8 denný návyky k udržaniu duševnej bystrosť
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
S vekom, ľudské kognitívne schopnosti kaziť: znížená koncentrácia, horšie veci sú uložené, analýza dát sa stáva ťažšie. Ľudia - biologické bytosti, a vyhnúť sa starnutie mozgu nie je možné.
Avšak, existujú spôsoby, ako výrazne rozširujú kapacitu svojho mozgu, rovnako ako zvýšiť úroveň inteligencie bez väčšej námahy. Pravidelné vykonávanie nasledujúcich ôsmich krokov pomôže váš mozog, aby zostali dlhšie v kondícii.
1. Počúvať klasickú hudbu
K dispozícii je obrovské množstvo výskumu 8 Prekvapivé Ways hudba ovplyvňuje a výhody našich mozgov.Potvrdzuje blahodarné účinky klasickej hudby na mozog. Neexistuje jednotný názor na príčiny tohto javu nie je. Avšak, v skutočnosti je zistené, že denná počúvanie klasiky nielen znižuje stres, ale tiež zlepšuje duševné schopnosti.
To je veľmi odhaľujúce skúsenosti Laboratórne potkany Počúvajte Mozarta, stal bludisko Busters.Vykonávané na krysách. Počúvať po dobu dvoch mesiacov, "Sonáta pre dvoch klavíry v C dur" napísal Mozart zvieratá sú oveľa múdrejší než ich náprotivky.
Mimochodom, pre liečbu mozgových najlepšie hodí piesní rakúskeho skladateľa. Zodpovedajúce účinok je dokonca pomenoval podľa neho.
2. Naučiť sa niečo nové o svete
Nemusíte ísť do džungle kvantovej fyziky a učiť sa sanskrit. Len sa opýtajte účel pol hodiny denne venovať encyklopédie, slovníky, umenie alebo literatúry, informačné časopisy alebo internetové stránky. Layfhaker, mimochodom, je pre tento účel ideálny. Daily zapamätanie niekoľko zaujímavých faktov o svete, nielen zvyšuje erudícia, ale aj udržuje myseľ v dobrom stave.
3. Zachovať vážnu držanie tela
Je to úžasné, ale póza, v ktorom si myslíte, že o niečom, ovplyvňuje výsledok vášho myslenia. Avšak, fyziológovia ľahko vysvetliť, čo sa deje.
ak sú správne držanie To zlepšuje krvný obeh, čo zvyšuje prísun kyslíka do mozgu. Takže máte ešte jeden dôvod k priviesť do svojho života trochu vojenského cvičenia. Dosť servítky!
4. premýšľať
Mnohé štúdie potvrdzujú, že každodenná prax meditácie, mysli stvrdne spružnenie, zvyšuje koncentráciu a zlepšuje pamäť. Žiadne zázraky tu nie sú. Koncentrácia, ktorá sa redukuje a meditácie je fyziologické zmeny v mozgu. Je to originálny doska pre myseľ.
Nájsť pokojné a tiché miesto, zaujať pohodlnú polohu a úplne uvoľniť.
Ak máte pocit, že všetky svaly sú uvoľnené, zamerať sa na svoj dych. Neumožňujú myšlienky preniknúť na povrch vášho vedomia. Ak sa tak stane, potom sa vráťte svoju pozornosť na svoj dych.
Nie je potrebné sa ihneď pokúsi zopakovať hodín zasadnutí v lotosové pozícii indických jogínov. Ak chcete začať len pár krokov praxe.
5. vykonávať cvičenia
Je známe, že v zdravom tele - zdravý duch. Robiť telesné cvičenie, môžete zabiť dve muchy jednou ranou: a svalovej podporu v dobrom stave, a nabíjať mozog.
Tajomstvo je, že cvičenie stimuluje tok krvi do mozgu, čo podporuje tvorbu nových neurónov a spojenie medzi nimi. Každodenné ranné beh, návšteva posilňovne, dokonca aj kúsok pešo - to všetko zvyšuje mozgovú aktivitu. Áno, príbeh beznádejné hlúposti mŕtvic - mýtus.
6. smiech
Smiech je univerzálny zbraňou proti všetkým ťažkostiam života. Časť-time je skvelý nástroj pre tréning mozgu.
smiech Hladiny znižuje krvný kortizolu - stresový hormón, ktorý má negatívny dopad na pamäti. V rovnakej dobe, to podporuje produkciu dopamínu, zodpovedný za motiváciu. Táto kombinácia je proces mentálnej aktivity zábavné a produktívnej zamestnanosti.
Hlavná vec - nepreháňajte to. Zobraziť vtipné obrázky na internete je pripraviť váš mozog sa do práce, a nie ho nahradiť.
7. Piť zelený čaj
Iste pitie čaju, a preto je jedným z povinných predmetov vašej každodennej stravy. Ale len zelený čaj má vplyv na kognitívne schopnosti.
Magnetická rezonancia mozgu pili tento nápoj ľudia prejavili posilnenie väzieb medzi čelné a temennej laloky.
Na rozdiel od kávy, zelený čaj je mierne vzrušuje nervový systém, bez toho aby utláčanie to, a tiež rozširuje cievy v mozgu.
Musíme však mať na pamäti, že sa dáva prednosť kvalitnej sypaný čaj. Vaky sa často dostávajú odpad.
Uvariť zelený čaj, variť vodu a čakať, až sa ochladí na 85 stupňov. Dať zelený čaj vo vode v pomere jedna čajová lyžička na 200 ml vody. Strmý čaj nie viac ako dve minúty, potom vypustite drink Chakha. Následné infúzie doba infúzie sa musí zvýšiť o približne 20 sekúnd.
8. komunikovať
Chatovať s priateľmi, kartové hry, chodí do klubov - akákoľvek forma spoločenské aktivity zahŕňa veľké množstvo oblastí v mozgu. Komunikácia - je najlepší spôsob celostný rozvoj mysle potenciálu.
To je dôvod, prečo je často možné počuť príbehy insolvenčného vyznamenania, trávia celý svoj voľný čas osamote s knihyA úspech Losers, preskočiť triedu v spoločnosti priateľov.
Štúdia, čítať, rozvíjať, ale nezabudnite, že ani s tupou ceruzkou profesionálneho umelca nerobí nič zrozumiteľný. A ľudia okolo vás - najlepšie "orezávatko" pre myseľ.