10 jednoduchých spôsobov, ako bojovať proti stresu

zvládanie stresu, je irelevantné. Namiesto toho sa snaží kontrolovať príznaky stresu, musíme sa naučiť, aby posilnili našu psychickú stabilitu. Urob si môže ktokoľvek.

Počas ôsmich rokov, americkí vedci vykonali štúdiu, v ktorom skúmala postoje voči stresu 30 tisíc ľudí. Podľa získaných informácií medzi tými, ktorí slávili na vysokej úrovni stresu a bol presvedčený o jeho nebezpečenstve, riziko úmrtia počas tohto obdobia bola 43% vyššia. Účastníci štúdie, ktorí neverili, že stres je škodlivé pre zdravie, mal najnižšie riziko úmrtia, dokonca nižšia ako u respondentov s minimom stresu.

Takže to, čo je psychická stabilita? Reakcia tejto osoby na poplach, a metódy, ktoré používame, aby vysporiadať so stresom. Ale to sa nerodia. Ide o trvalú voľbu, spôsob myslenia, ktorý je na dosah pre každého z nás. Tu je 10 tipov, ktoré vám pomôžu rozvíjať svoje duševné stabilitu.

1. Zlikvidujte čierno-biele myslenie

Nezdieľajú všetko len v čiernej a bielej. Tento druh myslenia kategórií extrémna - všetko alebo nič - sme založili v detstve. Skúste ho opustiť v prospech viac dospelých "šedé" myslenie. To vám pomôže hľadať spôsoby, ako z tejto situácie a nie je cítiť zavalení.

2. Myslite na stres ako pozitívnu skúsenosť

Výskum ukazuje, že viera, že stres škodlivý, negatívny dopad vyrovnať sa s touto podmienkou na našej schopnosti. Samozrejme, že ľudia s vysokým psychickej odolnosti tiež zažívajú príznaky stresu: búšenie srdca, potenie. Ale oni pochopili, že len hovorí, že sa starajú o výsledku situácie.

3. Zmieriť so skutočnosťou, že nemôžete kontrolovať všetko

Snažia sa predvídať a plánovať niečo, čo jednoducho nemôže ovplyvniť, budete tráviť veľa sily. Na konci je to len únavné vás a inšpiruje neistotu. Uznanie, že môžeme kontrolovať len sami seba - tým správnym krokom k uvoľneniu napätia.

4. Nezameriavame sa na minulosť

"Prečo sa to stalo mne?" - sa často pýtajú sami seba. Nepobývejte na tieto negatívne myšlienky. Nenechajte sa uviaznu v minulosti. Je lepšie premýšľať o tom, čo by ste chceli z budúcnosti. Predstavte si, ako dosiahnuť požadovaný výsledok.

5. komunikovať

Keď prežívame stres, zvyčajne chcú izolovať od ostatných, byť sám so svojimi problémami. Nerobte to. Nevyhýbajú kontaktu s ľuďmi, ktorí ponúkajú svoju pomoc, a nebojte sa požiadať o pomoc od ostatných.

6. Prestať usilovať o dokonalosť

Zmieriť s tým, že perfektný To nemôže byť dosiahnuté. Psychologická rezistencia je nebáť sa ich zraniteľnosti.

7. Neobviňujte

Život je nepredvídateľný. Nezabudnite, že všetky prekážky sú len dočasné a v žiadnom prípade, nepredpokladajte, že ste horší ako ostatní.

8. Ťažiť z ich zlyhania

Thomas Edison povedal, že v ich pokusoch vynájsť žiarovku, nikdy nebol porazený, ale jednoducho našli tisíce spôsobov, ktoré nefungujú. Doprajte svojim zlyhanie ako príležitosť dozvedieť sa niečo nové a na nápravu nedostatkov.

9. Byť tolerantný k sebe

Emócie sú vlastné každej ľudskej bytosti. S ich pomocou sa dostávame do kontaktu s ostatnými a reaguje na všetko, čo sa deje. Denial of svojimi emóciami berie veľa energie, a to v poradí, spôsobuje pocit bezmocnosti.

10. Uvedomte si, že máte na výber

Voľba je vždy. A čo je najdôležitejšie, hľadať cestu von z akejkoľvek situácie a nestrácajte kontrolu. Pamätajte si, že len vy môžete zmeniť svoj spôsob myslenia pre seba.