Ako vyliečiť nádchu jeden deň: znalecký posudok

Za chladného počasia, to nič nestojí chytiť nádchu. Oveľa ťažšie rýchlo dostať späť na nohy. Profesor Ron Eccles (Ron Eccles) Centra pre štúdium studenej Cardiff University vysvetľuje, ako sa vysporiadať s chorobou za púhy jeden deň.

07:00 - vziať si horúcu sprchu

Prebudenie s horúčkou, nechceš ísť na záchod okamžite. Avšak, teplá sprcha - veľmi dôležité pre konanie o navrátenie. Horúca voda sa upokojiť trasúce, a para pomôže prečistí priedušky.

8:00 - jesť cereálie s ovocím na raňajky

Správna strava - najdôležitejšia súčasť liečebného procesu. Pitie pomarančový džús pre doplňovanie vitamínu C a veľký tanier konzumácii obilnín, obsahujúce ochutené antioxidanty bobule.

10:00 - make inhalácia

Nachladnutie môže viesť k upchatiu dutiny, čo je dôvod, prečo sa budete cítiť pulzujúca bolesť hlavy. Vyberte ju pomáhať lieky, ako aspirín a paracetamol. Nezabudnite na proti kašľu: oni podporujú slinenie a pomôcť zmierniť nepríjemné pocity v krku. V snahe vyrovnať sa s bolesťou a vyčistiť dýchacie cesty, môžete tiež držať hlavu nad parou z horúcej vody po dobu piatich minút.

12:00 - ísť na prechádzku

Pravdepodobne nebudete chcieť ísť v chladnom počasí, ale kúsok nielen zlepší náladu pred večerou, ale tiež posilňuje imunitný systém. Nebojte sa, budete mať ešte horšie. Dokonca si môžete urobiť pár telocvikAk nie sú príliš silné prechladnutie.

13:00 - jesť k obedu niečo studeného

Proteín sa podieľajú na výstavbe bunky imunitného systému a aktivuje jeho prácu. Ľudia, ktorí vylučujú mäso zo svojho jedálnička pri prechladnutí, a to vždy trpia dlhšie.

15:00 - nápoj rôznych kvapalín

Bylinné čaje a iné horúce tekutiny, pomôže očistiť telo pred infekciou. Pozitívny efekt pomarančovej šťavy sa objaví v týždni, kedy ste zotavuje z choroby.

18:00 - jedia karí

Dine jedlo obsahujúce kari alebo chili. Zázvor, cesnak a korenie sú tiež známe pre ich anti-vírusové a anti-bakteriálne vlastnosti. Korenie vám pomôže zbaviť zárodkov a vyčistiť dýchacie cesty.

20:00 - vykúpať

Nechajte svoje unavené a boľavé svaly relaxovať vo vani. Ďalšia časť horúcej pary pomôcť dokončiť prechladnutia.

22:00 - spánok nie menej ako 8 hodín

Vaše telo potrebuje odpočívať obnoviť. Dobrý spánok mu pomôže získať späť svoju silu. Všeobecne platí, že pre správne fungovanie imunitného systému vyžadujú pravidelnú spánok. Nepite večer stimulujúci nápoje ako káva a alkohol, nie pozerať sa na televíziu na dlhú dobu a nie prácu v posteli.