22 cvičenie pre tvár a krk, ktorý vás zbaví vrások

Vrásky sa môže objaviť v každom veku, a tak sa s nimi vysporiadať lepšie v počiatočnej fáze. Tvárové gymnastiky - skvelý spôsob, ako to urobiť efektívne a bezpečne. Nižšie sú cvičenia pre hlavné problémové oblasti tváre.

čelo

1. Dajte ukazovák na stred čela, okolo obočia. Strhnúť prsty na obočie, pri pohľade nahor. Potom kliknite na čele, obočie a tlačiť nahor. Preveďte 10 opakovaní a úplne uvoľniť.

2. Položte celú ruku na čelo. Uchopte kožu, vyvoláva obočie. Urobiť niekoľko opakovaní 10 sekúnd medzi skupinami uvoľniť svaly čela.

3. Zatlačte opierku kožu v línii rastu vlasov a vytiahnite ju späť. Urobiť osem cyklov napätia a uvoľnenia. Potom opustila ruku v rovnakej pozícii, zavri oči. Cieľom pozerať sa dole a spôsobuje očné buľvy doprava a doľava. Vykonajte každého cvičenia po dobu 6-7 sekúnd.

4. Široko otvorte oči, keď zdvihol obočie tak vysoko, ako je to možné. Opakujte tento cvik 10-12 krát, koniec cvičenia zvyšujúce tempo.

oči

Tieto cvičenia nielen pomáhajú riešiť vrásky, ale tiež znižujú opuchy okolo očí, rovnako ako mazanie ospalý vzhľad vašej tváre.

1. Naneste krém okolo očí. potom make masáž prstov: s ľahkými závitorezných postupuje od vonkajších rohoch oka na vnútornej strane. Po masáži vonkajšie rohy do stredu prstov.

2. Dať svojej strednej prsty na vnútornej kútiky očí a ukázal - na vonkajšej strane. Easy tlačí na očných viečkach, vyhľadať. potom toľko soschurtes cítiť tep v rohoch. Opakujte cvičenie 10-krát.

3. Pritlačte prsty k základni lícach. Teraz oveľa zazhmurte a pobyt v tomto stave šesť sekúnd.

4. Dajte ukazovák na lícach a spodné viečko hranicu. Široko otvoriť pery získať jasný dlhý ovál. Potom zavrite oči a valcované je až na vrchol hlavy. Potom otvor oči po dobu jednej minúty a rýchlo "hojdačka" horných viečok. Počas cvičenia, mali by ste cítiť silné napätie v dolných viečok.

5. Priniesť uprostred a ukazováky na spánkoch a opatrne vytiahnite kožu nahor. Pozrite sa rovno. Teraz začne stúpať a uvoľniť horné viečka. Uistite sa, že obočie sa nepohol. Toto cvičenie 30-krát.

Držať prsty whisky, dať pohľad na kolenách a robiť 30 viac opakovaní. Po skončení cvičenia sčítať peru trubice a ranu do svalov uvoľnene.

Pery a nos

Nasledujúce cvičenie vlak area nasolabiálních trojuholník.

1. Mierne zaoblené pery, ako by sa snažil vysloviť zvuk "O". Držať je v tejto polohe po dobu piatich sekúnd, potom odpočívať. Urobiť 5-10 návštevy.

Vykonávať podobné kroky so zvukom "y" a s uzavretými pery, akoby sa pripravoval k bozku.

2. Silne stlačiť pery, aby zuby. Zmraziť v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd a relaxovať. Opakujte 2-3 krát.

3. Pohybovať pery a spodná čeľusť doľava a doprava 10-12 krát.

4. Vyplaziť jazyk tak ďaleko, ako je to možné, a držať ho po dobu 2-3 sekúnd, potom vyberte a odpočívať po dobu 1-2 sekúnd. Opakujte cvičenie päťkrát.

5. Ohnúť vnútorný okraj ústia, nozdry dole ťahom. Stlačením ukazovák k brade a tlačiť ich bradu. Zamerať sa na perách. Keď máte pocit pálenia, začne počítať až 30 ° C, potom priložil pery a ranu, aby vaše svaly odpočinúť.

6. Potom môžete vykonať ďalšie cvičenia s stočené pery. Ale tentoraz s ústami dokorán. Spustiť oči nahor smerom ku korune. Middle dal prst na stredu hornej pery, a index a prsteň - do rohov. Stlačte tlačidlo na ľahkú váhu. Teraz úsmev jeden horný pysk 40-krát, po ktorom počet hold úsmev až 20 a relaxovať.

Prvých šesť vykonáva čistých línií okolo pier a zvýšiť ich rohy.

7. Toto cvičenie pomôže vyhladiť vrásky nosa (medzi obočím). Umiestnite jeden prst na spodnej časti obočia, mierne vyššiu sekundu. Začína zmenšovať a relaxovať obočie. Preveďte osem opakovaní.

8. Toto cvičenie pomôže zúžiť a skrátiť nos. Ukazovák Zdvihnite špičke nosa. Strhnúť horná pera, takže nos klesol, potom sa vráti do pery vo svojej normálnej polohe. Preveďte 35 opakovaní.

Oválna tvár a krk

Nasledujúce dva cviky trénovať svaly čeľuste a odstrániť ovisnuté kože, narušuje tvar tváre.

Východiskový stav: otvorenými ústami, pery zabalené vo vnútri, kútiky úst sa pretiahne na stoličiek i zabalené vo vnútri.

1. Squeeze hornú peru do zubov a ukazovák - bradu tak, aby poskytol malý odpor na pery. Otvoriť a zatvoriť ústa pomaly ktorá čerpá pohyb, akoby chcel zachytenie zmrzlina. Keď urobíte taký pohyb, brada pretlačiť centimeter. Vykonajte každého cvičenia pomaly, snaží sa maximálne využiť v rohoch úst.

2. Prevrátil oči nahor ku korune. Usmievať široko, ku kútikom úst tiahlami na vrcholky uší. Teraz dajte ukazováky v rohoch pier a predstavte si ten úsmev sa pretiahne na hornom koncom uší. Ubytujte sa v tomto stave, súčasne ťažnú ramená a ťahanie tváre dopredu.

Dokončiť dve cvičenia za 30 sekúnd po tom, čo cítite pálenie.

Nedávne cvičenia posilnenie krku a pomáhajú zbaviť podbradku.

3. Východisková poloha - klame. Uchopil predná časť krk. Zdvihnite hlavu centimeter od podlahy, napínal zadok. Vydržte niekoľko sekúnd, páde. Preveďte 30 opakovaní.

Potom dajte ruky pozdĺž tela a zdvihnite hlavu a ramená na centimeter. Urobiť 20 kôl na hlavu na jednu stranu, a potom - v druhej, a potom znížiť ho na zem a relaxovať.

4. Sedieť rovno, utiahnite bradu a pevne stlačiť zuby. Po tomto ruky tlieskať v spodnej časti brady a náklonu hlavy vzadu po dobu niekoľkých sekúnd. Znížte ju späť a relaxovať.

5. Položte spodnú peru na vrchole, a hlava náklonu chrbát. Utiahnite v tejto polohe, šesť sekúnd, relaxovať. Zopakovať výkon, otočil hlavu najprv doľava a potom doprava.

Vykonávanie týchto cvičení každý deň, a za pár týždňov bude môcť všimnúť efektu. Veľa šťastia!