Ako sa zbaviť podráždenia pokožky pri behu

Svrbenie a podráždenie pokožky nôh, zatiaľ čo so systémom zabiť všetky potešenie z procesu. Divu, že som nebol schopný nájsť viac či menej úplné informácie o príčinách a spôsoboch boja proti tejto pohrome. Poďme vyriešenie tohto nedorozumenia, a budeme chápať v tejto veci.

Zvyčajne, keď sa bežci opýtal na túto tému lekári, okamžite predpokladajú cholinergný žihľavka. Ale ak v prípade, že svrbenie rýchlo zastaví, keď vás zastaví alebo presunúť krok, potom je všetko oveľa banálne a nie je tak hrozné.

padnúcich šatách

Po prvé, venujte pozornosť svoje oblečenie: jej stav a kvalitu alebo skôr vhodného zamestnania.

kvalitné oblečenie

Venovať osobitnú pozornosť k spodnému prádlu a prvá vrstva oblečenia. Vyzdvihnúť na obrázku. Oblečenie by nemalo visieť na vás, alebo naraziť do svojho tela.

Vyzdvihnúť oblečenie z materiálov, ktoré majú wicking vlastnosti. Ak sa rozhodnete, veľa napätia a len kúpiť niečo pre poučenie z preslávenej športovej značky, majte na pamäti, že nie sú žiadne vhodné športové oblečenie. Pozrite sa na model navrhnutý špeciálne pre beh. Dávajte pozor na šitie. Veci by mali byť čo najmenšie zvarov.

state oblečenie

Nesprávne stav oblečenie, rovnako ako koža, môže tiež spôsobiť svrbenie a podráždenie. Venovať osobitnú pozornosť čistote ako zatuchnutý pot a nečistoty sú prospešné pôdou pre baktérie. Dohromady táto "ekonomika" a podráždenie príčiny.

Wash Nepoužívať prášky, ktoré obsahujú bieliace činidlá a prísady. Robia tkaniny tuhý, ktorý zvyšuje trenie na pokožke., Pretože "upchávky" membránové tkanivá, zhoršenie jeho vzlínanie vlastnosti. Použiť detský púder alebo mydlo.

A aj keď neboli pozorované tieto problémy stále dávať pozor na poradenstvo v oblasti oblečenia. Nedodržanie týchto pravidiel môže mať za následok "vyrážka bežcov", ktoré budú musieť vziať detský krém obsahujúci Desitin, alebo dokonca navštíviť lekára.

Príprava telo

Ďalšou príčinou svrbenie a podráždenie pokožky pri behu môže byť vaše telo nedostatok prípravy na také zaťaženie. Z vlastnej skúsenosti viem, že pravidelné behanie svrbenie zasunie, ale opäť sa objaví po dlhej neprítomnosti. Tento proces môže byť urýchlený a tiež menej bolestivé.

Vlaková doprava: podľa niektorých zdrojov, môže dôjsť k svrbeniu v dôsledku problémov s tokom krvi. K tomu, vziať si sprchu: 3 minúty pod teplou vodou po dobu 30 sekúnd - pri nachladnutí. Začať s malým rozdielom teplôt a zvyšujú sa s každým prístupom. Preveďte 3-5 sad.

Význam všeobecného warm-up pred jogging, myslím, že každý vie, ale pripraviť a pokožka ju kefovanie zahriatí masť alebo špeciálne športové mazivá pre zníženie trenia.

Čo robiť, ak by sme nemali pripravovať alebo všetkých našich prípravkov nepomohli? Prvé pravidlo - nepoškriabali! Bude to veľmi ťažké, ale je to možné. Ak začnete nuly, potom bude všetko ešte horšie.

Pokúsiť sa urobiť krok, to mi pomáha, alebo úplne zastaviť. V poslednej dobe sa mi stalo takto, podráždenie bolo jednoducho neznesiteľné. Ale zadržal som sám pred poškriabaním svrbiace miesta, vrátil sa a urobil všetko pre to, aby nevenujú pozornosť a prechodom na príjemnejšie veci. Postupom času sa všetko zastavilo a ja som bol schopný pokračovať jogging.

cholinergný žihľavka

V prípade, že svrbenie neprejde počas alebo po behaní a vyrážka sa objavila na okraji ktorých červené ráfik, je celkom možné, že tento cholinergný žihľavka - alergické reakcie Telo. Preto by ste mali snažiť nielen dermatológa, ale aj na alergológa.

Tým je pravdepodobnejšie, že táto otázka bude vyriešená pomocou vhodného oblečenia a príprave tela, pretože cholinergný žihľavka trpí len 7-8% svetovej populácie.

Tak siahnuť po svojich tenisiek a nechať drobné problémy ťa nezastaví. Dobrý utekaj!