Preto s vekom naše telo hromadí tuk
Zdravotný Stav / / December 19, 2019
pamela Peak
Doktor medicíny a členom American College of Physicians, v oblasti výživy odborníka, kondície a zvládanie stresu.
Nedávno som bol v posilňovni, ktorá pracovala cez reliéfnych bicepsu na simulátore. Obvykle skončil s ďalšiu sadu, dávam sám malú pauzu: prechádzku po obvode miestnosti a nápojového vodichku, pripravený k začatiu ďalšieho cvičenia. Avšak, v tejto nešťastnej deň, z nejakého dôvodu som sa rozhodol k odpočinku, pri pohľade na svoje telo vo veľkej stene zrkadlo. Moje oči vytiahol dve malé telesnej záhyby, vzhľadovo pripomínajúci knedle, ktoré sú takmer dokonalé symetria vykukujúce z podpazušia.
"Wow! - Myslel som, že - teraz mám dve prsia viac! Sakra! "Okamžite som napol svaly a otravné hrče zmizla. Tak čo to je?
Pre mnohých je odpoveď bude znieť ako trest smrti: moje telo bolo vystavené zmenám súvisiacim s vekom.
V skutočnosti je tomu zabránilo osud nemôže byť niekto, dokonca aj športovci, ktorí sa venovali športu celý život. Za tie roky, zloženie tkanív tela sa mení, a to najmä to bude po dosiahnutí veku 40 rokov viditeľný. Tuk sa začína byť prerozdelené rovnomerne po celom tele na základe viacerých faktorov.
Prečo tuku je väčší ako
Zníženie hladiny pohlavných hormónov
Akonáhle muž otočí 30 rokov, hladiny testosterónu začnú padať nevyhnutne, v priemere o 1% ročne. Mimochodom, stačí pridať žalúdka niekoľko ďalších záhyboch tuku, že vaše krása "six-pack" nie je presne dať.
A napriek tomu znižujúce testosterón To vedie k tomu, že tuk sa začína hromadiť hlboko v dutine brušnej, zároveň zvyšuje riziko srdcových ochorení, cukrovky a rakoviny dokonca. Najmä to platí pre mužov, ktorí vedú sedavý spôsob života a prejedanie, konzumovať viac kalórií, než majú čas horieť.
Pokiaľ ide o ženy, ak dosiahli 40 rokov pre ne začať ďalšiu etapu života - obdobie pred menopauzou, čo je stále reprodukčné, ale pravdepodobnosť tehotenstvo už začína klesať. Kvôli padajúcim hladiny estrogénov vstupujú do hry sú rovnaké vekové zmeny, ktoré sú v tichosti meniace tvar ženského tela na typu "presýpacie hodiny" na "hrušky".
To je preto, že estrogén príčiny tuk uložený na určitých častiach tela: boky, stehná a zadok slúžiace ukladanie živín potrebuje telo k prsníku ženy kŕmenie. Pri výskyte menopauzy tuku na tele začína byť odložený za rovnaké ako u mužov, nasledujúcej schémy: a okolo tejto oblasti bruchoTvarom takže vám viac a viac ako samovaru.
Navyše, ženy s všetky, bez výnimky, rozmery môžu vidieť zvýšenie veľkosť pŕs až o jednu plnej veľkosti. poprsie rast je často sprevádzaný výskytom ďalších záhybov pod jeho úrovňou, rovnako ako v podpazuší. Voila, tajomstvo vzhľadu "pelmeshek" je konečne odhalená!
Nezabudnite zmeniť vek zdanlivo všetko, bez ohľadu na konštitúciu tela. Avšak tí, ktorí venovať dostatočnú pozornosť zdraviu a cvičenia sú s väčšou pravdepodobnosťou v starobe vyzerať fit.
pomalý metabolizmus
Typicky, metabolizmus sa vydáva od 50 do 70% z našej životnej energie. Podľa štúdií, po dosiahnutí osobe 25 rokov metabolizmu bazálnej To začína klesať v priemere o 1-2% za 10 rokov, zníženie denný príjem kalórií 150-200 kcal. V čase, keď sa dáte 50 alebo 60 rokov, rýchlosť metabolizmu môže znížiť o 5% v porovnaní s tými, ktorí sú o polovicu mladší.
Dôvodom spomalenia lži metabolizmus vo zníženie množstva svalovej hmoty (s vekom staneme neaktívne). Avšak v tomto prípade zmena bude takmer nepostrehnuteľné pre tých, ktorí pravidelne cvičiť celý život, pretože ich telá sú lepšie prispôsobené k fyzickej aktivite a zvýšená kalórií.
dedičnosť
Pozrite sa na ich rodičov a ďalších najbližších rodinných príslušníkov, vo forme, ktorá môže byť videný dedičné znaky. Samozrejme, tie nie sú nevyhnutne bude vyzerať úplne rovnako v ich veku, ale je to veľmi pravdepodobné. Jedna vec je istá sto: zdravý životný štýl a dostatočnú úroveň fyzickej aktivity najlepší spôsob, ako sa odráža v tom, ako vyzeráte v každom veku.
Stojí za zmienku: dobrý dedičnosť - to je len polovica bitky. Kľúčom k úspechu je tiež zdravý životný štýl.
Ako vyrobiť svoje nové ja
Rozhodol som sa publikovať fotky ich "podpazušné pelmeshek" na jeho strana V Facebook sprievode im tieto poznámky:
neexistuje Prostriedky hubiace prebytočné záhyby v podpazuší. Áno, je potrebné dodržiavať správnu stravu, veľkosť porcie, zapojiť sa do fyzickej cvičenia, striedavo sily a kardio. Tieto opatrenia nebudú problém vyriešiť vzhľad úplne, ale to vám umožní vyzerajú veľmi dobre na svoj vek.
Je to aj zábavné - nebáť sa a nie sa schovávať pred zvedavými očami známky starnutia! Koniec koncov, vy ste tu, medzi všetkými ostatnými ľuďmi na tejto zemi, a stále máte odvahu a silu. Musíte byť obdivovaný a byť príkladom pre tých, ktorí majú motiváciu byť menšie.
Môj zdroj Facebook explodovala inšpirované poznámky, medzi ktorými bolo mnoho užitočných tipov a názory o tom, ako udržať svoje telo v kondícii aj napriek svojmu veku. Jeden komentátor napísal:
Ak máte na päťdesiat alebo trochu viac, je dôležité, aby túto okolnosť zodpovedne a s pochopením. Vaše telo začne pracovať iným spôsobom, a meniace sa rozloženie podkožného tuku, sa aj tí, ktorí pravidelne cvičiť. Môj spôsob riešenia dopadov zmien spojených so starnutím populácie je jednoduchá: zbaviť oblečenie, ktoré už môj príchod. A Boh jej žehnaj! Dať na niečo iné a ísť na hodinový výlet.
To je pravdepodobne jedným z najviac cenné rady v tomto prípade. Udržanie zdravého životného štýlu, nepodľahnú útoky starobe! Radujte sa so všetkými svojimi úspechmi a mobilitu zachovať, pretože robíte všetko, čo je vo vašich silách. Urobiť to isté?
Kedykoľvek skúmanie šatník pred nástupom jesene, budem určite nájsť veci na oblečenie, ktoré nebude nikdy môcť. V tomto prípade som sa vážiť presne rovnako ako vážil, ona si vzala v roku 1984. Ale moje telo je už dlho iní. Áno, leta nešetrí nikoho, ale v jeho šesťdesiatych rokoch som všetky rovnaké lásky turistika, ako to bolo pred 30 rokmi.
Ak zapnete 45 alebo 50 rokov, potom sa niečo vo vašom tele začne škrípanie a potácať sa určite vytvárať prekážky pravidelné cvičenie. Ale opakujem: nemusíte zastaviť.