po večierku

Keď sa dostanete domov, je pravdepodobné, že niečo zjesť výživný. Zvlášť, že tieto potraviny sú všeobecne veľmi chutné, a alkohol znižuje sebaovládania. Aby nedošlo k prejedať alebo zmrzlinový sendvič s klobásou, pre-variť niečo užitočného a nízkokalorické v prípade noci Jora.

Postupujte podľa týchto pravidiel, piť mierne, a alkohol nepoškodí vašu postavu.