Home Detox: ako očistiť telo bez poškodenia zdravia
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Prakticky žiadna osoba opustila, ktorá o detox nepočul. Tento Buzzword - detox - nič neznamená, ako detoxikácia. V tomto prípade - naše telo.
Čo to je a čo ješ? Ako sa nestratiť v mori informácií a nie ublížiť sľubné programy očistiť telo, ktoré často stojí veľa peňazí? Ponuka informácií o tom, kto ju potrebuje, prečo a ako detox program, doma sami.
Aký je význam
Moderný koncept "Detox", je založený na lekárskom hladovania. Keď sme sa urobiť prestávku na jedlo, potom niekoľko vecí sa stalo:
- Telo má čas a príležitosť hodiť všetky sily na jeho zotavenie, pretože nepotrebuje minúť obrovské množstvo energie pre spracovanie potravín, ktoré tak starostlivo, aby sa zasadila seba v deň a deň. Je nepravdepodobné, že by niekto z moderných ľudí v civilizovanom svete vie, ako sa cítiť skutočný hlad.
- Po zrušení potraviny alebo jej obmedzenia A zatiaľ čo vyprázdňovanie čriev (a procesné individuálna, závisí na rýchlosti metabolizmu a za prítomnosti alebo neprítomnosti tráviaceho systém). Po celý obsah von, a nič nové nepríde. Všetky "populácie" črevá, príliš, začne hladovať (pod populácie znamená početné mikroorganizmy). V tomto prípade sú baktérie, ktoré obývajú črevo, na rozdiel od nás, nemôže žiť bez jedla po dobu 30 dní. Z tohto dôvodu, oni sú zabití. Nie všetci, samozrejme, ale mnoho. Ak je všetko zjednodušené, dobré sú potrebné baktérie živia vlákien a zlé - cukor a droždie. Ak nechcete vstúpiť ani prípadných ďalších látok, a potom zomrieť všetci. Ak sa však mierne detoxikačný druhy jeme veľa zeleniny, vlákniny bohaté na dobré baktérie prežiť.
- A zároveň obmedziť príjem kalórií spaľovať tuk. A tuk je známe, že ho riadiť v tele toxíny. Preto je zníženie tukového tkaniva sa znižuje aj hladina toxínov.
Práve na týchto troch princípoch založených terapeutické vlastnosti detox kurzov.
Druhy detoxikačné programy
- Pôst o čistej vody - najúčinnejší, ale aj najťažšie. Maximálna doba, ktorú som sa stretol v odbornej literatúre, - 21 dní. Tento druh detox, nie všetci trpia, a nemám poradiť dokonca uchýliť k jednému dňu na vode bez porady s lekárom alebo výživu.
- Pôst o zeleninový vývar s prídavkom proti korenín (kurkuma, petržlen, zázvor, citrón). Preto, na rozdiel od vody pôstu, množstvo zeleninový vývar je prísne regulovaná počtom nie viac ako 150 ml trikrát za deň. Voda a bylinné čaje môže byť tiež opitý v neobmedzenom množstve. Ja sám som vzal detox kurz počas štyroch dní. Podrobnú správu možné zobraziť mám blog. Táto metóda tiež by som nedoporučoval bez predchádzajúcej konzultácie s odborníkom. Existujú kontraindikácie, a nie všetci môžu trpieť nedostatkom potravy.
- Šťavy detox. Existujú odrody: obmedzenie objemu bez obmedzenia. Tiež, tam sú možnosti: Iba na ovocných štiav, iba rastlinného alebo zmes oboch. Neodporúčal by som detox iba s ovocnými šťavami: oni majú príliš veľa cukru, čo znamená, že takýto kurz Nielen, že to bude ťažké sa pohybovať v dôsledku prepätia v krvného cukru, ale tiež to môže vážne poškodiť mikroflóru čriev. Potom, čo všetky škodlivé baktérie milujú cukor! Preto je lepšie zvoliť možnosť v zeleninovej alebo ovocné a zeleninové šťavy.
- Detox na smoothies. Princíp je približne rovnaká ako u šťavy detox. Iba v takom prípade získate viac vlákniny a ovocia a zeleniny. Jogurtové v tomto prípade pripraví v mixéri a zriedi kokosových orechov alebo vodou na požadovanú konzistenciu. Jedná sa o jemnejšia verziu než na detox šťavy. Hlavná vec - vybrať si koktail s nízkou kyslosťou. V opačnom prípade bude aj zdravý žalúdok neobstojí. V ideálnom prípade by mal byť deň tri rôzne koktaily v troch rôznych farbách. Koniec koncov, rôzne farby nesie rôzne stopové prvky. Viac sa môže meniť koktaily a zeleninové polievky. Napríklad ráno vypiť slúžiace koktaily na obed a / alebo večeru zjesť polievková nastrúhaná zelenina. Tu je tiež skvelé anti-suit korenie.
- Detox na zelenine, tepelne ošetrené. Jedná sa o veľmi jemný druh čistenia. V tomto prípade sa v priebehu niekoľkých dní budete jesť len varenej zeleniny. Žiadne obilniny, chlieb, zemiaky a kukurica (vzhľadom k vysokému obsahu škrobu), orechy a strukoviny. Len tak jednoduché stráviteľné a nezaťažuje tráviaci systém. Odporučil by som v tomto prípade obmedzenia na množstvo trikrát denne po dobu 200-300 gramov zeleniny. Rozmanitá ponuka bude lepšie. Plus môžete a potreba naplniť zelenina s olejom, lisované za studena. Soľ povolené v malých množstvách.
- Detox "vegan". To zaisťuje napájanie po určitú dobu len rastlinnú stravu, ale bez obmedzenia objemu. Áno, viem, že mnohí ľudia sú si vedomí tak fed života. Zatiaľ sú v menšine. A väčšina z nás jesť všetko. Aj keď, súdiac podľa fotografií na sociálnych sieťach, sme v poriadku, vždy s úsmevom, s množstvom peňazí a fanúšikov / fanúšičiek, realita je realita. Chceme vyzerať lepšie. Ale dovoľte mi! Ak je väčšina z nás jesť správne, kto si kúpi všetky tieto polotovary v supermarkete, donut peniaze zásoby a stany s grilovaným kuracím mäsom? Súdiac podľa prosperity firiem, ako Burger King, Starbucks a ďalšie ako oni, svet má niečo dostať chorý a tuku. Preto mnohí z nás, dokonca aj jemný "vegan" detox prinesie obrovské výhody. Dokonca aj za pouhých 7-21 dní.
Je potrebné poznamenať, že program porážky, tým silnejší počiatočné čistenie mechanizmy. Pôst voda a zeleninový vývar usmrtí väčšinu mikroflóry a toxínov, ako aj najvyššie množstvo tuku spáli. Potom, čo takýto program musí byť veľmi dobre sa z toho dostať, a je dôležité pripraviť svoje telo na čistenie pomocou špeciálna diéta pred (vylúčený v určitom poradí kávy, cukor, mlieko, obilniny, mäso a ryby sa kura).
Počas detox takmer všetky rôzne pozorovaných nežiaducich účinkov (bolesť hlavy, únava, nevoľnosť, vracanie, únava, zlá spánku). Ale! To nie je pravidlom.
Keď som sa zúčastnil kurzu hladom, boli sme v skupine ľudí, ktorí sa naopak zažil neobvyklou dávku energie. Nemohli ani spať dlhšie ako 3-4 hodín denne!
Niekto, naopak, je to veľmi zlé. Niekto bol nútený ísť nutne do rastlinného detox, a niekto proste nahradil zeleninový vývar s vodou a proteínový prášok.
Plánuje vykonať očistu tela, byť pripravený na všetko. Vrátane zmeny stratégie. Hlavná vec - počúvať svoje pocity.
Aký druh detoxikačné kúry, radím vám vyskúšať doma
Variant 4, 5 a 6 sú vhodné pre každého. Nemajú žiadne kontraindikácie. Jedinou podmienkou pre čistenie na kokteil: vždy najprv pridať dostatok čistej vody a aspoň jedného rastlinného na zníženie kyslosti a vyváženie hladinu cukru v krvi.
Kto neodporúča experimentovať s očistou (okrem verzie 5 a 6):
- ľudia užívajúci lieky;
- dojčiace matky;
- tehotné ženy;
- maloleté deti;
- príliš tenké ľudí (v tomto prípade, tam sú výnimky z tohto pravidla).
Počas detox, odporúčam minimalizovať škodlivé účinky na organizmus, a teda obmedziť používanie kozmetiky, pracích a čistiacich prostriedkov, parfumov. Tiež nemusí byť zbytočné, aby sa odstránili v okamihu všetkých detox stravy a vitamínové komplexy. Dokonca aj tí, bez ktorých nemôžete žiť posledných 50 rokov.
Na konci kurzu budete cítiť, čo vám chýba a chýba. Napríklad som sa stolový olej a vitamín C.
Poznámka: detoxikačný program - to nie je spôsob, ako schudnúť. All odhodený takže zvyčajne sa vrátil v plnej sile po určitú dobu po návrate do bežnej stravy. Ďalšou otázkou, ktorú nemožno vrátiť k nej a začať počúvať svoje telo. Potom sa vrátiť len časť kilogramov.
Na druhú stranu, ak ste napríklad, stratil 15 kíl a potom sa vrátiť na mesiac alebo dva, to znamená len jedno: budete jesť veľa. A zdá sa, že zlé potraviny. Koniec koncov, právo jedlo v takom množstve, že je veľmi ťažké jesť.
Ako sa dostať von z detox
To môže napísať samostatný článok. Ale stručne povedané, bude to takto: dať prednosť produktom, ktoré sú bohaté na vlákninu (zelenina, najmä drsné), kŕmiť črevnú mikroflóru. Navyše, tento týždeň aspoň vydrž bez obilnín, chlieb, droždie, cukor (vo všetkých formách) a alkoholu. V opačnom prípade je dobro detoxikačnej kúry nestačí. Cieľom programu je zmeniť po očistení črevnú mikroflóru k lepšiemu.
Ak stále si vybrali jeden z prvých troch programov, je potrebné zaviesť potraviny postupne a po malých častiach. Neodporúča sa gang sa na surovú zeleninu, orechy, mäso, strukoviny, pretože sú ťažko stráviteľné. Vstúpiť to všetko postupne. Ak ste prešli detoxikačného programu zeleninový vývar, potom v prvých dňoch je to najlepšie, aby sa základom stravy sú zelenina, z ktorej ste vykonali, vývar.
V ostatných prípadoch jedna rada: Nehádžte všetko naraz. Najmä v typu koláče nebezpečnosti, hamburgery a pivo čipov. Inak, čo malo zmysel svojho detox?
Aká je optimálna dĺžka detox
Aspoň jeden deň. A nie viac ako 21. Optimálne - 3-7 dni. Dĺžka závisí na zdravotnom stave. Ak sa cítite dobre a plný energie - môže pokračovať. V prípade, že bolesť hlavy a iné nepríjemné pocity pretrvávajú dlhšie ako 3-5 dní, potom by som poradiť ulomi a skúste to znova po určitej dobe alebo sa presunú do miernejšieho voľba.
Dobrý zdravotný stav pre vás!