Musíme pôst dní budete
Vzdelávací Program Zdravotný Stav / / December 19, 2019
So denok kefír, jablká, banány alebo voda - riadil niekoľko ďalších kilogramov purifikovanej telo toxínov a všeobecne sa zdravšie.
Znie to vynikajúce. Iba úplne nevedecké.
Čo je pôst dni
Vykladanie dni volal významné obmedzenie kalórií za deň. Niekto to tým, že jesť len jablká, niekto dovolí sa len jogurt, niekto sa zameriava na pohánky, najviac zúfalo a urobil si sadnúť na vodu ...
Ale všeobecne, bez rozdielu. Bez ohľadu na produkt, ktorý si vybrať, efekt bude nulový. Presnejšie povedané, negatívne v dlhodobom horizonte.
Michael Smith, expert zdravotnícky prostriedok WebMDExistuje mnoho spôsobov, ako sa vaše telo zdravšie, ale pôst dní - ani jeden z nich.
Niekoľko zmien veci len niekoľko odtieňov, ale o nich neskôr.
Musíme všetky pôstu dni
Ak chcete odpovedať na túto otázku, musíme pochopiť, prečo oni sú držaní. Rozložiť, tak povediac, detox na policiach. A potom analyzovať, či je dosiahnuté očakávaného výsledku.
Ciele sú zvyčajne len tri.
1. Clear telo (črevo) zo trosiek
následok: Negatívny.
Pri slove "troska" lekári začínajú sympatický a trochu škodoradostne usmieva. Preto, že existencia niektorých toxínov v tele - to je viac mýtus.
Niektorí vedci si myslia, a to, Detox ': veda alebo predajný argument? len o komerčný projekt zameraný na čerpanie peňazí z dôverčivých pacientov "Detoxikácia".
V každom prípade, až do dnešného dňa neexistujeDetox diéty pre elimináciu toxínov a reguláciu telesnej hmotnosti: kritické zhodnotenie dôkazov. seriózne štúdie, ktoré preukázali prínos detox diéty.
Oddelene, je treba povedať, že v ľudskom tele má prirodzený súbor "čistenie" systémov. Jedná sa o pečeň a obličky a tráviaci trakt, a dokonca aj kožu. Ak tieto orgány sú zdravé a normálne, robia vynikajúcu prácu s chovom všetkého prebytočného a škodlivého mimo telo. Usporiadať je ďalší stres, odmietanie potravy, za to nestojí.
Pokiaľ hovoríme o nejakej porušení, potom experimentovať s vykládkou dní o to viac nemožné. Akékoľvek diétne obmedzenia by mali byť uplatniť len na základe odporúčania lekára.
2. Rýchlo Vyhnať hmotnosť
následok: Kontroverzné.
Ak je váš cieľ - zhodiť pár kíl, po vybití deň rovnováha budú radi, že ste urobil. Aj keď nie na dlho. S veľkou pravdepodobnosťou budete čoskoro dostať rovnaké kgs späťPravda o Detox stravy. A možno s "priateľmi".
Skutočnosť, že pokles hmotnosti po pôste deň je často spájanýDiéta Mýtus, alebo pravda: Pôst je účinný pre chudnutie s strata tekutín. Akonáhle sa vrátiť k obvyklej strave, je množstvo vlhkosti vo vašom tele a v dôsledku toho telesnej hmotnosti opäť zvýšila.
Druhý faktor - Spomalenie metabolizmus. Vystrašený o náhlej obmedzení tele prvý začne spotrebovávať čo najmenej energie, ako je to možné, a potom, akonáhle je napájanie sa obnoví, aby sa aktívne ukladanie tuku do budúcnosti. A to môže prehnať.
3. Pocit, že jednoduchosť, sa viac energický
následok: Kontroverzné.
Typické vedľajšie účinky pôstu dni sú:
- pokles hladiny cukru v krvi;
- závraty;
- slabosť;
- únava;
- bolesti hlavy a bolesti svalov.
Niektorí ľudia však hovoria, že sa cíti lepšie počas a po pôste dňoch. Odborníci z USA Mayo Clinic vysvetľujeRobiť detoxikačné diéty ponúkať žiadne zdravotné výhody? Je tomu tak preto vylúčený z vysokej diétne potraviny v cukor a pevné tuky. Avšak, rovnaký účinok môže byť dosiahnutý, a nie trápiť sa k smrti. Len prehodnotiť svoje denné menu.
Znamená to, že pôst dni sú k ničomu
Nie tak celkom. Existujú dva prípady, keď diétne obmedzenia je skutočne odôvodnené.
1. lekársku pomoc
Rad ochorení - ako je napríklad nepravidelností v tráviacom systéme, kardiovaskulárneho systému, cukrovka a Pre-Diabetes - vyžaduje odlišný prístup k výžive. Váš lekár môže odporučiť diétu s nízkym obsahom cukru. Alebo napríklad len z peretortyh na kašu produktov, k odpočinku zapálené črevo.
Ale taká diéta nemožno nazvať vykladanie dni. Platí pravidlo, že vydrží dosť dlho, a v niektorých prípadoch musí byť v súlade s koncom života.
2. interval hladovania
K pôstu dňoch je naozaj byť užitočné, musí byť vykonaný nie podľa ľubovôle, ale pravidelne. To znamená, že s nejakým úplne konkrétne a jasne dodržiavať pravidelnosť. V tomto prípade, pôst dni sú súčasťou tzv intervalu nalačno (podrobne o ňom napísal Layfhaker tu), Což zlepšuje zdravie - a to je vedecky dokázané.
Tam je dôležitým aspektom. Na rozdiel od pôstu dňoch, ktoré sú určené na obmedzenie kalórií intervalový hladovanie - toto striedanie "dobre živených" obdobie s absolútne hladný. Ak nechcete jesť, takže sa nemusíte jesť vôbec, obmedzený vody alebo zriedené zeleninové šťavy. Len v tomto prípade bude obmedzený výkon priniesť zreteľné výhody.
Ale na druhú stranu, berieme na vedomie: Akékoľvek diétny experimenty by mali súhlasiť so svojím terapeutom. To je najlepší spôsob, aby ublížil.
pozri tiež
- 8 najlepších cvičenie pre chudnutie →
- 5 diéty, ktorej účinnosť je potvrdená vedci →
- 7 princípov intuitívneho silu, ktorá pomôže schudnúť bez diéty →
- Ako schudnúť o 5-10 kg: školenia a výživy programov pre udržateľné výsledky →
- Top 5 chýb v potrave, ktoré bránia schudnúť →