Čo je piriformis syndróm a ako sa ho zbaviť
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
sval syndróm piriformis - je bolesť, ktorá je lokalizovaná v gluteus svalu s možným dopadom na hornej časti stehna, bedra a triesla. Dôvody pre jeho výskytu sa môže stať viac než tréning a strečing. Zistite si, čo robiť a ako sa mu vyhnúť.
Piriformis je rovnoramenný trojuholník, ktorý začína v dolnej časti chrbtice (upevňuje základňa na prednej ploche krížovej kosti II a IV bočné sakrálne jamiek) a je prepojený s hornou stehennej kosti kosť.
Jeho úlohou je pohybovať boky a ich otáčanie smerom von (rozbalí na nohy a chodidlá). Tento mechanizmus sa používa v prvom kroku je chôdza a beh, my len tak, aby sa ťah.
príznaky
Príznaky syndrómu: brnenie, bolesť alebo necitlivosť v oblasti zadku. To je často zamieňaná s bolesťou v sedacieho nervu, ako piriformis sval sa nachádza hneď vedľa neho.
Ak je piriformis sval dráždila, zápal alebo opuchnuté, sedací nerv je tiež trpí. Bežci ísť k lekárovi a sťažovať si na zlé časti tela. Hovorí sa o bolesť v oblasti zadku, ako keby preraziť elektrického výboja, z tohto miesta, a po celej dĺžke chodidla nadol. Pacienti, ktorí sa snažia zbaviť sa nepríjemných pocitov pomocou
preťahovanieAle nakoniec bolesť len zvyšuje.Dr Daniel Vigil (Daniel Vigil), športovej medicíny špecialista v Los Angeles hovorí, že vyzerá podobne ako typický príbeh piriformis syndrómu.
To nie je ostrá bolesť, máte zrazu pocit, zatiaľ čo beží. Skôr je to pomaly progresívne, zákerný bolesť. Najčastejšie bežci k tento problém sa vyskytuje po spustení cez kopce. Po natiahnutí syndróm piriformis je nielen koná, ale pomaly a vytrvalo postupuje.
liečba
Prvá vec, ktorú robiť po potvrdení diagnózy - v pokoji a uvoľniť napäté svaly zapálené. Postup je veľmi jednoduchý - zastavenie všetkého výcviku. Dr. Vigil používa dve možnosti pre posilnenie piriformis: preťahovanie a špeciálne bežecké cvičenia.
Okrem toho by malo nájsť trénera a naučiť sa, ako spustiť, ako najčastejšiu príčinu tohto nepríjemného syndrómu - nesprávnej bežeckej techniky.
Masážny valček alebo tenisový myachikmozhet byť dobrým riešením pre relaxačné napäté a unavené svaly. Je pravda, že musí tvrdo pracovať, pretože tento typ masáže je dobré hlavne pre veľké svaly, ktoré leží na povrchu (štvorhlavý sval stehna, sedacie svaly, a tak ďalej).
Dosiahnu piriformis sval je oveľa zložitejšie, ale aby bolo možné, a to najmä ak sa rozhodnete pre masážny valček s reliéfnym povrchom. To je dôvod, prečo Vigil odporúča používať tenisový loptičku.
Budete musieť sedieť na tom, nájsť miesto bolesti a posedieť na ňom.
Alebo si vytvoriť pracovné nohu do polohy znázornenej na obrázku nižšie, a jazda na loptu späť a vpred alebo v kruhu.
obnova časovanie
Ak ste schopní rýchlo diagnostikovať problém, zbaviť sa ho celkom jednoducho: ak sú všetky pravidlá bolesti prejdú v priebehu niekoľkých týždňov. Štatistika hovorí, že obnovenie môžete trvať od dvoch do štyroch alebo štyri až šesť týždňov.
Tiež prítomnosť piriformis syndrómu neznamená úplné odmietnutie tréningu. Musíte zastaviť beh, ale môžete vykonávať ďalšie cvičenia k udržaniu fyzickej kondície: plávať, jazdiť na bicykli alebo pomocou eliptický trenažér - všeobecne, niečo menej traumatizujúce pre piriformis svalu.
Samozrejme, ako budete podnikať žiadne kroky, je potrebné poradiť sa s lekárom, pretože v prípade, že bolesť nejde ďaleko a silnie, je možné, že budete mať problémy s chrbtom.