5 spôsoby, ako udržať pokoj v ťažkých časoch

Chronický stres vás môže zabiť v pravom slova zmysle. Ako sa zachovať pokoj počas predĺženej krízy, keď ste pripravení prelomiť?

V roku 1983, kardiológ Robert Elliott začal článok na riešenie stresu nasledujúcimi slovami: "Pravidlo číslo 1: nezabíjajú kvôli menej závažné prípady. Pravidlo číslo 2: Všetky vaše práce záležitosti - malé ".

Hoci sme boli zvyknutí brať stres niečo negatívne, a to nielen stres nie je. Nedávne štúdie Elizabeth Kirby, postgraduálne Berkeley, ukázali, že krátkodobý akútna stresovú vlastne ide v náš prospech. V priebehu štúdia zistila, že Kirby krátkodobý stres spôsobuje mozgu pokusných krýs pri vývoji nových nervových buniek, čo zlepšuje ich mentálne schopnosti. Tak krátkodobý stres udržiava našu myseľ ostré a lepšie sa prispôsobiť novým situáciám.

Na druhú stranu, následky chronického stresu ukázali negatívne výsledky. Rovnaká štúdie ukázali, že predĺžená stres znižuje tvorbu nových neurónov v hipokampe, v oblasti mozgu zodpovedné za pamäť, čím sa spomaľuje naša schopnosť pamätať. Tiež sa ukázalo škody na tele, čo vedie k rozvoju chronickej úplnosti, srdcových chorôb a depresie.

Real workoholik môže vyzerať len spôsobov riešenia hladinu stresu. Nižšie sú uvedené 5 spôsobov, z ktorých jeden môže byť vhodný pre vás.

1. Zamerať sa na druhú stranu a rozvíjať zmysel pre sebaúctu

Najčastejšie málo môžeme kontrolovať, čo sa s nami stane, ale nemôžeme úplne kontrolovať, čo si myslíme o tom. Ľudia, ktorí sú schopní sa vyrovnať so stresom, respektíve zamerať svoj pohľad na veci, ktoré sú v poriadku, bez ohľadu na následky. Zameranie na kladnom im umožňuje, aby sa zabránilo preťaženiu stresom a necíti tlak udalostí a hľadísk, nad ktorými nemajú žiadnu kontrolu. Úspešní ľudia nemajú trávia veľa času a energie, premýšľať o tom, čo si ostatní myslia o nich. Majú silný zmysel pre sebavedomie, ich určenie, že vedia, čo usilovať v živote. Vedia, že pokoj na ne spoľahnúť, a to im dáva príležitosť na urýchlenie a rast.

2. Rozvíjať zmysel pre vďačnosť

Okrem pozitívnej nálade, ľudia môžu vydržať stály tlak, a to vždy poznať hodnotu malých potešenie, pre ktoré poďakovať life. Môže to byť osobné denník poďakoval a citácie na stene, ktorá pripomína dobré momenty. Úspešní ľudia vždy nájsť dôvody k vďačnosti a používanie, že pocit, keď stres doľahla na nich s novou silou.

3. Nájsť spôsob, ako uniknúť a doplňovanie

Technológia nás zvyknutí na mylnej predstave, že musíme byť k dispozícii 24/7. Úspešní ľudia používajú technológiu, ale nestanú otrokmi k nim čas od času rozpínacie na webe a robí pauzu na doplnenie síl. Udržujú čas kalendára a miesto, aby sa zapojili do koníčkov, ktoré nemajú nič spoločné s prácou, ktoré sú starostlivo živený. Ostatní ľudia vedia a rešpektujú svoj voľný čas. Ľudia, ktorí dosiahli úspech, majú mnoho rôznorodých projektov zručnosti, záujmy, koníčky, a tretích strán, vášnivo zaoberá a že odviesť ich pozornosť od neustáleho každodenného stresu pri práci miesto.

4. Rozvíjať komunikačné zručnosti

Úspešní ľudia sa nikdy dať všetky vajcia do jedného košíka. Každý z nich má vynikajúce sieť kontaktov a väzbyNa ktoré sa môžu spoľahnúť v prípade potreby. Mnohostrannú osobnosť mať silnú rodinu, priateľstvo a profesionálne vzťahy, ku ktorým majú prístup v ťažkých časoch. Oni aktívne pomáhať ostatným a môže očakávať o vzájomnom podporu. Znalosť takéhoto "podporné skupiny" im dáva pocit bezpečia a dodáva sebavedomie reagovať na výzvy, ktoré ostatní nemajú Zdá sa po pleci.

5. Naučiť sa vidieť dlhodobý

Myslite na stresujúce situáciu, ku ktorej došlo pred jeden, päť alebo dokonca desať rokov. Spomínate si, ako ťažké to bolo potom? A ako to vyzerá dnes? Spomeňte si na vetu: "A to tiež musí prejsť"? Takže v ťažkej situácii, skúste premýšľať o tom, ako to bude vyzerať za rok alebo za päť, ak sú jej dôsledky vyriešený a zabudnutý. Ciele a ašpirácie nám pomáha duševne chodiť ďaleko dopredu, za horizont súčasných udalostí, a tým prekonať ich tlaku, pamäť že za žiadnych zložitých situáciách sme sa ocitli a ako sme prekonali je, upokojuje nás ešte dnes a pomáha zvládať stres v ťažkej časy.