Antigravity: Ako vycvičiť v hojdacej sieti a užitočnejšie než prevrátených pozícií

Kto ho vymyslel?

Tvorca tohto trendu je Christopher Harrison (Christopher Harrison), Broadway tanečník, choreograf, akrobat, celý život robiť jogu. Umelci často pracujú na webe, ktorého jeden koniec je upevnený na strope. Harrison sa rozhodla opraviť druhý koniec pásu, dostane hojdacia sieť, ktorá môže úspešne praktizovať as klasické jogové ásany a osobitné ustanovenia sú tvorené normálnych polôh a prvkov vo vzduchu gymnastika.

Čo je zvláštne?

Antigravity lekcie umožňujú nielen normalizovať krvný obeh, zlepšenie držania tela, rozvíjať pružnosť a odolnosť svalov, ale tiež diverzifikovať svoje cvičenie. Naučíte sa relaxovať, sústrediť na svoje telo a svoje pocity, ovládať dych. Na rozdiel od základného výcviku vo vzduchu na hojdacia sieť je prevrátený pozícií. Je to jediný fitness program, ktorý zahŕňa dekompresnej ťah. Dnes vo výzbroji Antigravity existuje asi 3000 rôznych pózach.

Čo je to dekompresnej prevrat?

Toto cvičenie je charakteristickým znakom Antigravity. To možno vykonať aj v prvej sekcii. Dekompresie revolúcia visí hore nohami na hojdacia sieť, ktorá umožňuje vytiahnuť chrbticu, bez zaťažovania kĺbov a svalov, a dokonca zvýšiť o 0,6 cm výšky.

Zacvičte si v hojdacej sieti nebezpečné?

Hojdacie siete sú vyrobené z vysoko pevných materiálov, ktoré vydržia váhu 3-4 násobku hmotnosti veľkého človeka. Vypadnúť z toho vo veľmi ťažké pri dodržiavaní prísnych inštruktora odporúčaní. Na chrbticu, väzy a kĺby má miernu záťaž.

Aké sú kontraindikácie?

Tehotenstvo, niektoré úrazy a choroby pohybového ústrojenstva, pooperačné obdobie, glaukómu, hypertenzie, prietrže.

Ako sú triedy?

Prvým krokom je príprava hojdacia sieť podľa parametrov, ktoré sa zaoberajú. Ako každá športového tréningu, Antigravity začína warm-up svalov a kĺbov, a až potom robíte s hojdacia sieť. Prvý vykonáva jednoduché prvky s podporou na jednej alebo oboch nôh. Ako budete postupovať začnete zvládnuť zložitejšie pozície a dynamické cvičenie s hojdacia sieť. Na konci tréningu sa zameriava na relaxáciu a dýchanie stabilizovať. Typicky, triedy trvá asi 75 minút.

Čo na seba do posilňovne?

Oblečenie, priliehajúce k telu, ale nebráni v pohybe. Vhodné športy elastický top of protišmykovou textílie, ako napríklad legíny, budete možno musieť obväzom na hlave a rukavice. Šperky je lepšie odstrániť. Topánky pre školenie nie je nutné. Ak si neželáte, aby sa zapojili do bosé nohy, môžete nosiť špeciálne ponožky na jogu s otvorenými prstami a päta.