6 mýtov o vode, ktorá je na čase prestať veriť

Športové a módne časopisy písať o výhodách vody s prekvapujúcou pravidelnosťou. V sociálnych sieťach sa rozchádzajú početnejšie a niekedy aj protichodné informácie o ňom. Layfhaker analyzuje populárne mylné a objasňuje, kedy a v akej forme a množstvo spotrebovanej vody.

1. Musíte vypiť osem pohárov denne

Vzorec osem pohárov Wanderové z log na log. Je to absurdne zjednodušujúce pravidlo, publikoval v zahraničnej tlači už v roku 1945, vyplýva, že spotrebovanej (vrátane s jedlom) tekutiny za deň, je ekvivalentná asi dva litrov vody. Voda môže byť konzumované v akejkoľvek forme do polievky, džúsy, ovocie a zeleninu, čaj. Ale výraz "vypiť osem pohárov vody denne," je prevzatý doslovne.

Dva litre - priemerná veľkosť, vhodné pre zdravého dospelého človeka, nie je zapojený do fyzickej práce. Muži a ženy, športovci a administratívni pracovníci, obyvatelia studených i teplých krajinách vyžadujú rôzne množstvo vody.

To je najlepšie sa zamerať na smäd. Chcete piť - piť. Hlavná vec - aby sa straty vody, zabezpečenie metabolizmus, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí trpia obezitou. Vedci z indickej Medical College v Navi Mumbai, vykonali štúdiu

Pitnej vody v čistej forme, je tiež užitočné. Na rozdiel od šťavy, káva alebo mlieko, voda neobsahuje kofeín, tukov, sacharidov a ďalšie látky schopné poškodiť telo v nadmerným používaní.

V roku 2010, vedci zistiliPiť vodu k nárastu telesnej hmotnosti pohotovostný? Klinických štúdií potvrdzuje účinnosť jednoduchého spôsobu ovládania chuti do jedla. Že pitná voda pred jedlom znižuje príjem kalórií.

2. Musíte piť balenú vodu

Táto mylná predstava je podporovaný úplne objektívne údaje o zlej kvalite vody z kohútika v rôznych mestách Ruska. Ale ak z kohútika tečie s úžitkovú vodu, to môže byť opitý. Avšak, môžete ho zistiť len v laboratóriu, takže lepšie filter kohútika a varu.

Výrobcovia konzumnej a balenú minerálnu vodu, sa to môže byť rovnaké kvapaliny, ktorá naleje z kohútika, len drahšie. Minerálna voda je tiež lekárska - to nemôže piť bez akýchkoľvek osobitných odporúčaní či obmedzení.

3. Nápoj na jedlo čas je škodlivý

Je to smiešne, ale ľudia hovoria, presvedčil o výhodách a ublíženie polievok je chleba suché prídely. V skutočnosti, pitná voda, potraviny, pomáhame žalúdok štiepenie jesť.

4. Pitie počas cvičenia je škodlivé

Starých sovietskych športovcov občas hovoria, že opitý počas cvičenia zvyšuje krvný objem kvapaliny, čo spôsobuje srdce, aby sa väčšie úsilie pri práci. V skutočnosti všetko, čo je presne opačný. Kedy strata tekutín v krvi sa stáva silnejšie. To komplikuje prácu srdcového svalu. Výživu a tréneri sa odporúča piť kedykoľvek tréningu, rovnako ako pred a po nej. Hlavná vec - Nepite príliš veľa, ale o tom viac nižšie.

5. Nemôžete piť príliš veľa

Toto tvrdenie - mýtus pol. Predstava, že nadmerné pitie zabraňuje schudnúť, nemá žiadny vedecký základ, pretože sme si uvedomiť, že voda poskytuje náš metabolizmus. Prebytočná voda vylučovaný prirodzenými prostriedkami. V prípade, že telo tendenciu hromadiť tekutina, poraďte sa s lekárom.

Spôsobiť ujmu na tele vody, budete musieť piť veľa z toho, možno dokonca proti ich vôli. Vedci z Inštitútu neurofyziológia a duševné zdravie v Melbourne povedať, že spotreba vody v nadbytku ľudského mozgu, mechanizmus, ktorý zabraňuje prehĺtanie reflex.

Viac ako tri litre za hodinu piť sa neodporúča, a to najmä športovci. Počas tréningu tela sa odstráni sodný. Nevýhodou so spotrebou vody vedie k vzniku hyponatrémie, pri ktorom sa kvapalina vylučovaný a hromadia sa v bunkách.

6. Hojný pitie pomáha v boji proti SARS a opicou

Mnoho ľudí vie, že zatiaľ čo prechladnutie treba piť veľa vody, ale nie každý chápe, prečo. Sama o sebe, voda nevylieči chrípku a SARS. Robí dohnať stratený čas v tekutine ochorení, čo je tiež dôležité.

Hangover potreba vody presne z rovnakých dôvodov. Alkohol intenzívny odobratie tekutiny z tela, preto je potrebné ju naplniť. Použitie ľudových prostriedkov pre kocoviny - soľanky - potvrdené vedeckými údajmi. Soľ obsiahnutá v solanke, napomáha tomu, aby sa do straty sodíka. Hlavná vec - nepreháňajte to.