9 alternatívy kofeínu, ktoré sú dobre oživia a nie je návykový
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Získať dávku energie, môžete nielen pomocou kofeínu. Tu je niekoľko možností, ktoré dodá silu na duševnej a fyzickej práce. Ak sa rozhodnete znížiť spotrebu kávy alebo zbaviť kofeinozavisimosti v našom výbere nájdete pre seba vhodné riešenie.
1. L-tyrozín
L-tyrozín - aminokyselina, ktorá je súčasťou tkanivových bielkovín. Kofeín vyčerpáva tyrozín. Je možné doplniť pomocou tabletiek alebo potravín - mäso, obilniny, morské plody. L-tyrozín často berú športovci, aby sa zabránilo únave: pomáha vyrovnať sa s únavou a zlepšuje vytrvalosť. Okrem toho, tyrozín má priaznivé účinky na kognitívne schopnosti, uvoľňuje nespavosťTo zlepšuje zdravotný stav a náladu.
Tyrozín vám dá silu a energiu, aj keď v menšom rozsahu ako kofeín. Ale to nebude nervózny vzrušenie, ktorý sa často objavuje, keď budete piť príliš veľa kávy. Na tele pôsobí oveľa mäkšie a nie je návykový.
2. piracetam
Známy nootropic liek má priaznivý vplyv na mozog. Hoci účinnosť tohto lieku nebola preukázaná v klinických štúdiách v Rusku piracetamu je často používaný na liečbu neurologických ochorení.
Predpokladá sa, že piracetam pôsobí zvýšením priepustnosť bunkových membrán v mozgu. To znamená, že bunky začnú chýbať najlepšie živiny a rýchlejšie sa zbaviť všetkého zbytočné.
Liek je určený na dlhodobé užívanie 2-3 krát denne (pre viac informácií, prečítajte si návod na použitie alebo sa poraďte so svojím lekárom). Na okamžitou platnosťou nemôže byť započítaný, hoci niektorí vidia výsledok okamžite.
3. modré svetlo
Modré svetlo tvrdí, mozgu signál, že nastal deň. Ak chcete, aby sa stal inštalatér bez drog a závislosť na kofeínu, len žiariť tvár mäkké modré svetlo po dobu 20-30 minút. Dokonca si môžete nájsť budíky, ktoré navyše vyžarujú modré svetlo. Sú oveľa účinnejšie než konvenčné.
4. Alfa-lipoová kyselina a acetylkarnitinu
Spoločne tieto dve látky vám energiu pre duševnú a fyzickú prác. Acetylkarnitinu spaľuje tuk, zvyšuje výdrž, upravuje metabolizmus a má ochranný účinok na nervový a kardiovaskulárny systém. Kyselina alfa-lipoová pomáha bunky tela absorbovať a využiť energiu, ktorá vzniká pri spaľovaní tukov acetylkarnitinu. Doplnky možné užívať samostatne, ale tam je tiež kombinácia liekov.
Toto duo má úžasnú schopnosť rýchlo osviežiť vašu hlavu a zmierniť napätie. Z tohto dôvodu je najlepšie brať lieky v dopoludňajších hodinách. Po prvé: alfa-lipoovej kyseliny a acetylkarnitinu znižujú hladinu cukru v krvi, a tak sa odporúča, aby sa im s malým množstvom potravy.
5. Sýtené vody so šťavou
Zvyk je ťažké odstrániť raz navždy, ale aby ho nahradiť niečím iným oveľa jednoduchšie. Ak chcete úplne vzdať kávy, ho nahradiť iným nápojom. Ponúkame zdravú a chutnú alternatívou pre tých, ktorí majú radi sódy. Zmiešajte 200-300 ml vody nasýtené oxidom uhličitým s malým množstvom šťavy (najlepšie s nízkym obsahom cukru). Nepreháňajte to so šťavou, aby nedošlo k príliš sladký.
6. ginseng
Ženšen - známy adaptogén, to znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa a vyrovnať so stresom. Má stimulačný účinok bez vedľajších účinkov, ako sú nervové zvýšenej stimulácie.
Skúste trochu čaju ženšenu. Napríklad, pol šálky trikrát denne.
Ak nechcete vzdať kávu úplne, majte na pamäti, že ženšen efektívne kombinovať s malými dávkami kofeínu.
7. ginkgo biloba
Ďalšie prírodné nootrop - Ginkgo biloba extrakt z listov, čo má pozitívny vplyv na kognitívne schopnosti a krátkodobá pamäť. Tiež sa dobre hodí ženšenu. Vezmite lepšie s jedlom. Účinok sa prejavuje pomerne rýchlo, v priebehu 2-3 hodín po podaní.
8. Limetkovej šťavy a soľ
Tento koktail sa bude vyvíjať štítnej hormónu štítnej žľazy a kortizol. Ak máte piť ako prvá vec po ránu, začnete sa prebudiť rýchlejšie, byť v strehu a zameral sa po celý deň, veselý a plný energie.
Jednoduchý recept: 200 ml teplej vody s 30 ml čerstvého limetkovou šťavou a pridajte ¼ lyžičky soli.
9. Vertikálna poloha tela
Váš mozog nie je len reaguje na svetlo. Je naprogramovaný tak, aby si dávať väčší pozor, keď stojíte, a nesedí alebo poležiačky. Tento život hackerov často používajú ovládače. Keď majú pocit, že sa začínajú zaspať na volante, z vozidla a počas niekoľkých minút len stál a chôdza - pomáha dopĺňať energiu. Z tohto dôvodu, keď začnete cítiť unavený, len počkajte 15 minút. Takže dáte mozgu signál a čas ísť do aktívneho režimu.
Pokusu o prácu na striedavých obdobie státie a sedenie, a uvidíte, koľko zvýši vašu produktivitu. Stále, začnete myslieť rýchlejšie, čo je užitočné, ak máte často rozhodovať na cestách. Ak chcete napríklad telefonovať lepší stojace, a reagovať na prichádzajúcu poštu - sediaci.
Predtým, než sa zobrazí zoznam deviatich alternatív k kofeínu, ale deväť - to je príliš veľa. Hlavná vec, v tomto prípade - správne akcenty. Vyberte zo zoznamu jednu alebo dve veci, ktoré máte pocit, sú najvhodnejšie, a snaží sa ich používať počas budúceho týždňa, než skúsiť niečo iné. Kofeinozameschenie - individuálna vec dosť, preto pozor na niečo, čo bude pracovať pre vás.