Ako zvýšiť rast po 25 rokoch

Je vám viac ako 25 rokov a chcete zvýšiť svoju výšku? V novom článku sa budeme vysvetľovať na úkor toho, čo to môže robiť, rovnako ako na akciu cvičenie, ktoré vám pomôžu "vyrásť", bez opustil domov.

Všetci vieme, že človek rastie až do určitého veku (dievčatá - 18, chlapci - až 24 rokov). Potom, čo rast zastaví. A ak sa vám môže rast po 25? Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíme pochopiť proces rastu.

Prečo rastieme

Človek rastie kvôli zvýšenému dĺžky kostí. A tento proces trvá až do úplného uzavretia rastových zón kostí - zóny chrupavky v chrbtici a dlhých kostí zakončenie. Aj keď v týchto miestach je neogrubevshaya tkanivo, môže výrazne zvýšiť dĺžku tela pod vplyvom rastových hormónov. Keď sa chrupavka s vekom okosteneyut zóny, bude to zabrániť ďalšiemu rastu.

Ukazuje sa, že rast v dôsledku predlžovaní kostí po 25 rokoch nevyšiel, snáď s pomocou chirurgického zákroku. Ale "pull" svoje telo za pár prebytočných centimetrov je to možné. A to nie je príliš ťažké.

Ako zvýšiť rast

Toho môže byť dosiahnuté v dôsledku natiahnutí medzistavcových platničiek. Ide o to, že ľudská chrbtica sa skladá z 24 stavcov, krížovej kosti a kostrče. Medzi stavcami sú medzistavcovej platničky, ktoré vnímajú a prenesenie zaťaženia a poskytujú flexibilitu chrbtice vzhľadom k tomu, že sa skladajú z chondroidní tkaniva. A ak to tak je chrupavka, to môže byť natiahnuté, čo vedie k zvýšeniu dĺžky tela.

V skutočnosti, väčšina ľudí v 2-6 cm (aj viac) pod ich maximálneho možného rastu. Vyplýva to z povahy hubovité medzistavcovej platničky, ktoré sú stlačené gravitáciou a vysoký tlak, ktorý môže byť spôsobený, napríklad zlé držanie tela, vzpieranie na head.

Preto, aj keď budete cvičiť pravidelne pretiahnuť chrbticu, vaša výška nezostanú permanentný ak nechcete opraviť vaše držanie tela, neprestávajte dvíhanie závažia cez hlavu a neposilňuje svaly trupu.

Koľko si môžete pridať k rastu

Poďme count. Celkom 23 chrbtice medzistavcovej platničky. Ak každý z nich sa tiahne iba o 3 mm, celková výška môže byť pridaná v asi 7 cm. Nie je to zlé, nie?

Prípad, kedy cirkus by mohli vzrásť na javisku, rovnako ako 16 cm len kvôli spinálnej trakciu.

Čo cvičenie prispeje k zvýšeniu rastu

Existuje mnoho rôznych cvičení na pretiahnutie chrbtice, budem upozorniť na niektoré z najviac jednoduché a účinné. Tam bude stačiť na štart.

1. Vis na lište

Možno, že to je najjednoduchšie zo všetkých cvičení. Všetko, čo musíte len zavesiť na bare a pobyt v tejto polohe po dobu 15-30 sekúnd. Zvyšok práce za vás urobí moc príťažlivosti. Odporúča sa cvičiť 2-3 sád denne.

Tu je návod, ako to vyzerá:

2. spinálnej trakcie ležiace

Ak chcete vykonať toto cvičenie budete potrebovať ležať tvárou dole na brucho a pretiahnuť ruky s nohami tak, že tvoria priamku. Teraz zdvihnite ľavú ruku, a za ním - ľavú nohu. Držte túto pozíciu po dobu 20-30 sekúnd, a potom zmeniť ruku a nohu. Preveďte 2-3 sady.

3. mačacie preťahovanie

4. Cvičenie "Cobra"

záver

Ak prídete do vytiahnuť chrbticu, nezabudnite, aby posilnili a svaly trupu, najmä v tlači. V skutočnosti, tým silnejšie svaly, tým väčšia je ich odolnosť voči tlaku, ktorý pripadá na trupe v dôsledku gravitačnej sily alebo zlé držanie tela.

A nezabudnite vytiahnuť trup niekoľkých centimetrov nie je ťažké, rovnako ako prísť o tých centimetrov, ak prestanete cvičiť pravidelne.