Má citrón schudnúť

K citróna pomáha chudnúť

Ak ste aspoň občas prečítať lesklé rozhovory s veličinami, pravdepodobne viete, že používajú citrón v chvosta a hrivy.

Napríklad, Naomi Campbell volá24 hodín s Naomi Campbell šálku horúcej vody, citrónovej šťavy a lepšiu alternatívu k probiotiká rannej kávy. Miranda Kerr hovorí:Ako si vyrobiť Miranda Kerr Ultimate zdravá smoothieŽe pije voda pôst citrónovú izbovú teplotu spúšťa tráviaci systém a zlepšenie metabolizmu, než pomáha bojovať proti nadváhe. Gwyneth Paltrow hovoríAKO SA DO Gwyneth Paltrow'S "CLEAN BEAUTY" strava pre úžasné SKINŽe dlhuje harmóniu a žiarivý vzhľad citrón detox: tenká vrstva odstrániť říz vopred premytý ovocie, naplňte 200-300 ml vriacej vody, dať variť 5 minút na pitie raňajky.

V mnohých fórach diskutovať dievčatá koktail recepty, zloženie stravy, ako aj iné spôsoby, ako používať citrónom na chudnutie. Ale základom väčšiny odporúčania - podkislonnaya vody v tej či onej podobe.

Ako vodu s citrónom

1. Budete konzumovať menej kalórií

V prípade, že voda stlačiť polovice citrónovej šťavy, bude kalorický obsah nápoja asi 6 kcal

Citrónová šťava, surové Nutričné ​​hodnoty a kalórie. To je podstatne menej ako v stredne sladká káva, čaj, kefír, jogurt, pomarančový džús alebo akýkoľvek iný nápoj. Okrem čistej vody, prirodzene.

Výmena ani jeden vypiť pohár vody citrónovú môže znížiť denný kalorický príjem by 100-200 bodov.

2. pijete

existujú štúdieZvýšená hydratácia môžu byť spojené s chudnutieKtoré dokazujú: zvýšený príjem tekutín pomáha znižovať váhu.

Okrem toho je voda naozaj zrýchľujetermogenéza vody vyvolané metabolizmus a trávenie tukového tkaniva. To je dôvod, prečo H2O (aj bez pridania citrónu) pomáha chudnúť.

Varovanie! Len to nepreháňajte to, aby nezarába opojenie.

Ale štúdie o vplyve citrónovej šťavy nie je vedená na chudnutie.

3. Potrebujete menej jedla k jedlu

Tiež tu je zásluha nie je toľko citrónovej šťavy, koľko vody. dokázanýSpotreba vody Znižuje energiu sacom pri raňajkách jedlo u obéznych starších dospelýchTaké, že použitie 0,5 litra kvapalného nejakú dobu pred jedlom robí ľudí jesť menej ako asi 13%.

Voda s citrónom, ako obyčajnej vody, pomáha jesť menšie porcie.

Takže nech už účinné chudnutie citrón

Určite ste si všimli: klady má menej čo do činenia s citrónom, ale s vodou. A je to pravda.

Lemon samozrejme tiež užitočné. Napríklad, šťava a kôra sú ďalší poskytovatelia vitamínu C a antioxidanty. Okrem toho je zrejmé, že kyselina citrónová pomáhaMôže citrónová šťava byť alternatívou k citranu draselného pri liečbe močových kameňov vápnika u pacientov s hypocitraturia? Prospektívnej randomizovanej štúdie. predchádzať vzniku obličkových kameňov.

Avšak, žiadny významný vplyv na potvrdené aj samotná váha nemá citrónovú šťavu.

A vo formáte citrón vody a použitie vitamín je diskutabilná: koncentrácia živín je príliš malý.

Čo sa týka kôry, situácia vyzerá trochu (veľmi málo!) Je optimistickejší: štúdieLemon Polyfenoly Potlačiť diétne indukovanej obezity up-regulácia mRNA hladiny enzýmov podieľajúcich sa na p-oxidácie v myš bielej tukového tkaniva V roku 2008 sa zistilo, že polyfenoly obsiahnuté v koži citrón, môže urýchliť odbúravanie tukov u myší trpiacich obezitou. Znie sľubne. Avšak skutočnosť, že kôra pomáha chudnúť u myší, neznamená, že bude pomáhať ľuďom.

Avšak, toto neznamená, že citrón diéta je k ničomu. Ak sa vám páči chuť, a odporúča piť viac vody, nepopieram sám seba potešenie vytlačiť do pol šálky vody citrusov. To je v každom prípade dobrý vplyv na zdraví.