Ako viete, že ste naozajstný sociálnej fóbie
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
samotní sociálnej fóbie dnes volanie všetky a rôzne. Je to druh obrazu hrdinu našej doby - uzavretý, samostatne stojaci introvert, nechce vstúpiť do davu a sledovať masové trendy.
Ale v skutočnosti to tak nie je. Sociálna fóbia (alebo sociálna úzkostná porucha) - nie je to hrdý postoj. Jedná sa o full-rozvinutú duševná poruchaSociálna úzkostná porucha (sociálna fóbia)Ktorá vážne kazí život.
Čo je odlišné od introvertný sociálnej fóbie
V posledných niekoľkých rokoch sa malokontaktnym hĺbka sama o sebe stala nielen spoločensky prijateľný, dokonca módne. Avšak, tam je rozdiel medzi introverzie a sociálnej úzkostnej poruchy.
Ellen Hendrix, psychológ, pre úzkostné poruchy špecialista na Bostonskej univerzite
Klinický psychológ Ellen Hendriksen žiada päť jasné rozdielyAm I Introvertný alebo sociálno bojazlivá? Medzi sociálne fóbiou a introverti.
1. Introverti sa rodia, sociálnej fóbie - sú
Introverzie - to vrodená vlastnosť. Introvert od detstva preferuje osamelosť hlučné spoločnosti a je účtovaná pri sebe energiu. Je zvyknutý na to, prevádzkovanie súkromie - časť svojho charakteru.
So sociálnou fóbiou je iný príbeh. Táto kvalita je získal. Zvyčajne človek spomína, že keď sa niečo bolo inak. Jeho charakter sa zmenil v dôsledku nejakého traumy - zranenia, zrady, odpisy zo strany druhých.
2. Introvert pohodlný v samote, sociálnej fóbie - menej hektický
Byť s ním sama alebo zúžiť najdôvernejšie priatelia spoločnosti, introverti relaxovať a povzbudiť. Jediným dôvodom, prečo sa napríklad odmietajú hlučné strán: oni sú naozaj dobré sám.
Sociálna fóbia tiež vyhýba ísť von z iného dôvodu. On a ja by som sa pripojiť spoločnosť, stýkať a baviť sa, ale hrozne banálne. Ten muž sa sociálne úzkosť strach z zosmiešňovaný, zamietnutá, bez povšimnutia. Tento strach je tak veľký, že sociálna fóbia je stále doma. Aj keď to je nuda pre neho, ale tak pokojný.
3. Introvert sa môžu schádzať, sociálnou fóbiou sa bojí
Priemerná introvert, cez lásku súkromie, vyvinula sociálne zručnosti. Ak je to potrebné, je to pre nich ľahké, aby zahŕňala: začať konverzáciu, hovoriť s ľuďmi, vstúpiť do rokovaní, on trvá na svoje. Áno, je prácny proces pre neho. Ale neskôr introvert kompenzuje stratenej energie, ležať na gauči s knihou alebo len tak na prechádzku sám v parku.
Pre sociálnej fóbie rovnakom rozhovore - je mučenie. Tak ho vyhýba. V prípade, že kontakt so nemôže uvoľniť, sa správa ako obeť: hovorí potichu alebo príliš rýchlo, skrývajúci oči, celý čas s úsmevom a v úlisný tón.
4. A introvert a starosti sociálnej fóbie, čo si ľudia myslia o nich ostatní. Ale na rôznych úrovniach
Introverti (ako, naozaj, extroverti) Je dôležité, aby si ľudia myslia o svojich blízkych alebo dôležitých ľudí. Názor druhých proste sú jednoducho ignorované.
U sociálnej fóbie tiež kritický postoj každého - od babičky na lavičku pri vchode do počtu cudzinec oshibshegosya. Osoba, ktorá trpí sociálne úzkostné poruchy, po celú dobu sa zdá, že ostatní sú na to myslieť negatívne, snaží sa, aby si z neho srandu. Že to nezodpovedá spoločnosti, v ktorej došlo. To je obrovské nervové napätie.
5. Introvert má sama za to, čo to je. Sociálna fóbia trpia perfekcionizmu
perfekcionizmus - je koreň sociálnej úzkostnej poruchy. Človek naozaj verí, že to musí byť dokonalé, a to iba v tomto prípade to nebude stáť ostro kritizoval. Preto, sociálnej fóbie, stále, napríklad čakanie v rade na hamburger, psychicky nacvičovať, ako sa vyjadriť poradí. Alebo predtým, než si zavolať na zákaznícku podporu, zapíšte si na list nadchádzajúceho dialógu - tak, aby nedošlo k strate a nehovoria "nie".
Aké sú príznaky sociálnej fóbie
Sociálna fóbia - jav celkom bežný.
V samotných Spojených štátoch trpí narušenie sociálnej poruchouSociálna úzkostná porucha asi 15 miliónov ľudí.
V porovnaní s introverti viac vľavo v pochybuješ, to je zoznam jednoznačných symptómovSociálna úzkostná porucha (sociálna fóbia)Že otázka sociálnej fóbie. Čím viac budete rozpoznať v sebe, tým viac dostanete bližšie k sociálnej úzkostnej poruchy.
Emocionálne a behaviorálne symptómy
- Obávať situácie, kedy by ste mohli dať kritika. Takže ste sa snaží udržať pokoj.
- Sa obávajú, že niekto v každom okamihu môžete ponížiť.
- Strach hovoriť alebo volať ako prvý.
- Báť zdvihnúť telefón, ak je hovor z neznámeho čísla, alebo na druhom konci - nové s ľuďmi.
- Vyhýbanie sa situáciám, ktoré vás stala ohniskom.
- Silná úzkosť pred hovoriť alebo pri osobnom stretnutí s cudzími ľuďmi. Stres môže byť aj cesta do obchodu, kde chcete porozprávať s pokladničné.
- Túžba komunikovať s ľuďmi, ktoré nie sú v osobne alebo po telefóne a prostredníctvom textových správ. Láska nakupovať on-line, namiesto aby šiel do supermarketu.
- Sa obávajú, že iní si všimnúť, ako ste nervózny.
- Očakávania prípadných budúcich kontaktoch najhoršie. Ak pochádzajú rozhovor so šéfom, sociálnej fóbie je čakala naorut. Pokiaľ hovoríme o stretnutie s priateľmiZážitky, na ktoré bude vyzerať ako zlyhanie alebo cez budú smiať.
- Po dlhodobom odraze komunikáciu s ľuďmi. Sociálna fóbia môže byť dlhá doba prechádzajte rozhovor sa stalo v mojej hlave, vyzdvihnutie presnejšie slovo a prežívanie, ktorá vyzerala menej presvedčivý, než sa dalo.
fyzické znaky
To je to, čo často sprevádza sociálnej fóbie kontakty s vonkajším svetom:
- potenie;
- trasúce končatín;
- búšenie srdca;
- nevoľnosť alebo žalúdočná nevoľnosť;
- problémy s dýchaním ( "krku");
- závrat, Zmätenosť;
- kognitívne otupenia - letargia, neschopnosť rýchlo nájsť tie správne slová;
- svalové napätie.
Čo robiť v sociálnej fóbie
Sociálna úzkostná porucha je opravená, ako aj ďalšie duševné poruchy. K tomu, existujú psychoterapeuti. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, títo odborníci nemajú hovoriť s pacientmi o ťažkom detstve (okrem toho, že občas), a pomáhajú pochopiť príčiny porušenia. Sú to techniky, ktoré prispeje k zlepšeniu psychického stavu a prekonať strach z komunikácie.
Ako rýchlo môže vyhrať sociálnej fóbie závisí na konkrétnom prípade. Niekto bude doslova pár stretnutí s terapeutom, druhé bude potrebovať lieky. Zvoliť vhodnú liečbu môže iba lekár.
Aj keď ste sa k nej nie je dosiahnutá, môžete sa pokúsiť znížiť stres na postupoch pre domácnosťSociálna úzkostná porucha (sociálna fóbia). Diagnostika a liečba.
- Naučte sa, ako sa vysporiadať s stres.
- Byť fyzicky aktívny a pravidelne cvičiť. Takéto tlaky môžu pomôcť znížiť úzkosť.
- Dostatok spánku. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne.
- Dajte si pozor na silu. Postupujte podľa zdravej a vyváženej stravy.
- Vyhnite sa pitie alkoholu.
- Obmedziť množstvo kávy.
- Často komunikujú s ľuďmi, ktorí sa cítia pohodlne. To pomôže zvyknúť na to, že sociálne kontakty sú v bezpečí.
pozri tiež🙅♂️🙅♀️🙄
- 13 znamenie, že ste introvert, aj keď neviete, o tom
- Metla storočia XXI: fóbie, choroby a poruchy moderného človeka
- Čo keď budete vždy cítiť nepohodlne
- Ako rozpoznať duševnou poruchou spôsobom komunikácie
- Psychologické termíny, ktoré používame zle