PREHĽAD: "Od 800 metrov až po maratóne," Jack Daniels

"Desať krokov uvoľnil... Desať krokov k sile... Dvadsať krokov uvoľnil... Dvadsať krokov k úsiliu... Sto krokov uvoľnila... Sto krokov s snahe "- je to jeden z mojich najúčinnejších mantra na školenia a ma naučil, že Jack Daniels

Joan Benoit-Samuelson
Prvý olympijský víťaz v maratóne

V druhom vydaní knihy "Od 800 metrov do Marathon»(Daniel Running Formula) Jack Daniels, Nakladateľstvo "Mann, Ivanov a Ferber"Popísaný fyziológie beží od A do Z, VDOT tabuľka (maximálne množstvo kyslíka spotrebovaného za minútu) grafika, plán školenia pre skúsených športovcov, ktorí sa pripravujú na súťaže, a začiatočníci beží. Kniha poteší všetkých milovníkov grafov, tabuliek a vzorcov - všetci, ktorí neradi spoliehať na nádej a dáva prednosť presné výpočty a prognózy.
Prvá kniha vyšla v roku 1988 a stále zostáva jedným z najviac populárne medzi svojimi "kolegami".

Kniha je, že nepotrebujete, aby ju prečítať od začiatku do konca. Je vyrobená tak, aby to niekto číta je časť, ktorá popisuje spôsob prípravy požadovanej: začiatočníci nebudú musieť osilivat Kapitoly školenia pre profesionálnych športovcov a trénerov a skúsených bežcov nebude strácať čítanie školenia času pre začiatočníkov. A čo je najdôležitejšie - prečítajte si prvú časť "školenie Základy", a potom vyberte, čo je potrebné v tejto chvíli.

Pre začiatočníkov a tých, ktorí odložil jogging v dôsledku traumy alebo iných vonkajších okolností, Dôrazne odporúčame, aby ste si druhej a tretej časti knihy - "úrovniach vzdelávania" a "wellness cvičiť. " Ten je rozdelený úrovniach od najsvetlejšie, biela plán začatia a ukončenia plánu Yellow Elite.

Ak ste dlho v láske s beží a robí tak vážne, že podieľať sa na súťaži, potom je potrebné najnovší, štvrtý diel - "školenia pre hospodársku súťaž." To je maľovaný v detaile plány a inštrukcie pre prípravu na súťaž trvajú od 800 metrov až po dokončení maratónu.

"Hlavným dôvodom pre písanie svoje knihy na úteku - je snaha zjednodušiť terminológiu a metodológie výcvik na rovnaké typy cvičení môže byť použitý pre všetky kategórie pretekárov - od začiatočníci elitu.

Keď som sa rozhodol, aby sa stal bežec sám - po niekoľkých rokoch v strednej a vysokej školy bol zamestnaný v plávaní - Zistil som, že väčšina Rady o organizácii výcviku pochádza z trénerov, tréneri povedať ľuďom o tom, ako pripraviť svoje hviezdy a Champions. Výcvikového programu pre hviezdy boli dokonale použiteľný pre prípravu bežcov na entry-level a dokonca aj tí zapojený do behu vážne, ale neprišla na inú úroveň vyšších výsledkov.

Ja sám som nebol elitnej bežec, ako prvý z mojich zverencov, som začal trénovať, aby sa stal tréner na vysokej škole. Nedostatok technik ma tlačil nájsť vedecké základy výcviku. "

Povedal by som, že Jack Daniel - športové layfhaker, ktorí sa rozhodla, že nebude konať v súlade s pravidlami a zmrzačiť seba i športovci (najsilnejší prežijú), a rozhodol sa zmenou, čo bolo podľa jeho názoru neprávom. A urobil to nemohlo byť lepšie;)

"Od 800 metrov až po maratóne," Jack Daniels

Kúpiť na litres.ruKúpiť na Amazonu