Je to stojí za to vzdať kofeínu, a ako na to

Ak máte problémy s náladou alebo kvalitu spánku, pokúste sa vzdať kofeínu. Toto rozhodnutie prinesie niekoľko pozitívnych zmien.

McCully Gene (Gene McCulley)

Podnikateľ, zakladateľ StackFrame.

dôvody

Začíname používať kofeín z detstva: je to čaj, cola a ďalšie nápoje. Postupne sa počet musíme kofeín zvyšuje závislosť vyvíja. V dopoludňajších hodinách sme nemali cítiť svieži bez šálky kávy. Samozrejme, že nie všetci ľudia sú rovnako ovplyvnené kofeínu. Ale väčšina pravidelné užívanie je návykový.

Kofeín blokuje adenozinové receptory v mozgu, takže sa cítime veselšie. Ale postupne tvorba nových adenozínových receptorov a kofeín už nemá účinok povzbudzujúce. Musíme zvýšiť množstvo znovu zažiť stimulačný účinok.

goodies

• Hladina energie zostáva konštantná po celý deň, od okamihu prebudenia. Pri pravidelnom používaní energetickej hladiny kofeínu zvyčajne odznie počas jedného dňa, a preto chceme, aby rozveseliť šálku kávy alebo čaju.
• To zlepšuje kvalitu spánku. Bude to jednoduchšie zaspať, budete menej pravdepodobné, že sa prebudiť v noci. Kofeín, najmä ak budete jesť v popoludňajších hodinách, zabraňuje spánku.
  instagram viewer
• Nálada sa stáva ešte. ak predtým bez šálky kávy máte pocit, nervózny a podráždený, teraz už nemajú tento problém.
• Je ľahšie športovať v dopoludňajších hodinách. Nepotrebné nabiť kávu, pretože sa tak prebudila svieži a odpočinutý.

cons

• Pre kompenzáciu nedostatku spánku nebude fungovať. Ale budete dávať pozor na svoje režim spánku. Potom, čo v ten deň pocit osvieženia, budete musieť ísť do postele skôr.
• V mnohých situáciách, pitná voda nie je práve prijatý, a na prvý pohľad sa budete cítiť nepríjemne. Ale nakoniec si zvyknete, rovnako ako vaši priatelia.
• Sú obzvlášť napäté dni, kedy žiadna ďalšia stimul je ťažké prežiť. Zdá sa, že jedna šálka kávy by pomohlo vyrovnať sa s prípadmi rýchlejšie. Ale všeobecne za to nestojí, pretože potom, čo dočasný vzostup hladiny energie opäť klesne, a budete sa cítiť ešte horšie.

ako dať

po dni deň znižuje kofeín. Takže tento proces bude prebiehať ľahšie a vyhnete abstinenčným príznakom, ktoré sú sprevádzané bolesťami hlavy a letargia.

Rôzne druhy kávy úplne rozdielnym množstvom kofeínu, takže nastaviť proces, pomocou kávu ťažšie. Jednoducho povedané, ak cvičíte a piť športové energiu s kofeínom, a to najmä vo forme prášku. Potom postupne zistiť, ako čím ďalej tým menej prášku, kým sa úplne vzdať kofeínu.