Má vodu schudnúť
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Táto metóda je veľmi populárny v sociálnych sietí a fór. "Ak chcete schudnúť - piť viac vody!" - s istotou odporučiť a výživu, a šťastne schudnúť. Ale tiež H2O - potom najzázračnejšie liek na chudnutie?
Štatistika: Voda pomáha schudnúť
Mnoho vedeckých experimentov celkom jasne preukázali súvislosť medzi chudnutie a pitím.
Získať aspoň štúdie StanfordPitná voda je spojená s úbytkom telesnej hmotnosti u obéznych žien diéty nezávislých diéty a aktivityV ktorej bolo zapojených viac ako sto žien, ktoré trpia nadváhou.
Vedci vybrali tých, ktorí pili menej ako 1 liter vody za deň, a práve zmenil svoj pitný režim, zvýšiť prísun tekutín na asi 2 litre. Štúdia trvala jeden rok. Celú tú dobu, hmotnosť a obvod pásu boli merané pravidelne test. A vo finále, vedci zistili, že voda spôsobila úbytok hmotnosti, že každá žena, bez zmeny životného štýlu, stratiť až 2 kilogramy.
Ďalšie štúdiePropagácia a zabezpečenie pitnej vody v školách pre prevenciu nadváhy: randomizovanej kontrolovanej štúdie klaster Bolo vykonané v školách. V 32 školách v Nemecku inštalovaná fontány s pitnou vodou, takže deti môžu uhasiť svoj smäd pri prvej príležitosti. A študenti Prečítal niekoľko prednášok o tom, ako užitočná môže byť voda.
Opäť platí, že pôsobivé výsledky: ukázalo sa, že pravidelné pitie znižuje riziko obezity o 31% na konci školského roka. Do štúdie bolo zapojených takmer 3000 detí v školskom veku.
Takže banda "nápoj - a budete slim" možno považovať za štatisticky dokázaná. Ale poďme sa pozrieť, čo hovorí na tomto skóre fyziológiu.
Veda: voda schudnúť, a preto
Na vodu, pretože štúdie ukazujú, existuje celý rad vlastností, ktoré môžu urýchliť úbytok hmotnosti (alebo ako sa udržať v kondícii, a ak netrpia nadváhou). Tu sú.
1. Voda zvyšuje spotrebu kalórií
Dosť na pitie 500 ml (asi dve šálky) vody - a po 10 minútach rýchlosť metabolizmu rasttermogenéza vody vyvolané 30%, s tým účinkom, bude trvať po dobu aspoň jednej hodiny. Ak je deň si vypiť 2 litre, to je ekvivalentná strate asi 100 kalórií. O toľko by ste stratili ak pol hodiny plávania v pokojnom tempe, 40 minút chôdze alebo len niečo málo cez pol hodiny umývanie podlahy.
Poznámka: ak budete piť ju studenou vodou, bude spotreba kalórií byť ešte väčšie, pretože telo musí vynaložiť energiu na ohrev prichádzajúceho vody na telesnú teplotu.
2. Voda znižuje príjem kalórií
Ak máte smäd kalenie vody, nie si hasí svoje ďalšie nápoje, ktoré môžu byť oveľa viac kalórií: limonáda, cola, sladký čaj, džúsy, ovocné nápoje, mlieko. Zdá sa, maličkosť, ale v skutočnosti je zníženie kalórií je veľmi významná: v priemere, štúdie ukazujú,Spotreba vody a potravín vzory USA dospelí od roku 1999 do roku 2001A milovník vody denne spotrebuje takmer 200 kalórií menej ako tí, ktorí nemajú kontrolovať, čo je pitie.
3. Voda znižuje chuť do jedla a množstvo telesného tuku
Na preukázanie toho, vedci vybraná 50 žien s nadváhou a tie, ktoré ponúka na pitie 500 ml (2 šálky) vody trikrát denne: pol hodiny pred raňajkami, obedov a večerí. Viac dámy žiadnym spôsobom obmedzený.
Po ôsmich týždňoch sa ukázalo,Vplyv nadmerného príjmu vody na telesnej hmotnosti, index telesnej hmotnosti, telesného tuku a chuť k jedlu s nadváhou ženských účastníkovŽe ženy, znížená chuť: Ak chcete byť splnené, ale chýbala menej potravín ako predtým. Čo znamená, že konzumujú menej kalórií a stratiť tie kilá navyše. Priemerná strata hmotnosti po dobu 8 týždňov bola asi 1,5 kg.
bezpečnostné predpisy
Skutočnosť, že voda skutočne pomáha schudnúť alebo udržať si vo forme, neznamená to, že práve odo dneška budete musieť piť, piť a zase piť.
O noriem spotreby vody Layfhaker Napísal: to je asi 3,7 litrov za deň u mužov a 2,7 litra pre ženy. A považuje za všetku vlhkosť získate: vrátane polievok a šťavnatého ovocia.
Prevyšujú tieto normy sa neodporúča, aby nedošlo k stretnúť s takým nepríjemným, a dokonca nebezpečný jav as otrava vodou.
Tekutinou je dôležité pre liečbu i liek: v malých dávkach je takmer k ničomu, vo veľkom - je jed. Takže držať nad zlatá stredná cesta, a budete chudnúť.
pozri tiež
- Má sóda schudnúť →
- 7 princípov intuitívneho silu, ktorá pomôže schudnúť bez diéty →
- Ako schudnúť v uplynulom mesiaci: návod na obsluhu →